想要養(yǎng)生,，最不花錢的方式就是運動了。運動不僅能夠讓人新陳代謝增加,，能夠達(dá)到減肥的目的，還能提高身體素質(zhì),，提高身體的免疫力,，讓人不容易生病。冬天本身就是一個容易生病的季節(jié),，不能因為天氣寒冷就停止運動,。冬天需要運動，但是也要注意方式方法,，以下這5個注意事項需要牢記在心,。

冬天運動需要注意哪些方面呢？

1,、不要過早的運動

晨練是很多人都喜歡的運動時間,，一天之計在于晨，早上運動讓人一天都能擁有好的狀態(tài),。但是冬季氣溫比較低,，尤其是太陽還沒有出來的時候，更是特別的冷,。過早的進行晨練,，不僅容易讓人著涼，而且這個時候會讓人運動耗氧量更多，容易發(fā)生危險,。想要早上運動最好能夠在9點以后運動,，這個時候太陽出來了，溫度不會特別低,，空氣也比早上那會新鮮,。

2、注意保暖

鍛煉的時候人會出汗,，如果穿的特別厚會感覺熱,。但是冬天特別的冷，如果一開始沒有運動起來就穿的很薄,，容易著涼感冒,。運動開始的時候可以適當(dāng)?shù)拇┖褚恍\動起來了感覺熱了可以脫一件,，但是不能脫太多,，運動結(jié)束以后立馬穿上衣服，這樣才能盡最大可能性的避免感冒發(fā)生,。運動的時候最好能夠戴上手套和帽子,，腳部也要做好保暖，穿一雙比較厚實的運動鞋,。

3,、霧霾天氣不要出門運動

冬季是霧霾天氣高發(fā)季節(jié)，在我國北方一些地區(qū)經(jīng)常受到霧霾的侵?jǐn)_,。霧霾天就不適合出門運動了,，空氣中的臟東西很多，容易讓人得上一些呼吸系統(tǒng)疾病,。不要覺得戴上口罩就可以出門運動,，戴上口罩運動非常的危險，會讓人呼吸困難,，增加心肺負(fù)擔(dān),。這個時候可以選擇在室內(nèi)鍛煉，可以選擇在家中鍛煉,，也可以選擇去健身房鍛煉,，只要活動起來就是有好處的。

4,、做好熱身運動

在剛開始運動的時候必須要做熱身運動,，要把身體的每個關(guān)節(jié)每塊肌肉都活動起來，不能特別僵硬的就開始運動,。不做熱身運動,，不僅會讓人在運動當(dāng)中沒有好的表現(xiàn),，而且還會因為過于僵硬而跌倒受傷，崴腳也是經(jīng)常會出現(xiàn)的事,。

5,、運動量不要太大

冬天天氣比較寒冷，運動的時候要掌握好運動量,。尤其是一些高血壓患者,，更是不能過多運動，不能超過身體所能承受的負(fù)荷,。運動最主要的目的是養(yǎng)生,，只要活動起來就可以，可以進行一些中低強度的有氧運動,，像打太極拳,、快步走、慢跑就是不錯的選擇,。運動的時候要考慮自身的具體狀況,，如果運動基礎(chǔ)很差，千萬別急于求成,，一步一步的增加運動強度就可以了,。

運動是一種非常好的養(yǎng)生方式，想要讓自己變得健康,，就要養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的習(xí)慣,。冬季天氣非常的寒冷，這個時候不能停止運動,，只不過在運動的時候需要注意以上這5個方面,，確保自身的安全和健康。