眼下最流行的兩種心靈感冒,，一種是抑郁，一種是焦慮,；有關(guān)于抑郁癥的描述已經(jīng)很多了,，卻鮮有人知焦慮癥的病因及危害。
焦慮其實(shí)也是人類在于環(huán)境或工作下受到壓力,，長期斗爭然后積聚在人體內(nèi)的消極情緒沒有及時(shí)排解導(dǎo)致,。有時(shí)候焦慮情緒卻不是病，在應(yīng)激面前適度的焦慮相反有積極意義,，可以使機(jī)體充分地受調(diào)動,，調(diào)動后各臟器的技能提高，使得面前的事物解決得更得心應(yīng)手,。
對于焦慮癥如果你還不知道自己處于哪個段位,，可以做下測試：
如何消除焦慮癥？
1.（常用）森田療法：中心思想：雖然不能理解和控制情感,，但是可以不讓負(fù)面情感控制我們的行為,，正面接受這種情緒，理性控制自己,，應(yīng)做到：
a.明白自己,，那些不合理的自我暗示隨他而去；
b.接受自己的不完美,，并且想辦法多學(xué)習(xí)去彌補(bǔ)自己的缺點(diǎn),；
c.多做自己可以控制，力所能及的事：勞動,、運(yùn)動或社交,；
d.告訴自己超越情緒，按照所定目標(biāo)實(shí)行計(jì)劃,；
2.拋棄手機(jī),，給心靈放個假
放下手機(jī)好好靜一靜。如果是工作或人際關(guān)系讓你感到焦慮,，周末回家就必須讓自己完全脫離工作,，好好陪家里人,。
3.活動下顎和四肢
一個人面臨壓力時(shí),，容易咬緊牙關(guān)。此時(shí)更應(yīng)該放松下顎，可以左右擺動一會兒,，松弛肌肉緩解壓力,。
呼吸急促時(shí)上下轉(zhuǎn)動雙肩，配合深呼吸,，多做幾次心態(tài)會更輕松,。
4.吃點(diǎn)抗焦慮食物，例如：
菊花茶：經(jīng)常喝菊花茶可有效舒緩神經(jīng),，改善焦慮癥狀,。
酸奶：腸道與大腦相互影響。酸奶在改變?nèi)梭w腸道菌群的同時(shí),，有助改善情緒,。
石榴：吃富含鎂元素的石榴，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡,，緩解焦慮,。
6.進(jìn)行強(qiáng)制性的時(shí)間管理：很多焦慮是和時(shí)間有關(guān)的，工作壓力大,，需要處理的事情多,，自然而然就會產(chǎn)生焦慮和逃避情結(jié)。
這個時(shí)候,，要確定自己的長期,、短期目標(biāo)，保持各方面平衡,，如身體,、親朋好友關(guān)系；可以根據(jù)自己想要做的事情分輕重緩急,，詳細(xì)安排每天要做的事情,，并且認(rèn)真貫徹執(zhí)行，長期下來對焦慮群體有幫助,。
焦慮與抑郁是否一樣,？不一樣，但是有聯(lián)系,。
對于患有抑郁癥以及焦慮癥的患者來說,，應(yīng)該先治療抑郁癥再治療焦慮癥。
其實(shí)有時(shí)候人不必太擔(dān)心自己做得不夠完美,，沒有第一次的失敗,，接下來就更不知如何進(jìn)步了，失敗是墊腳石,，成功就是這樣需要我們一步一塊墊腳石,，這樣的人生才夠完美,！
