運動可以說是好處多多，不僅可以強健我們的體魄,，更能放松我們的心靈,，減少我們的壓力，但是運動也是一門學(xué)問,，合適的運動方法可以讓我們受益終生,，但是不正確的運動方法會適得其反，甚至?xí)：ξ覀兊纳眢w健康,，那么我們運動時需要注意什么問題呢?
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首先,，運動前我們應(yīng)該學(xué)會做好準備工作,，我們要選擇正確的服裝、鞋類,，有必要時還要佩戴一些護具,，我們還要選擇正確的運動場地。我們要學(xué)會根據(jù)不同年齡選擇不同運動,，年輕人可以選擇運動量大的運動,，老年人則要傾向于有氧運動，不能過于激烈,。
第二,，運動要循序漸進，一定不能著急,，如果以前沒有運動習(xí)慣,，就要慢慢來，活動量要適度,，運動前要做好準備運動,，活動活動腳腕手腕、拉拉筋讓身體熱起來,，這樣可以有效避免運動時的傷害,。運動后注意休息，學(xué)會勞逸結(jié)合,，不能過度運動,。
第三，注意水分的攝取,，運動前,、運動后不能立即大量飲水,，可以多次少量飲水，運動后不宜喝冰水,，也不宜喝碳酸飲料,，應(yīng)適當(dāng)補充鹽分，維生素等,。運動后也不能立即沖澡,，因為運動好，皮膚毛孔張開,，如果立即沖澡,，容易引起中風(fēng)。運動后也不能立即休息,，可以適當(dāng)走一走,，但不能馬上蹲下或者坐下，否則容易引起心臟供血不足,。
最后,，我們要注意運動的時間，天氣過于寒冷和過熱時,，不宜出去進行室外運動,，霧霾天也不適合出去運動。
運動可以增強體質(zhì),，也可以預(yù)防疾病,，可謂百利而無一害。但我們一定不能因為不正確的運動方式而傷害自己身體,，關(guān)于運動的有關(guān)事項,，我們一定要多加注意，一定不能大意,。我們要學(xué)會充分利用運動,，讓運動為我們的健康服務(wù),。希望以上內(nèi)容能夠給大家?guī)硪恍椭?/p>
