很多人都有晨練的習慣，這是一件非常好的事情,，但是晨練不能太早,，因為太早，往往是沒吃早餐,，這樣的運動對身體還是有傷害的,，尤其是選擇跑步的人們，如果經(jīng)常空腹跑步,，對
空腹跑步有哪些危害,？
據(jù)科學研究發(fā)現(xiàn)：人在早晨空腹時，體內(nèi)的血糖水平較低,，因為從錢一天晚上8：：0之前進食到第二天清晨,，已經(jīng)超過10個小時，這時的血糖水平是很低的,，而且晨起時身體的生理功能并沒有真正啟動,，如果此時去跑步就會大量消耗身體里的能量儲備，看起來對減少多余贅肉有好處,，其實不然,。
很多比較肥胖的人喜歡選擇空腹跑步，其實這是個誤區(qū),，身體劇烈運動在消耗完快速能源之后,，消耗的更快的是肌肉中的蛋白質，這樣反而會損傷身體,。因為身體脂肪的消耗,，是需要非常長的一段時間和非常復雜的生理反應，而且同時必須有充足的糖類,。 另外,，空腹跑步還會增加心臟和肝臟的負擔，容易出現(xiàn)心律不齊的現(xiàn)象,?？崭古懿綍硪韵氯齻€方面的傷害。
1,、空腹晨跑影響腸胃,，空腹就意味著胃里沒有食物，這樣對對胃的傷害非常大,，人體經(jīng)過一夜的新陳代謝很多器官都處于不利的狀態(tài),，急需補充能量和營養(yǎng)物質，就像汽車發(fā)動需要汽油一樣,，這個時候不給汽車加油,，卻讓汽車奔跑，那種損傷是很大的,，而且空腹晨跑使得胃受到刺激,，加重胃的負擔。
2,、空腹晨跑不僅僅對腸胃不好,，對心臟和血管也不好，特別是老年人，更需要注意了,，空腹晨跑還有可能造成老年人猝死的可能性,。千萬不要忽略這一點，有一些老年人自認為身體比較健康,，而且也堅持鍛煉,，但是意外或許就發(fā)生在某一刻，所以,，請老年人晨跑還是悠著點,。
那空腹晨跑不合適，那么吃飽了晨跑是否就合適呢,？其實吃飛過飽也不適合晨跑,，因為吃的過飽，血液全部集中在胃部,，很容易導致身體其他器官缺血,，這樣也是很危險的，那么正確的晨跑是不能空腹也不能吃的太飽,，而是適當?shù)慕o身體補充一些能量和碳水化合物,，比如在跑步之前喝一杯牛奶，喝一勺蜂蜜,，吃一個煮熟的雞蛋,，這樣既有能量又有熱量，這樣跑起來對身體才更有好處,。
無論如何能夠堅持晨跑是一個非常好的習慣,，生命在于運動，也在于堅持的運動,，只要遵循晨跑的生理規(guī)律,，一定給對我們健康有幫助
