嚴(yán)寒冬季是感冒高發(fā)期,,尤其是流行性感冒,輕者只是出現(xiàn)流鼻涕,、打噴嚏,、咳嗽和嗓子疼痛以及四肢無(wú)力等,重者可引起多器官衰竭,,進(jìn)而威脅生命,,那為什么在嚴(yán)寒冬季易感冒呢。
為什么冬季易感冒,?
1,、受涼可降低免疫力
冬季氣溫低,一旦受涼就會(huì)降低免疫力,,不能更好的對(duì)抗致病菌,,從而誘發(fā)感冒或其他感染。正常情況下能量處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài),,身體上的各項(xiàng)生理活動(dòng)都離不開能量,,對(duì)抗致病菌感染的免疫力也需足夠能量。天氣寒冷時(shí)為能維持體溫正常而需更多的能量,,相對(duì)來(lái)說(shuō)對(duì)付致病菌的免疫系統(tǒng)能量減少,,使得免疫系統(tǒng)不活躍和免疫力低下,此時(shí)致病菌趁虛而入,,進(jìn)而導(dǎo)致呼吸道感染,。
2、人們的生活習(xí)慣發(fā)生改變
嚴(yán)寒冬季為能維持房間內(nèi)溫度,,大部分家庭門窗緊閉,,戶外活動(dòng)量也有所減少,就是因?yàn)樯盍?xí)慣和行為發(fā)生改變,,從而增加感冒風(fēng)險(xiǎn),。待在空氣不流通的封閉環(huán)境中,空氣中懸浮著大量微生物,,從而降低空氣質(zhì)量,,細(xì)菌會(huì)侵入身體而誘發(fā)感冒,。
3、感冒病毒在低溫的鼻粘膜上復(fù)制
在寒冷冬季,,鼻腔中的寒涼環(huán)境正適合鼻病毒繁殖和復(fù)制,, 鼻病毒是引起感冒的主要因素。
寒冷冬季如何減少感冒次數(shù),?
1,、注意身體保暖
免疫力弱的人需做好身體保暖,尤其是兒童和65歲以上的老年人,,根據(jù)天氣變化增減衣服,,防止寒氣入侵。另外兒童新陳代謝速度快,,需根據(jù)氣溫適當(dāng)增減衣服,。若穿的太多孩子出汗后受涼,易感冒,。
2,、出門時(shí)戴上口罩
經(jīng)歷過新型冠狀病毒風(fēng)波后,人們意識(shí)到戴口罩的重要性,。不管什么時(shí)候,,只要去出門都要戴上口罩,能阻擋感冒病毒傳播,,降低患上呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn),。另外戴口罩也有利于鼻腔保暖,降低感冒次數(shù),。
3,、多參加體育鍛煉
不能因?yàn)樘鞖夂涠恢贝诜块g內(nèi),,即使在冬季要多參加戶外活動(dòng),。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)能提高心肺功能,增強(qiáng)耐寒能力,,提高抵抗力和免疫力,,能更好的應(yīng)對(duì)感冒病毒。但運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗后需注意身體保暖,,不能一下子把外衣脫掉,。
4、注意個(gè)人衛(wèi)生
感冒病毒可通過空氣飛沫傳播,,也會(huì)通過手接觸口鼻傳播,。所以需注意個(gè)人衛(wèi)生,養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,,飯前便后用肥皂和流動(dòng)的水洗手,,每次洗手時(shí)間不能少于20秒。
5、注意開窗通風(fēng)
陽(yáng)光充足的情況下每天開窗通風(fēng)2~3次,,每次不能少于30分鐘,,注意室內(nèi)空氣流通,這樣能降低房間內(nèi)微生物濃度,,減少感冒次數(shù),。另外免疫力差的人盡量不要去人口密集的公共場(chǎng)所。
溫馨提示
免疫力差的人盡量接種流感疫苗,,這是預(yù)防流感行之有效的方法,。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下提前服用抗病毒藥物,能有效預(yù)防感染,。另外均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng),,不能盲目進(jìn)補(bǔ);保證有足夠睡眠,,每天至少睡夠7~8個(gè)小時(shí),。