炎熱夏天，每個人都有自己選擇“浪”的方式,，室內(nèi)狂吹空調(diào),，運(yùn)動后狂喝冷飲等，在你們選擇給身體帶來涼意同時,，有沒有思考過,，你的身體是否能長期承受這種快感呢,？以下行為醫(yī)生不建議你去做。

勿貪涼以免傷關(guān)節(jié)

人體膝蓋,、頸椎等部位易受冷風(fēng)侵襲,，吹空調(diào)過久易致關(guān)節(jié)損傷；加之人體久坐,，鍛煉減少導(dǎo)致血液循環(huán)功能下降；血管受冷易收縮,，血液不通,，不通則痛，加重頸椎,、關(guān)節(jié)酸痛癥狀,。

建議空調(diào)溫度不低于26℃，避免空調(diào)直接吹,。常帶上毛巾,，保護(hù)頸椎、膝蓋等易受涼部位,。

勿貪涼以免傷腸胃

多數(shù)人喜歡以“喝冷飲,、吃雪糕”的方式降溫，但這么做對腸胃傷害很大,。夏天人體溫度上升,，忽然喝冷飲會使消化道強(qiáng)烈蠕動，引起腹痛,、腹瀉,。冷熱急劇變化會使胃部血管突然收縮，造成消化不良,。

避免空腹或劇烈運(yùn)動后直接喝,，減少冷飲對胃腸刺激，在冰箱存放的冷飲盡量先晾一晾再喝,。

勿貪涼以免傷血管

炎熱夏天不少人喜愛冷水澡,，尤其室外運(yùn)動后，打開水喉開關(guān),，讓身體一下子痛快,！其實(shí)這是最錯誤的做法。

炎熱使血管擴(kuò)張,，血流速度加快,，突然往身上澆冷水會使血管瞬間收縮，快速流動的血液瞬間受擠,，使得血管壓力上升,，人體表現(xiàn)為臉紅,，頭暈，更嚴(yán)重情況可出現(xiàn)血管破裂,。

洗冷水澡前,，可先用手沾水往胸脯前拍一拍，以求身體適應(yīng)水溫,，再以涼水洗滌身體,。

勿偷懶出門做防曬

尤其是女士，強(qiáng)紫外線照射會使皮膚黑色素沉著,、真皮纖維被破壞,、毛細(xì)血管擴(kuò)張等，不久后皮膚會出現(xiàn)紅斑,、瘙癢,、灼痛等癥狀。但更關(guān)鍵的是,，長時間接受紫外線照射會傷及眼睛,，引起視力下降和其他眼部疾病。

防曬霜分兩種,，UVA型與UVB型,，UVA（SPF值）主攻曬黑，UVB（PA值）主攻曬傷,。如果要到炎熱戶外活動,，SPF值需求至少要30+，PA值要+++,，注意甄別選用,。

人生不易，愿您健康,！