高血壓是目前一種比較常見的疾病,，這種疾病在體型較胖的人和中老年人人群中發(fā)病率較高，尤其是在中老年人群中,，這種疾病的發(fā)病率高于其他正常人群,。那么，中老年的正常血壓范圍是多少?作為高血壓高發(fā)人群,，中老年又應(yīng)該如何保持正常血壓呢?下文將為大家作進(jìn)一步闡述,。

　　一、中老年的正常血壓范圍

　　中老年人的血壓正常范圍是收縮壓在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之間,，舒張壓在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之間,，高于這個血壓范圍是高血壓，低于這個血液范圍是低血壓,。

　　二,、高血壓或低血壓對人體的危害

　　無論是高血壓還是低血壓，都非常容易引起其他方面的疾病,，例如腦中風(fēng),、心肌梗社、腎功能衰竭等疾病,，嚴(yán)重危害中老年人的身體健康,。

　　三、如何保持正常血壓

　　中老年人保持正常血壓的方法有很多,，主要有以下幾種方法,。

　　第一,，保持有規(guī)律的生活方式。不要過度吸煙,、飲酒和熬夜,，不要攝入過多的鈉鹽。

　　第二,，保持穩(wěn)定的情緒,。血壓的高低與人情緒的穩(wěn)定與否密切相關(guān)，中老年人應(yīng)該注意保持平和的心境,，遇事切記大悲大喜,。同時還要保持一種樂觀的心態(tài)，遇事沉著冷靜,。

　　第三,，保護(hù)好重要器官。心,、腦,、腎臟器等器官受到損害是導(dǎo)致人體血壓不穩(wěn)定的一個重要原因，因此,，中老年人群應(yīng)該定期檢測腎功能，保護(hù)好腎臟,，保持穩(wěn)定血壓,。

　　第四，保持適度的運(yùn)動,。人體猶如一臺機(jī)器,，需要經(jīng)常啟動才能保持正常的功能，因此,，中老年人應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動,，而且運(yùn)動要適度，保持正常的體重,。

　　相比于年輕人,，中老年人是一種弱勢群體，容易受到高血壓或者低血壓等疾病的困擾,，正常的血壓對中老年人的身體健康非常重要,。因此，中老年人群應(yīng)該時刻關(guān)注自己的血壓范圍,，采取適當(dāng)?shù)姆绞椒椒ū３肿陨硌獕旱南鄬Ψ€(wěn)定,，拒絕低血壓和高血壓，給自己一個健康的身體,。