每當(dāng)這時(shí),，我們就會(huì)告訴他,，體育鍛煉和飲食療法是糖尿病治療的兩大基石。缺了這兩樣,，使用任何藥物都不可能成功控制住病情,。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),，有六大好處：
第一，運(yùn)動(dòng)能降血糖
運(yùn)動(dòng)能提高身體對(duì)胰島素的敏感性,，增強(qiáng)胰島素和受體的親和力,，并且能增加肌肉對(duì)葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代謝,，達(dá)到降糖目的,。
第二和第三，運(yùn)動(dòng)能降血脂和血壓
血液中的膽固醇里有一類叫“低密度脂蛋白膽固醇”,，是“壞膽固醇”,，它與冠心病等心血管疾病的發(fā)生有關(guān)，而高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”,。
研究發(fā)現(xiàn),，運(yùn)動(dòng)能升高“好膽固醇”，有效預(yù)防和治療高血壓,、冠心病和高血脂,。
第四,，運(yùn)動(dòng)能提高藥物療效
運(yùn)動(dòng)能減少體內(nèi)脂肪,，研究發(fā)現(xiàn),，肥胖的Ⅱ型糖尿病患者體重減輕后，體內(nèi)的胰島素抵抗就隨之減輕,，從而提高降糖藥物的療效,。
第五,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體
運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)壯肌肉,，增強(qiáng)體質(zhì),，提高身體的免疫力,。
第六,，運(yùn)動(dòng)有助心理健康
糖尿病患者的心理問(wèn)題近年已受到越來(lái)越多的關(guān)注,，心情不好不但阻礙患者積極就醫(yī)，且情緒本身就會(huì)引起血糖波動(dòng),。糖尿病患者參加運(yùn)動(dòng)，能增加人與人之間交流的機(jī)會(huì),，保持心情愉快,，從而增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心,。
由此可見(jiàn),，運(yùn)動(dòng)是糖尿病患者的一劑“良藥”,。只要科學(xué),、合理地安排運(yùn)動(dòng),，就能花最小的代價(jià),，獲得最大的收益,。
記?。骸耙蝗迤摺边\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)治療益處多多,，但這些益處有賴于運(yùn)動(dòng)安排的合理性和科學(xué)性,。在運(yùn)動(dòng)時(shí)間方面,，中老年糖尿病患者有一系列原則,，為了便于記憶,，可歸納為“一三五七法”,。
具體是,，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)要持之以恒,，最好每天都運(yùn)動(dòng),。1次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘（對(duì)于從來(lái)沒(méi)參加過(guò)運(yùn)動(dòng)的患者,，可從每天5至10分鐘,、每周2至3次開(kāi)始,，逐漸增加）,；每周運(yùn)動(dòng)不少于5次,；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該以渾身發(fā)熱,、出汗但不大汗淋漓為宜,，脈搏應(yīng)控制在每分鐘170次減去年齡，這樣運(yùn)動(dòng)則為有效且安全的,。
