嚴(yán)寒冬季是感冒高發(fā)期,，尤其是流行性感冒，輕者只是出現(xiàn)流鼻涕,、打噴嚏,、咳嗽和嗓子疼痛以及四肢無(wú)力等，重者可引起多器官衰竭,，進(jìn)而威脅生命,，那為什么在嚴(yán)寒冬季易感冒呢。

為什么冬季易感冒,？

1,、受涼可降低免疫力

冬季氣溫低，一旦受涼就會(huì)降低免疫力,，不能更好的對(duì)抗致病菌,，從而誘發(fā)感冒或其他感染。正常情況下能量處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài),，身體上的各項(xiàng)生理活動(dòng)都離不開能量,，對(duì)抗致病菌感染的免疫力也需足夠能量。天氣寒冷時(shí)為能維持體溫正常而需更多的能量,，相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)付致病菌的免疫系統(tǒng)能量減少,，使得免疫系統(tǒng)不活躍和免疫力低下，此時(shí)致病菌趁虛而入,，進(jìn)而導(dǎo)致呼吸道感染,。

2、人們的生活習(xí)慣發(fā)生改變

嚴(yán)寒冬季為能維持房間內(nèi)溫度,，大部分家庭門窗緊閉,，戶外活動(dòng)量也有所減少，就是因?yàn)樯盍?xí)慣和行為發(fā)生改變,，從而增加感冒風(fēng)險(xiǎn),。待在空氣不流通的封閉環(huán)境中，空氣中懸浮著大量微生物,，從而降低空氣質(zhì)量,，細(xì)菌會(huì)侵入身體而誘發(fā)感冒,。

3、感冒病毒在低溫的鼻粘膜上復(fù)制

在寒冷冬季,，鼻腔中的寒涼環(huán)境正適合鼻病毒繁殖和復(fù)制,， 鼻病毒是引起感冒的主要因素。

寒冷冬季如何減少感冒次數(shù),？

1,、注意身體保暖

免疫力弱的人需做好身體保暖，尤其是兒童和65歲以上的老年人,，根據(jù)天氣變化增減衣服,，防止寒氣入侵。另外兒童新陳代謝速度快,，需根據(jù)氣溫適當(dāng)增減衣服,。若穿的太多孩子出汗后受涼，易感冒,。

2,、出門時(shí)戴上口罩

經(jīng)歷過新型冠狀病毒風(fēng)波后，人們意識(shí)到戴口罩的重要性,。不管什么時(shí)候,，只要去出門都要戴上口罩，能阻擋感冒病毒傳播,，降低患上呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn),。另外戴口罩也有利于鼻腔保暖，降低感冒次數(shù),。

3,、多參加體育鍛煉

不能因?yàn)樘鞖夂涠恢贝诜块g內(nèi),，即使在冬季要多參加戶外活動(dòng),。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)能提高心肺功能，增強(qiáng)耐寒能力,，提高抵抗力和免疫力,，能更好的應(yīng)對(duì)感冒病毒。但運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗后需注意身體保暖,，不能一下子把外衣脫掉,。

4、注意個(gè)人衛(wèi)生

感冒病毒可通過空氣飛沫傳播,，也會(huì)通過手接觸口鼻傳播,。所以需注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,，飯前便后用肥皂和流動(dòng)的水洗手,，每次洗手時(shí)間不能少于20秒。

5、注意開窗通風(fēng)

陽(yáng)光充足的情況下每天開窗通風(fēng)2~3次,，每次不能少于30分鐘,，注意室內(nèi)空氣流通，這樣能降低房間內(nèi)微生物濃度,，減少感冒次數(shù),。另外免疫力差的人盡量不要去人口密集的公共場(chǎng)所。

溫馨提示

免疫力差的人盡量接種流感疫苗,，這是預(yù)防流感行之有效的方法,。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下提前服用抗病毒藥物，能有效預(yù)防感染,。另外均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng),，不能盲目進(jìn)補(bǔ)；保證有足夠睡眠,，每天至少睡夠7~8個(gè)小時(shí),。