炎熱夏天,，每個(gè)人都有自己選擇“浪”的方式,，室內(nèi)狂吹空調(diào)，運(yùn)動(dòng)后狂喝冷飲等,，在你們選擇給身體帶來涼意同時(shí),，有沒有思考過，你的身體是否能長期承受這種快感呢,？以下行為醫(yī)生不建議你去做,。

勿貪涼以免傷關(guān)節(jié)

人體膝蓋、頸椎等部位易受冷風(fēng)侵襲,，吹空調(diào)過久易致關(guān)節(jié)損傷,；加之人體久坐，鍛煉減少導(dǎo)致血液循環(huán)功能下降,；血管受冷易收縮,，血液不通，不通則痛,，加重頸椎,、關(guān)節(jié)酸痛癥狀。

建議空調(diào)溫度不低于26℃,，避免空調(diào)直接吹,。常帶上毛巾，保護(hù)頸椎,、膝蓋等易受涼部位,。

勿貪涼以免傷腸胃

多數(shù)人喜歡以“喝冷飲、吃雪糕”的方式降溫,，但這么做對腸胃傷害很大,。夏天人體溫度上升，忽然喝冷飲會(huì)使消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng),，引起腹痛,、腹瀉,。冷熱急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮,，造成消化不良,。

避免空腹或劇烈運(yùn)動(dòng)后直接喝，減少冷飲對胃腸刺激,，在冰箱存放的冷飲盡量先晾一晾再喝,。

勿貪涼以免傷血管

炎熱夏天不少人喜愛冷水澡，尤其室外運(yùn)動(dòng)后,，打開水喉開關(guān),，讓身體一下子痛快！其實(shí)這是最錯(cuò)誤的做法,。

炎熱使血管擴(kuò)張,，血流速度加快，突然往身上澆冷水會(huì)使血管瞬間收縮,，快速流動(dòng)的血液瞬間受擠,，使得血管壓力上升，人體表現(xiàn)為臉紅,，頭暈,，更嚴(yán)重情況可出現(xiàn)血管破裂。

洗冷水澡前,，可先用手沾水往胸脯前拍一拍,，以求身體適應(yīng)水溫，再以涼水洗滌身體,。

勿偷懶出門做防曬

尤其是女士,，強(qiáng)紫外線照射會(huì)使皮膚黑色素沉著、真皮纖維被破壞,、毛細(xì)血管擴(kuò)張等,，不久后皮膚會(huì)出現(xiàn)紅斑、瘙癢,、灼痛等癥狀,。但更關(guān)鍵的是，長時(shí)間接受紫外線照射會(huì)傷及眼睛,，引起視力下降和其他眼部疾病,。

防曬霜分兩種，UVA型與UVB型,，UVA（SPF值）主攻曬黑,，UVB（PA值）主攻曬傷。如果要到炎熱戶外活動(dòng),，SPF值需求至少要30+,，PA值要+++，注意甄別選用。

人生不易,，愿您健康,！