當(dāng)大寒過去以后,，馬上要迎接的就是一年當(dāng)中最冷的階段,。在這個寒冷的天氣，特別是冬春交替的時節(jié),，相比小寒來說對于心腦血管的沖擊更為強烈,。特別是老年朋友們，在這個季節(jié)非常容易出現(xiàn)腦卒中以及腦梗等一系列比較常見的心腦血管疾病,。為了安全的度過這個寒冷的季節(jié),，一定要提前做好準(zhǔn)備。

那么,，怎么安全度過寒冷時節(jié),？

1,、清晨堅持運動

大寒時節(jié)到來的時候，室外的天氣可謂是寒風(fēng)入骨,，很多人都喜歡窩在屋子里面,，這樣一來運動量就相對減少了。這種習(xí)慣對于血液循環(huán)非常的不利,，進而會給心腦血管健康埋下隱患,。為了避免這種情況出現(xiàn)，可以在屋里面盡可能的做一些簡單的鍛煉,，例如給四肢做一下按摩,，或者在天氣比較晴朗的時候，到室外運動一下,，漫步走就是非常不錯的有氧運動,。對于維生素D的轉(zhuǎn)化以及吸收幫助也是比較大的壞，還可以有效的預(yù)防心腦血管疾病突發(fā),。

2,、清晨食用一些瓜果

在寒冷冬季的早上，可以吃一些新鮮的瓜果,，這個時候攝入的食物更容易被身體所吸收,。建議每天在清晨的時候可以吃一些黑豆類的食物或者是黑木耳，對于補腎效果也是非常不錯的,，同時也一定要注意攝入營養(yǎng)的均衡,，從全面補充營養(yǎng)，這樣可以讓身體更加的健康,。

3,、傍晚盡可能減少吸煙量

很多男性朋友都有長期的煙齡史，對于香煙完全沒有抵抗能力,。但是香煙里面大量的尼古丁,，對于心腦血管危害非常的大，會導(dǎo)致血管快速收縮,。其中香煙里面的金屬成分還可以形成血栓,。特別是在寒冷的季節(jié)，血管會進一步地出現(xiàn)收縮,，如果這個時候吸入大量香煙就會導(dǎo)致心腦血管的健康受到嚴(yán)重威脅,。

4、每天清晨喝一杯溫水

每天在清晨起來的時候喝一杯溫水可以促進全身的血液循環(huán),，而且對于預(yù)防心腦血管疾病也是非常有利的,。因為我們的血管里面經(jīng)過一夜的循環(huán)會囤積大量的垃圾，這個時候如果不能及時排除體外，就會沉積在血液里面,，時間久了就會導(dǎo)致血栓的形成,。

想要健康地度過寒冷季節(jié)，除了以上介紹的幾點要特別注意以外,，在寒冷的冬季很多人都喜歡晚上喝一杯小酒,，讓身體暖和暖和。但是如果飲酒過度,，就會造成體表的血管散熱加快，對大腦起到麻痹功效,，在寒冷的東西很容易出現(xiàn)危險,。經(jīng)常會看到新聞，一些人由于飲酒過度在室外被凍死,。因此,，在寒冷的冬季飲酒一定要適可而止。