五行健康體操是一套簡單易學(xué)的體操,，不僅能夠給人帶來娛樂,，更能給人帶來健康。五行健康體操是一種非常適合中老年做的一種體操,，中老年人長期練習(xí)五行健康體操,，能活動筋骨，讓自己看起來更加的精神,。
練習(xí)五行健康體操時,，首先要全身放松，然后再跟著節(jié)奏一起動起來,，動作不快不慢恰到好處,，把整套五行健康體操練習(xí)下來，全身都會感覺很輕松,，長期練習(xí)下來感覺自己變得充滿活力,，年輕幾歲。中老年需更加注重保養(yǎng)身體,，而且基本都退休在家也沒事做,，可以到公園或者家里練習(xí)五行健康體操，非常的養(yǎng)生,。那么,，中老年人練習(xí)五行健康體操需注意什么呢？
一,、不能過激的練習(xí)
因為中老年的體質(zhì)沒有年輕人好,，尤其是老年人，應(yīng)該跟著音樂的旋律或者節(jié)拍練習(xí)效果會非常好,，過激的練習(xí)可能會導(dǎo)致老年人動作跟不上或者摔倒甚至心理受不了,。
二、練習(xí)后需喝水
因為在練習(xí)五行健康體操時會全身的運動,，會大量的排汗出來,，因此人體就會卻水分,，因此練習(xí)后需喝水，補充在練習(xí)時所消失的水分,。
三,、建議不要穿活動不開的衣物
在練習(xí)五行健康體操時，全身都會動,，如果你穿緊身衣服,、褲子會活動不開，不僅影響你跳出來的美感,，而且你不能大幅度的做,，導(dǎo)致你有可能白練習(xí)了五行健康體操。
跳廣場舞四十分鐘為合適
每到傍晚,，社區(qū)里,、廣場上、小區(qū)花園中都會準(zhǔn)時響起悠揚的音樂聲,，一群老人隨著音樂舞動,。跳廣場舞既養(yǎng)身又怡情，但如果老年朋友們盲目地“跟風(fēng)”跳,，就有可能得不償失,。
專家介紹，跳舞時心跳,、血流加快,，呼吸加深，還能促進其他器官的代謝,。但是,，很多老人覺得廣場舞運動量小，多跳一會兒才有效果,，因此跟著舞群從頭跳到尾,，算下來有的甚至?xí)蟽蓚€多小時。對此,，專家認(rèn)為,，老人運動時間過長，會加快器官衰老,。
建議鍛煉總時間以不超過60分鐘為宜,，這60分鐘要合理分配：跳之前要先做5至10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運動；跳廣場舞最多跳40分鐘,，強度以脈搏120至140次/分鐘或輕度出汗為準(zhǔn),；跳完后原地歇10分鐘左右，可做些動作緩慢,、放松的整理運動,，不要直接回家,，否則會影響大腦氧的補充和靜脈血回流。
