心臟是人體最重要的器官,，它推動血液流動，流經(jīng)人體各個器官,，使得血液濡養(yǎng)人體,。但現(xiàn)在生活趨向多元化，更多年輕人不懂得愛護自己,，使得心臟負(fù)荷加重,，導(dǎo)致心臟功能異常，常見心臟病發(fā)生,。

保護心臟,，我們可以怎么做呢？

1.用花生代替薯片等高脂零食

美國實驗生物學(xué)聯(lián)合會的學(xué)著發(fā)現(xiàn),，雖然花生也含較多脂肪,，但適當(dāng)吃不會對心臟健康造成危害。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)系的研究者發(fā)現(xiàn),，把花生作為飲食的一部分,，有助于人體維持正常的血管功能；僅吃其他高脂食物會導(dǎo)致血管功能受損,。將花生融入日常飲食中的最佳方法是用它來代替不健康的油膩食物,，如炸薯片,。

2.培養(yǎng)個人良好性格并找到人生（生活）目標(biāo)

美國紐約西奈山醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)，在生活中目標(biāo)感強的人中風(fēng)或心臟病的風(fēng)險降低19%,。

改變?nèi)说男愿裼兄陬A(yù)防心血管疾?。盒难芗膊∨c人的性格密不可分。人的性格決定了人的行為,，行為又影響了心血管的危險因素,，繼而引起心血管病?；蛟S,，預(yù)防心血管病應(yīng)該從改變?nèi)说男愿耖_始。

3.呼吸新鮮空氣

美國紐約大學(xué)朗貢醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn),，人暴露于高濃度顆粒物的環(huán)境中,，罹患頸動脈狹窄的可能性會高24%，更容易發(fā)生中風(fēng),，呼吸新鮮空氣則不一樣,，它有助于降低這項風(fēng)險。

4.吃黑巧克力

美國雜志《心臟》上曾研究表示,，每天吃100g黑巧克力,，心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險可降低11%。

5.少喝含糖飲料

美國加州大學(xué)曾有研究發(fā)現(xiàn),，平時喝含糖飲料越多,，心臟病的風(fēng)險就越大，《生命時報》中也曾有杜撰,。

6.少吃肉

美國倫敦帝國理工學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院卡米爾.拉薩爾博士針對流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)常吃植物蔬菜的人,，其患心臟病的風(fēng)險要比常吃肉食的低20%，更重要的還是營養(yǎng)均衡,。

7.考慮吃點奶酪

丹麥研究發(fā)現(xiàn),，常吃奶酪的人血液中膽固醇含量較低。因為吃奶酪后腸道細(xì)菌對膽固醇起到調(diào)節(jié)作用,。

8.飯后禁忌

飯后切勿急于散步,，容易損害心臟功能。因運動量增加,，從而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,。特別是老年人，心功能減退,，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙,，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

只有自己懂自己,，且行且珍惜,。尤其是冬季,，寒冷的天氣會使得一系列心血管疾病發(fā)生,，請注意飲食清淡,，有頭暈、臉色蒼白,、胸悶胸痛的情況請及時就醫(yī),。