隨著春天氣溫的逐漸升高,，人體血液循環(huán)加快，使每一個細胞,、每一個部位都產生新的變化,。加強春季鍛煉，必須使身心保持長盛不衰,，精力旺盛,，健康祛病。

6款最適合春季的時尚運動

春天，到處生機勃勃,，正是人們長身高,、增強肌肉的大好時機。進行春季鍛煉,，可吸入更多的氧氣和負離子,，改善機體新陳代謝，春光中的紫外線極具殺菌功能,，能促進人體形成維生素d，利于青少年骨骼的發(fā)育和成長,。春天容易犯“春困”,，此時若加強積極的健身活動，就會克服“春困現象”,，令人精神抖擻,。尤其是像我們這些整天對著電腦的人，更要注意多加鍛煉,，防止頸椎病的發(fā)生,。

經常進行身體鍛煉，使血流增快,，能促進新陳代謝,，骨骼強健，增強腸胃蠕動,，增加肺活量,。由于冬季戶外活動的減少，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降,，一到春季,，溫度回暖，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活,，因此要順應人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動,，以增強人體健康。下面介紹春季適合的健身方式,。

1,、春游

春游也是春季健身的一種好方式，利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青,，其樂無窮,。年輕朋友的健身方式很多，如散步,、跑步,、打球、登山等體育活動，有條件者還可去旅游,。中老年人和減肥者適用低強度,、低能量消耗的運動模式，具體包括：快走,、慢走,、健身操、旅游,、騎自行車,、娛樂、園林勞動等,。少年兒童可根據場地,、時間、興趣愛好等選擇鍛煉項目,，如踢毽,、跳繩、跳皮筋,、放風箏等,，春天是放風箏的大好季節(jié)，放風箏時手牽一線而動全身,，令人手腦協(xié)調,，強健身心。

2,、散步

春暖花開之際,，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,，到街頭巷尾走一走,，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮,，呼吸均勻乃至加深,，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能,。眾多壽星的長壽秘訣之一,，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步,，因為春季氣候宜人,，萬物生發(fā)，更有助于健康,。散步要不拘形式,，量力而行，切勿過度勞累。

3,、慢跑

這是一項有益的運動,。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂,、提高身體代謝能力和增強機體免疫力,、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調節(jié)大腦活動,，促進胃腸蠕動,，增強消化功能，消除便秘,。

4,、伸懶腰

之所以提倡晨起伸懶腰，是因為經過一夜睡眠后,，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢,，故方醒之時,，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展,，伸腰展腹,，全身肌肉用力，并配以深吸深呼,，則有吐故納新,、行氣活血、通暢經絡關節(jié),、振奮精神的作用,，可以解乏、醒神,、增氣力,、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學認為,，“人臥血歸于肝”,，“人動則血流于諸經”，經過伸懶腰,，血液循環(huán)加快,，全身肌肉關節(jié)得到了活動，睡意皆無,，頭腦清楚,，同時，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應該養(yǎng)肝之道,。

5,、跳繩

它可以燃燒大量的脂肪。對于一位體重67.5公斤的女性來說,，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪,，提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調能力,。

6,、游泳

游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力,、磨擦力,，以及人體在水中處于失重狀態(tài)下進行鍛煉的一種全身運動，適合于各類人群,。游泳健身運動的強度與跑步大體相似,，每分鐘心率可控制在180減去年齡數，再減去10,，比如一個60歲的人,，其游泳時的心率可控制在每分鐘180-60-10=110次，運動時間不少于30分鐘,，每周不少于3次,。