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　冷空氣突襲,，氣溫急劇下降,，我們身體的抵抗力也會(huì)減弱，特別是正在處于孕產(chǎn)期,，經(jīng)期的女性朋友一定要注意,，避免冷水刺激，特別是在洗衣服做飯等家務(wù)活中,，有條件的話盡量使用溫?zé)崴?/p>

　　相關(guān)資料顯示：由于生理期抵抗力較為虛弱,，如果頻繁收到冷水刺激就很容易讓微生物病菌趁虛而入而引發(fā)婦科病。

　　其實(shí)女性皮膚里的傳感器是非常靈敏的,，觸碰冷水讓大腦立即收到信息,，一霎間就可以感到冰冷，血管就會(huì)自然收縮,。冷水洗澡更會(huì)讓人體產(chǎn)生一系 列的過激反應(yīng),，比如心跳加速、肌肉收縮,、神經(jīng)緊張等等,，在哺乳期、懷孕期或者是經(jīng)期的女性受到的刺激會(huì)更激烈,，而且對(duì)女 性懷孕,、生理健康等都會(huì)帶來不良影響。

　　白領(lǐng)工作壓力大,，過度思慮,，加上生育越來越遲，沒時(shí)間好好吃飯,，盲目節(jié)食減肥,、為扮靚要風(fēng)度不要溫度等等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　飲食是人體營養(yǎng)來源,，化生氣血的物質(zhì)基礎(chǔ),。如果飲食過飽、過饑或擇食偏嗜或過熱,、過涼均可致病,。過食辛辣 助陽之品，可導(dǎo)致月經(jīng)過多,、崩漏、胎動(dòng)不安等??；經(jīng)期、孕期過食生冷寒涼之品,，可導(dǎo)致痛經(jīng),、閉經(jīng),、月經(jīng)過少、月經(jīng)后期,、胎動(dòng)不安,、帶下病等；過食肥甘,，或 嗜酒無度,，可導(dǎo)致帶下病、不孕等??；飲食過少或節(jié)食減肥，可導(dǎo)致月經(jīng)過少,、月經(jīng)后期,、閉經(jīng)、痛經(jīng),、產(chǎn)后缺乳,、胎動(dòng)不安等病。

　　寒冷冬天,，盡量避免吃冰冷的食物,，生魚片、冰淇淋等,，多吃有營養(yǎng)的,，富含鐵物質(zhì)，容易消化的食物,。比如雞肝,、豬肝、牛羊腎臟,、瘦肉,、蛋黃、海帶,、黑芝麻,、芝麻醬、黑木耳,、黃豆,、蘑菇、紅糖,、油菜,、芹菜等，都是極佳的補(bǔ)血食物,。

　　雖然進(jìn)入冬季,，但不少女孩子仍穿得很單薄,，為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。此外,，有些都市女孩子,，在寒冬的日 子也吃冰激凌，當(dāng)時(shí)覺得很爽,，但慢慢地就發(fā)現(xiàn),，月經(jīng)不再按時(shí)來臨了，有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來一次,，量也比以前少了許多,，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時(shí) 甚至出現(xiàn)嘔吐,。事實(shí)上,，女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮,，導(dǎo)致卵巢功能紊亂,，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng),。

　　專家提醒說,，經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨,、涉水,、游泳、喝冷飲等,，尤其要防止下半身受涼,，注意保暖。

　　保暖是一定要做到的,，經(jīng)期千萬不要讓自己淋了雨,，更不能用冷水洗澡，洗腳等,；不能久坐冰冷的地上,，因?yàn)榻?jīng)期受冷以后女性子宮血管會(huì)收縮，會(huì)造成月經(jīng)過少,，甚至有可能停經(jīng),。

　　多喝溫開水，千萬不能和冷水,，每天都要清洗外陰,，用干凈的溫水清洗，切不可用冷水,，否則會(huì)讓陰道受到感染,。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)，調(diào)理月經(jīng)正當(dāng)時(shí)

　　眼下正是冬令進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),，不少女性會(huì)通過飲食來進(jìn)行調(diào)養(yǎng),。需要注意的是，不同時(shí)期,、不同癥狀的月經(jīng)不調(diào)對(duì)營養(yǎng)調(diào)理的需求不同,，隨意濫補(bǔ)可能會(huì)擾亂人體內(nèi)的正常激素水平，加重失調(diào)癥狀,。

　　無論哪種情況的月經(jīng)失調(diào),，都要注意科學(xué)平衡的膳食結(jié)構(gòu)，全面,、合理的營養(yǎng)配比,，從而調(diào)整內(nèi)分泌，提高身體素質(zhì),。在選擇菜肴時(shí),，要注意蛋白質(zhì)、鈣,、鐵,、鋅及維生素A、維生素C,、維生素B,、維生素E等的補(bǔ)充。

　　年輕女性,，尤其是經(jīng)常坐在辦公室工作的白領(lǐng)要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)血液循環(huán),。平時(shí)不要熬夜,，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。