隨著春天氣溫的逐漸升高,，人體血液循環(huán)加快,，使每一個細(xì)胞、每一個部位都產(chǎn)生新的變化,。加強(qiáng)春季鍛煉,，必須使身心保持長盛不衰，精力旺盛,，健康祛病,。

6款最適合春季的時尚運(yùn)動

春天，到處生機(jī)勃勃,，正是人們長身高,、增強(qiáng)肌肉的大好時機(jī)。進(jìn)行春季鍛煉,，可吸入更多的氧氣和負(fù)離子,，改善機(jī)體新陳代謝，春光中的紫外線極具殺菌功能,，能促進(jìn)人體形成維生素d,，利于青少年骨骼的發(fā)育和成長。春天容易犯“春困”,，此時若加強(qiáng)積極的健身活動,，就會克服“春困現(xiàn)象”,，令人精神抖擻。尤其是像我們這些整天對著電腦的人,，更要注意多加鍛煉,，防止頸椎病的發(fā)生。

經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉,，使血流增快,，能促進(jìn)新陳代謝，骨骼強(qiáng)健,，增強(qiáng)腸胃蠕動,，增加肺活量。由于冬季戶外活動的減少,，人體的各系統(tǒng)功能不同程度下降,，一到春季，溫度回暖,，人體的各個系統(tǒng)的功能也被激活,，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運(yùn)動，以增強(qiáng)人體健康,。下面介紹春季適合的健身方式,。

1、春游

春游也是春季健身的一種好方式,，利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青,，其樂無窮。年輕朋友的健身方式很多,，如散步,、跑步、打球,、登山等體育活動,，有條件者還可去旅游。中老年人和減肥者適用低強(qiáng)度,、低能量消耗的運(yùn)動模式,，具體包括：快走、慢走,、健身操,、旅游、騎自行車,、娛樂,、園林勞動等。少年兒童可根據(jù)場地,、時間,、興趣愛好等選擇鍛煉項(xiàng)目,，如踢毽、跳繩,、跳皮筋,、放風(fēng)箏等，春天是放風(fēng)箏的大好季節(jié),，放風(fēng)箏時手牽一線而動全身,，令人手腦協(xié)調(diào)，強(qiáng)健身心,。

2,、散步

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法,。一天緊張繁忙工作之后,，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞,，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深,，利用血液循環(huán),，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一,，就是每日要有一定時間散步,，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬物生發(fā),，更有助于健康。散步要不拘形式,，量力而行,，切勿過度勞累。

3,、慢跑

這是一項(xiàng)有益的運(yùn)動,。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂,、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力,、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動,，促進(jìn)胃腸蠕動,，增強(qiáng)消化功能，消除便秘,。

4,、伸懶腰

之所以提倡晨起伸懶腰,，是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠,，氣血周流緩慢,，故方醒之時，總覺懶散而無力,，此時若四肢舒展,，伸腰展腹，全身肌肉用力,，并配以深吸深呼,，則有吐故納新、行氣活血,、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),、振奮精神的作用，可以解乏,、醒神,、增氣力、活肢節(jié),。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，“人臥血?dú)w于肝”，“人動則血流于諸經(jīng)”,，經(jīng)過伸懶腰,，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動,，睡意皆無,，頭腦清楚，同時,，激發(fā)了肝臟功能,，符合春季應(yīng)該養(yǎng)肝之道。

5,、跳繩

它可以燃燒大量的脂肪,。對于一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪,，提高心肺活力,、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。

6,、游泳

游泳健身運(yùn)動是利用人體在水中受到浮力,、阻力、磨擦力,，以及人體在水中處于失重狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉的一種全身運(yùn)動,，適合于各類人群,。游泳健身運(yùn)動的強(qiáng)度與跑步大體相似，每分鐘心率可控制在180減去年齡數(shù),，再減去10,，比如一個60歲的人，其游泳時的心率可控制在每分鐘180-60-10=110次,，運(yùn)動時間不少于30分鐘,，每周不少于3次。