炎熱夏天,,每個(gè)人都有自己選擇“浪”的方式,,室內(nèi)狂吹空調(diào),運(yùn)動(dòng)后狂喝冷飲等,,在你們選擇給身體帶來涼意同時(shí),,有沒有思考過,你的身體是否能長期承受這種快感呢,?以下行為醫(yī)生不建議你去做,。
勿貪涼以免傷關(guān)節(jié)
人體膝蓋、頸椎等部位易受冷風(fēng)侵襲,,吹空調(diào)過久易致關(guān)節(jié)損傷,;加之人體久坐,鍛煉減少導(dǎo)致血液循環(huán)功能下降,;血管受冷易收縮,,血液不通,不通則痛,,加重頸椎,、關(guān)節(jié)酸痛癥狀。
建議空調(diào)溫度不低于26℃,,避免空調(diào)直接吹,。常帶上毛巾,保護(hù)頸椎,、膝蓋等易受涼部位,。
勿貪涼以免傷腸胃
多數(shù)人喜歡以“喝冷飲、吃雪糕”的方式降溫,,但這么做對腸胃傷害很大,。夏天人體溫度上升,忽然喝冷飲會(huì)使消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng),,引起腹痛,、腹瀉,。冷熱急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮,,造成消化不良,。
避免空腹或劇烈運(yùn)動(dòng)后直接喝,減少冷飲對胃腸刺激,,在冰箱存放的冷飲盡量先晾一晾再喝,。
勿貪涼以免傷血管
炎熱夏天不少人喜愛冷水澡,尤其室外運(yùn)動(dòng)后,,打開水喉開關(guān),,讓身體一下子痛快!其實(shí)這是最錯(cuò)誤的做法,。
炎熱使血管擴(kuò)張,,血流速度加快,突然往身上澆冷水會(huì)使血管瞬間收縮,,快速流動(dòng)的血液瞬間受擠,,使得血管壓力上升,人體表現(xiàn)為臉紅,,頭暈,,更嚴(yán)重情況可出現(xiàn)血管破裂。
洗冷水澡前,,可先用手沾水往胸脯前拍一拍,,以求身體適應(yīng)水溫,再以涼水洗滌身體,。
勿偷懶出門做防曬
尤其是女士,,強(qiáng)紫外線照射會(huì)使皮膚黑色素沉著、真皮纖維被破壞,、毛細(xì)血管擴(kuò)張等,,不久后皮膚會(huì)出現(xiàn)紅斑、瘙癢,、灼痛等癥狀,。但更關(guān)鍵的是,長時(shí)間接受紫外線照射會(huì)傷及眼睛,,引起視力下降和其他眼部疾病,。
防曬霜分兩種,UVA型與UVB型,,UVA(SPF值)主攻曬黑,,UVB(PA值)主攻曬傷。如果要到炎熱戶外活動(dòng),,SPF值需求至少要30+,,PA值要+++,注意甄別選用。
人生不易,,愿您健康,!