運(yùn)動可以說是好處多多,，不僅可以強(qiáng)健我們的體魄，更能放松我們的心靈,，減少我們的壓力,，但是運(yùn)動也是一門學(xué)問，合適的運(yùn)動方法可以讓我們受益終生,，但是不正確的運(yùn)動方法會適得其反,，甚至?xí)：ξ覀兊纳眢w健康，那么我們運(yùn)動時需要注意什么問題呢?
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首先,，運(yùn)動前我們應(yīng)該學(xué)會做好準(zhǔn)備工作，我們要選擇正確的服裝,、鞋類,，有必要時還要佩戴一些護(hù)具,，我們還要選擇正確的運(yùn)動場地。我們要學(xué)會根據(jù)不同年齡選擇不同運(yùn)動,，年輕人可以選擇運(yùn)動量大的運(yùn)動,，老年人則要傾向于有氧運(yùn)動，不能過于激烈,。
第二,，運(yùn)動要循序漸進(jìn)，一定不能著急,，如果以前沒有運(yùn)動習(xí)慣，就要慢慢來,，活動量要適度,，運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動，活動活動腳腕手腕,、拉拉筋讓身體熱起來,，這樣可以有效避免運(yùn)動時的傷害。運(yùn)動后注意休息,，學(xué)會勞逸結(jié)合,，不能過度運(yùn)動。
第三,，注意水分的攝取,，運(yùn)動前、運(yùn)動后不能立即大量飲水,，可以多次少量飲水,，運(yùn)動后不宜喝冰水，也不宜喝碳酸飲料,，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分,，維生素等。運(yùn)動后也不能立即沖澡,，因?yàn)檫\(yùn)動好,，皮膚毛孔張開，如果立即沖澡,，容易引起中風(fēng),。運(yùn)動后也不能立即休息，可以適當(dāng)走一走,，但不能馬上蹲下或者坐下,，否則容易引起心臟供血不足。
最后,，我們要注意運(yùn)動的時間,，天氣過于寒冷和過熱時,，不宜出去進(jìn)行室外運(yùn)動，霧霾天也不適合出去運(yùn)動,。
運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì),，也可以預(yù)防疾病，可謂百利而無一害,。但我們一定不能因?yàn)椴徽_的運(yùn)動方式而傷害自己身體,，關(guān)于運(yùn)動的有關(guān)事項(xiàng)，我們一定要多加注意,，一定不能大意,。我們要學(xué)會充分利用運(yùn)動，讓運(yùn)動為我們的健康服務(wù),。希望以上內(nèi)容能夠給大家?guī)硪恍椭?/p>
