炎熱夏天，每個人都有自己選擇“浪”的方式,，室內(nèi)狂吹空調(diào),，運動后狂喝冷飲等，在你們選擇給身體帶來涼意同時,，有沒有思考過,，你的身體是否能長期承受這種快感呢？以下行為醫(yī)生不建議你去做,。

勿貪涼以免傷關(guān)節(jié)

人體膝蓋,、頸椎等部位易受冷風侵襲，吹空調(diào)過久易致關(guān)節(jié)損傷,；加之人體久坐,，鍛煉減少導致血液循環(huán)功能下降,；血管受冷易收縮，血液不通,，不通則痛,，加重頸椎、關(guān)節(jié)酸痛癥狀,。

建議空調(diào)溫度不低于26℃,，避免空調(diào)直接吹。常帶上毛巾,，保護頸椎,、膝蓋等易受涼部位。

勿貪涼以免傷腸胃

多數(shù)人喜歡以“喝冷飲,、吃雪糕”的方式降溫,，但這么做對腸胃傷害很大。夏天人體溫度上升,，忽然喝冷飲會使消化道強烈蠕動,，引起腹痛、腹瀉,。冷熱急劇變化會使胃部血管突然收縮,，造成消化不良。

避免空腹或劇烈運動后直接喝,，減少冷飲對胃腸刺激,，在冰箱存放的冷飲盡量先晾一晾再喝。

勿貪涼以免傷血管

炎熱夏天不少人喜愛冷水澡,，尤其室外運動后,，打開水喉開關(guān)，讓身體一下子痛快,！其實這是最錯誤的做法,。

炎熱使血管擴張，血流速度加快,，突然往身上澆冷水會使血管瞬間收縮,，快速流動的血液瞬間受擠，使得血管壓力上升,，人體表現(xiàn)為臉紅,，頭暈，更嚴重情況可出現(xiàn)血管破裂,。

洗冷水澡前,，可先用手沾水往胸脯前拍一拍，以求身體適應水溫,，再以涼水洗滌身體,。

勿偷懶出門做防曬

尤其是女士,，強紫外線照射會使皮膚黑色素沉著,、真皮纖維被破壞,、毛細血管擴張等，不久后皮膚會出現(xiàn)紅斑,、瘙癢,、灼痛等癥狀。但更關(guān)鍵的是,，長時間接受紫外線照射會傷及眼睛,，引起視力下降和其他眼部疾病。

防曬霜分兩種,，UVA型與UVB型,，UVA（SPF值）主攻曬黑，UVB（PA值）主攻曬傷,。如果要到炎熱戶外活動,，SPF值需求至少要30+，PA值要+++,，注意甄別選用,。

人生不易，愿您健康,！