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　冷空氣突襲，氣溫急劇下降,，我們身體的抵抗力也會減弱,，特別是正在處于孕產(chǎn)期，經(jīng)期的女性朋友一定要注意,，避免冷水刺激,，特別是在洗衣服做飯等家務(wù)活中，有條件的話盡量使用溫?zé)崴?/p>

　　相關(guān)資料顯示：由于生理期抵抗力較為虛弱,，如果頻繁收到冷水刺激就很容易讓微生物病菌趁虛而入而引發(fā)婦科病,。

　　其實(shí)女性皮膚里的傳感器是非常靈敏的，觸碰冷水讓大腦立即收到信息,，一霎間就可以感到冰冷,，血管就會自然收縮。冷水洗澡更會讓人體產(chǎn)生一系 列的過激反應(yīng),，比如心跳加速,、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等等，在哺乳期,、懷孕期或者是經(jīng)期的女性受到的刺激會更激烈,，而且對女 性懷孕、生理健康等都會帶來不良影響,。

　　白領(lǐng)工作壓力大,，過度思慮，加上生育越來越遲,，沒時間好好吃飯,，盲目節(jié)食減肥、為扮靚要風(fēng)度不要溫度等等,，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　飲食是人體營養(yǎng)來源,，化生氣血的物質(zhì)基礎(chǔ)。如果飲食過飽,、過饑或擇食偏嗜或過熱,、過涼均可致病,。過食辛辣 助陽之品,，可導(dǎo)致月經(jīng)過多、崩漏,、胎動不安等?。唤?jīng)期,、孕期過食生冷寒涼之品,，可導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng),、月經(jīng)過少,、月經(jīng)后期、胎動不安,、帶下病等,；過食肥甘，或 嗜酒無度,，可導(dǎo)致帶下病,、不孕等病,；飲食過少或節(jié)食減肥,，可導(dǎo)致月經(jīng)過少、月經(jīng)后期,、閉經(jīng),、痛經(jīng)、產(chǎn)后缺乳、胎動不安等病,。

　　寒冷冬天,，盡量避免吃冰冷的食物，生魚片,、冰淇淋等,，多吃有營養(yǎng)的，富含鐵物質(zhì),，容易消化的食物,。比如雞肝、豬肝,、牛羊腎臟,、瘦肉、蛋黃,、海帶,、黑芝麻、芝麻醬,、黑木耳,、黃豆、蘑菇,、紅糖,、油菜、芹菜等,，都是極佳的補(bǔ)血食物,。

　　雖然進(jìn)入冬季，但不少女孩子仍穿得很單薄,，為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”,。此外，有些都市女孩子,，在寒冬的日 子也吃冰激凌,，當(dāng)時覺得很爽，但慢慢地就發(fā)現(xiàn),，月經(jīng)不再按時來臨了,，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多,，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng),，痛得厲害時 甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上,，女性經(jīng)期受寒,，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少,，甚至閉經(jīng),。

　　專家提醒說，經(jīng)期要防寒避濕,，避免淋雨,、涉水、游泳,、喝冷飲等,，尤其要防止下半身受涼，注意保暖,。

　　保暖是一定要做到的,，經(jīng)期千萬不要讓自己淋了雨，更不能用冷水洗澡,，洗腳等,；不能久坐冰冷的地上，因?yàn)榻?jīng)期受冷以后女性子宮血管會收縮,，會造成月經(jīng)過少,，甚至有可能停經(jīng)。

　　多喝溫開水,，千萬不能和冷水,，每天都要清洗外陰,，用干凈的溫水清洗,，切不可用冷水，否則會讓陰道受到感染,。

　　冬季進(jìn)補(bǔ),，調(diào)理月經(jīng)正當(dāng)時

　　眼下正是冬令進(jìn)補(bǔ)的時節(jié)，不少女性會通過飲食來進(jìn)行調(diào)養(yǎng),。需要注意的是,，不同時期、不同癥狀的月經(jīng)不調(diào)對營養(yǎng)調(diào)理的需求不同,，隨意濫補(bǔ)可能會擾亂人體內(nèi)的正常激素水平,，加重失調(diào)癥狀。

　　無論哪種情況的月經(jīng)失調(diào),，都要注意科學(xué)平衡的膳食結(jié)構(gòu),，全面、合理的營養(yǎng)配比,，從而調(diào)整內(nèi)分泌,，提高身體素質(zhì)。在選擇菜肴時，要注意蛋白質(zhì),、鈣,、鐵、鋅及維生素A,、維生素C,、維生素B、維生素E等的補(bǔ)充,。

　　年輕女性,，尤其是經(jīng)常坐在辦公室工作的白領(lǐng)要養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，因?yàn)檫\(yùn)動不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),，還能促進(jìn)血液循環(huán),。平時不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性,。