炎熱夏天,每個人都有自己選擇“浪”的方式,,室內(nèi)狂吹空調(diào),,運(yùn)動后狂喝冷飲等,在你們選擇給身體帶來涼意同時,,有沒有思考過,,你的身體是否能長期承受這種快感呢,?以下行為醫(yī)生不建議你去做。
勿貪涼以免傷關(guān)節(jié)
人體膝蓋,、頸椎等部位易受冷風(fēng)侵襲,,吹空調(diào)過久易致關(guān)節(jié)損傷;加之人體久坐,,鍛煉減少導(dǎo)致血液循環(huán)功能下降;血管受冷易收縮,,血液不通,,不通則痛,加重頸椎,、關(guān)節(jié)酸痛癥狀,。
建議空調(diào)溫度不低于26℃,避免空調(diào)直接吹,。常帶上毛巾,,保護(hù)頸椎、膝蓋等易受涼部位,。
勿貪涼以免傷腸胃
多數(shù)人喜歡以“喝冷飲,、吃雪糕”的方式降溫,但這么做對腸胃傷害很大,。夏天人體溫度上升,,忽然喝冷飲會使消化道強(qiáng)烈蠕動,引起腹痛,、腹瀉,。冷熱急劇變化會使胃部血管突然收縮,造成消化不良,。
避免空腹或劇烈運(yùn)動后直接喝,,減少冷飲對胃腸刺激,在冰箱存放的冷飲盡量先晾一晾再喝,。
勿貪涼以免傷血管
炎熱夏天不少人喜愛冷水澡,,尤其室外運(yùn)動后,打開水喉開關(guān),,讓身體一下子痛快,!其實(shí)這是最錯誤的做法。
炎熱使血管擴(kuò)張,,血流速度加快,,突然往身上澆冷水會使血管瞬間收縮,快速流動的血液瞬間受擠,,使得血管壓力上升,,人體表現(xiàn)為臉紅,,頭暈,更嚴(yán)重情況可出現(xiàn)血管破裂,。
洗冷水澡前,,可先用手沾水往胸脯前拍一拍,以求身體適應(yīng)水溫,,再以涼水洗滌身體,。
勿偷懶出門做防曬
尤其是女士,強(qiáng)紫外線照射會使皮膚黑色素沉著,、真皮纖維被破壞,、毛細(xì)血管擴(kuò)張等,不久后皮膚會出現(xiàn)紅斑,、瘙癢,、灼痛等癥狀。但更關(guān)鍵的是,,長時間接受紫外線照射會傷及眼睛,,引起視力下降和其他眼部疾病。
防曬霜分兩種,,UVA型與UVB型,,UVA(SPF值)主攻曬黑,UVB(PA值)主攻曬傷,。如果要到炎熱戶外活動,,SPF值需求至少要30+,PA值要+++,,注意甄別選用,。
人生不易,愿您健康,!