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　冷空氣突襲，氣溫急劇下降,，我們身體的抵抗力也會(huì)減弱,，特別是正在處于孕產(chǎn)期，經(jīng)期的女性朋友一定要注意,，避免冷水刺激,，特別是在洗衣服做飯等家務(wù)活中，有條件的話盡量使用溫?zé)崴?/p>

　　相關(guān)資料顯示：由于生理期抵抗力較為虛弱,，如果頻繁收到冷水刺激就很容易讓微生物病菌趁虛而入而引發(fā)婦科病,。

　　其實(shí)女性皮膚里的傳感器是非常靈敏的，觸碰冷水讓大腦立即收到信息,，一霎間就可以感到冰冷,，血管就會(huì)自然收縮。冷水洗澡更會(huì)讓人體產(chǎn)生一系 列的過(guò)激反應(yīng),，比如心跳加速,、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等等,，在哺乳期,、懷孕期或者是經(jīng)期的女性受到的刺激會(huì)更激烈，而且對(duì)女 性懷孕,、生理健康等都會(huì)帶來(lái)不良影響,。

　　白領(lǐng)工作壓力大，過(guò)度思慮,，加上生育越來(lái)越遲,，沒(méi)時(shí)間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥,、為扮靚要風(fēng)度不要溫度等等,，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　飲食是人體營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，化生氣血的物質(zhì)基礎(chǔ),。如果飲食過(guò)飽,、過(guò)饑或擇食偏嗜或過(guò)熱、過(guò)涼均可致病,。過(guò)食辛辣 助陽(yáng)之品,，可導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多,、崩漏、胎動(dòng)不安等??；經(jīng)期、孕期過(guò)食生冷寒涼之品,，可導(dǎo)致痛經(jīng),、閉經(jīng)、月經(jīng)過(guò)少,、月經(jīng)后期,、胎動(dòng)不安、帶下病等,；過(guò)食肥甘,，或 嗜酒無(wú)度，可導(dǎo)致帶下病,、不孕等?。伙嬍尺^(guò)少或節(jié)食減肥,，可導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)少,、月經(jīng)后期、閉經(jīng),、痛經(jīng),、產(chǎn)后缺乳、胎動(dòng)不安等病,。

　　寒冷冬天,，盡量避免吃冰冷的食物，生魚(yú)片,、冰淇淋等,，多吃有營(yíng)養(yǎng)的，富含鐵物質(zhì),，容易消化的食物,。比如雞肝、豬肝,、牛羊腎臟,、瘦肉、蛋黃,、海帶,、黑芝麻、芝麻醬,、黑木耳,、黃豆,、蘑菇、紅糖,、油菜,、芹菜等，都是極佳的補(bǔ)血食物,。

　　雖然進(jìn)入冬季,，但不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”,。此外，有些都市女孩子,，在寒冬的日 子也吃冰激凌,，當(dāng)時(shí)覺(jué)得很爽，但慢慢地就發(fā)現(xiàn),，月經(jīng)不再按時(shí)來(lái)臨了,，有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來(lái)一次，量也比以前少了許多,，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng),，痛得厲害時(shí) 甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上,，女性經(jīng)期受寒,，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂,，可引起月經(jīng)量過(guò)少,，甚至閉經(jīng)。

　　專(zhuān)家提醒說(shuō),，經(jīng)期要防寒避濕,，避免淋雨、涉水,、游泳,、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼,，注意保暖,。

　　保暖是一定要做到的，經(jīng)期千萬(wàn)不要讓自己淋了雨,，更不能用冷水洗澡,，洗腳等；不能久坐冰冷的地上,，因?yàn)榻?jīng)期受冷以后女性子宮血管會(huì)收縮,，會(huì)造成月經(jīng)過(guò)少,，甚至有可能停經(jīng)。

　　多喝溫開(kāi)水,，千萬(wàn)不能和冷水,，每天都要清洗外陰，用干凈的溫水清洗,，切不可用冷水,，否則會(huì)讓陰道受到感染。

　　冬季進(jìn)補(bǔ),，調(diào)理月經(jīng)正當(dāng)時(shí)

　　眼下正是冬令進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),，不少女性會(huì)通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。需要注意的是,，不同時(shí)期,、不同癥狀的月經(jīng)不調(diào)對(duì)營(yíng)養(yǎng)調(diào)理的需求不同，隨意濫補(bǔ)可能會(huì)擾亂人體內(nèi)的正常激素水平,，加重失調(diào)癥狀,。

　　無(wú)論哪種情況的月經(jīng)失調(diào)，都要注意科學(xué)平衡的膳食結(jié)構(gòu),，全面,、合理的營(yíng)養(yǎng)配比，從而調(diào)整內(nèi)分泌,，提高身體素質(zhì),。在選擇菜肴時(shí)，要注意蛋白質(zhì),、鈣,、鐵、鋅及維生素A,、維生素C,、維生素B、維生素E等的補(bǔ)充,。

　　年輕女性,，尤其是經(jīng)常坐在辦公室工作的白領(lǐng)要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),，還能促進(jìn)血液循環(huán),。平時(shí)不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性,。