嚴寒冬季是感冒高發(fā)期,，尤其是流行性感冒，輕者只是出現(xiàn)流鼻涕,、打噴嚏,、咳嗽和嗓子疼痛以及四肢無力等，重者可引起多器官衰竭,，進而威脅生命,，那為什么在嚴寒冬季易感冒呢。

為什么冬季易感冒,？

1,、受涼可降低免疫力

冬季氣溫低，一旦受涼就會降低免疫力，不能更好的對抗致病菌,，從而誘發(fā)感冒或其他感染,。正常情況下能量處于動態(tài)平衡狀態(tài)，身體上的各項生理活動都離不開能量,，對抗致病菌感染的免疫力也需足夠能量,。天氣寒冷時為能維持體溫正常而需更多的能量，相對來說對付致病菌的免疫系統(tǒng)能量減少,，使得免疫系統(tǒng)不活躍和免疫力低下,，此時致病菌趁虛而入，進而導致呼吸道感染,。

2,、人們的生活習慣發(fā)生改變

嚴寒冬季為能維持房間內(nèi)溫度，大部分家庭門窗緊閉,，戶外活動量也有所減少,，就是因為生活習慣和行為發(fā)生改變，從而增加感冒風險,。待在空氣不流通的封閉環(huán)境中,，空氣中懸浮著大量微生物，從而降低空氣質(zhì)量,，細菌會侵入身體而誘發(fā)感冒,。

3,、感冒病毒在低溫的鼻粘膜上復制

在寒冷冬季,，鼻腔中的寒涼環(huán)境正適合鼻病毒繁殖和復制， 鼻病毒是引起感冒的主要因素,。

寒冷冬季如何減少感冒次數(shù),？

1、注意身體保暖

免疫力弱的人需做好身體保暖,，尤其是兒童和65歲以上的老年人,，根據(jù)天氣變化增減衣服，防止寒氣入侵,。另外兒童新陳代謝速度快,，需根據(jù)氣溫適當增減衣服。若穿的太多孩子出汗后受涼,，易感冒,。

2、出門時戴上口罩

經(jīng)歷過新型冠狀病毒風波后,，人們意識到戴口罩的重要性,。不管什么時候，只要去出門都要戴上口罩，能阻擋感冒病毒傳播,，降低患上呼吸道感染風險,。另外戴口罩也有利于鼻腔保暖，降低感冒次數(shù),。

3,、多參加體育鍛煉

不能因為天氣寒冷而一直待在房間內(nèi)，即使在冬季要多參加戶外活動,。保持規(guī)律運動能提高心肺功能,，增強耐寒能力，提高抵抗力和免疫力,，能更好的應(yīng)對感冒病毒,。但運動鍛煉出汗后需注意身體保暖，不能一下子把外衣脫掉,。

4,、注意個人衛(wèi)生

感冒病毒可通過空氣飛沫傳播，也會通過手接觸口鼻傳播,。所以需注意個人衛(wèi)生,，養(yǎng)成勤洗手的好習慣，飯前便后用肥皂和流動的水洗手,，每次洗手時間不能少于20秒,。

5、注意開窗通風

陽光充足的情況下每天開窗通風2~3次,，每次不能少于30分鐘,，注意室內(nèi)空氣流通，這樣能降低房間內(nèi)微生物濃度,，減少感冒次數(shù),。另外免疫力差的人盡量不要去人口密集的公共場所。

溫馨提示

免疫力差的人盡量接種流感疫苗,，這是預(yù)防流感行之有效的方法,。也可以在醫(yī)生指導下提前服用抗病毒藥物，能有效預(yù)防感染,。另外均衡為身體攝入營養(yǎng),，不能盲目進補；保證有足夠睡眠,，每天至少睡夠7~8個小時,。