很多人都有晨練的習(xí)慣，這是一件非常好的事情,，但是晨練不能太早,，因?yàn)樘纾菦]吃早餐,，這樣的運(yùn)動對身體還是有傷害的,，尤其是選擇跑步的人們，如果經(jīng)?？崭古懿?，對
空腹跑步有哪些危害？
據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人在早晨空腹時(shí),，體內(nèi)的血糖水平較低,，因?yàn)閺腻X一天晚上8：：0之前進(jìn)食到第二天清晨，已經(jīng)超過10個(gè)小時(shí),，這時(shí)的血糖水平是很低的,，而且晨起時(shí)身體的生理功能并沒有真正啟動，如果此時(shí)去跑步就會大量消耗身體里的能量儲備,，看起來對減少多余贅肉有好處,，其實(shí)不然。
很多比較肥胖的人喜歡選擇空腹跑步,，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū),，身體劇烈運(yùn)動在消耗完快速能源之后，消耗的更快的是肌肉中的蛋白質(zhì),，這樣反而會損傷身體,。因?yàn)樯眢w脂肪的消耗，是需要非常長的一段時(shí)間和非常復(fù)雜的生理反應(yīng),，而且同時(shí)必須有充足的糖類,。 另外，空腹跑步還會增加心臟和肝臟的負(fù)擔(dān),，容易出現(xiàn)心律不齊的現(xiàn)象,。空腹跑步會帶來以下三個(gè)方面的傷害,。
1,、空腹晨跑影響腸胃，空腹就意味著胃里沒有食物,，這樣對對胃的傷害非常大,，人體經(jīng)過一夜的新陳代謝很多器官都處于不利的狀態(tài),，急需補(bǔ)充能量和營養(yǎng)物質(zhì)，就像汽車發(fā)動需要汽油一樣,，這個(gè)時(shí)候不給汽車加油，卻讓汽車奔跑,，那種損傷是很大的,，而且空腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的負(fù)擔(dān),。
2,、空腹晨跑不僅僅對腸胃不好，對心臟和血管也不好,，特別是老年人,，更需要注意了，空腹晨跑還有可能造成老年人猝死的可能性,。千萬不要忽略這一點(diǎn)，有一些老年人自認(rèn)為身體比較健康,，而且也堅(jiān)持鍛煉,，但是意外或許就發(fā)生在某一刻，所以,，請老年人晨跑還是悠著點(diǎn),。
那空腹晨跑不合適，那么吃飽了晨跑是否就合適呢,？其實(shí)吃飛過飽也不適合晨跑,，因?yàn)槌缘倪^飽，血液全部集中在胃部,，很容易導(dǎo)致身體其他器官缺血,，這樣也是很危險(xiǎn)的，那么正確的晨跑是不能空腹也不能吃的太飽,，而是適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)充一些能量和碳水化合物,，比如在跑步之前喝一杯牛奶，喝一勺蜂蜜,，吃一個(gè)煮熟的雞蛋，這樣既有能量又有熱量,，這樣跑起來對身體才更有好處,。
無論如何能夠堅(jiān)持晨跑是一個(gè)非常好的習(xí)慣，生命在于運(yùn)動，也在于堅(jiān)持的運(yùn)動,，只要遵循晨跑的生理規(guī)律,，一定給對我們健康有幫助
