當(dāng)大寒過去以后,，馬上要迎接的就是一年當(dāng)中最冷的階段。在這個(gè)寒冷的天氣,，特別是冬春交替的時(shí)節(jié)，相比小寒來說對(duì)于心腦血管的沖擊更為強(qiáng)烈,。特別是老年朋友們,，在這個(gè)季節(jié)非常容易出現(xiàn)腦卒中以及腦梗等一系列比較常見的心腦血管疾病,。為了安全的度過這個(gè)寒冷的季節(jié)，一定要提前做好準(zhǔn)備,。

那么,，怎么安全度過寒冷時(shí)節(jié)？

1,、清晨堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

大寒時(shí)節(jié)到來的時(shí)候,，室外的天氣可謂是寒風(fēng)入骨，很多人都喜歡窩在屋子里面,，這樣一來運(yùn)動(dòng)量就相對(duì)減少了,。這種習(xí)慣對(duì)于血液循環(huán)非常的不利，進(jìn)而會(huì)給心腦血管健康埋下隱患,。為了避免這種情況出現(xiàn),，可以在屋里面盡可能的做一些簡單的鍛煉，例如給四肢做一下按摩,，或者在天氣比較晴朗的時(shí)候,，到室外運(yùn)動(dòng)一下，漫步走就是非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng),。對(duì)于維生素D的轉(zhuǎn)化以及吸收幫助也是比較大的壞,，還可以有效的預(yù)防心腦血管疾病突發(fā)。

2,、清晨食用一些瓜果

在寒冷冬季的早上,，可以吃一些新鮮的瓜果，這個(gè)時(shí)候攝入的食物更容易被身體所吸收,。建議每天在清晨的時(shí)候可以吃一些黑豆類的食物或者是黑木耳,，對(duì)于補(bǔ)腎效果也是非常不錯(cuò)的，同時(shí)也一定要注意攝入營養(yǎng)的均衡,，從全面補(bǔ)充營養(yǎng),，這樣可以讓身體更加的健康。

3,、傍晚盡可能減少吸煙量

很多男性朋友都有長期的煙齡史,，對(duì)于香煙完全沒有抵抗能力。但是香煙里面大量的尼古丁,，對(duì)于心腦血管危害非常的大,，會(huì)導(dǎo)致血管快速收縮。其中香煙里面的金屬成分還可以形成血栓,。特別是在寒冷的季節(jié),，血管會(huì)進(jìn)一步地出現(xiàn)收縮，如果這個(gè)時(shí)候吸入大量香煙就會(huì)導(dǎo)致心腦血管的健康受到嚴(yán)重威脅,。

4,、每天清晨喝一杯溫水

每天在清晨起來的時(shí)候喝一杯溫水可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),，而且對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也是非常有利的。因?yàn)槲覀兊难芾锩娼?jīng)過一夜的循環(huán)會(huì)囤積大量的垃圾,，這個(gè)時(shí)候如果不能及時(shí)排除體外,，就會(huì)沉積在血液里面，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致血栓的形成,。

想要健康地度過寒冷季節(jié),，除了以上介紹的幾點(diǎn)要特別注意以外，在寒冷的冬季很多人都喜歡晚上喝一杯小酒,，讓身體暖和暖和,。但是如果飲酒過度，就會(huì)造成體表的血管散熱加快,，對(duì)大腦起到麻痹功效,，在寒冷的東西很容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。經(jīng)常會(huì)看到新聞,，一些人由于飲酒過度在室外被凍死,。因此，在寒冷的冬季飲酒一定要適可而止,。