有時(shí)候，健康并不需要大張旗鼓的行動(dòng),，一個(gè)小動(dòng)作、一件小事情反而能成為意想不到的健康催化劑,，據(jù)美國(guó)MSNBC網(wǎng)站最新報(bào)道,，以下12件小事，平均只會(huì)花掉你少至幾秒,，多至幾分鐘的時(shí)間,，而它們對(duì)健康的益處，卻大大超乎你的想像。

1,、傻笑讓血液循環(huán)增速21%,。美國(guó)得克薩斯大學(xué)最新研究顯示，那些看喜劇時(shí)由衷發(fā)笑的人,，血液循環(huán)速度會(huì)增加21%,，并且效果可以持續(xù)24小時(shí)之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片時(shí),，血液循環(huán)速度會(huì)下降18%,。“所以,，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點(diǎn)’吧,！”耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主任大衛(wèi)·卡特茲博士說。

2,、刷牙,、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成。愛護(hù)自己的牙齒不僅帶給你更美的外表,，紐約羅斯威爾·帕克癌癥研究中心的新研究顯示,，長(zhǎng)期牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細(xì)菌的方法很簡(jiǎn)單,，定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可,。

3、泡壺茶,，減少兩成中風(fēng),。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人,，比喝茶少于一杯的人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低20%,。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動(dòng)脈提供更好的保護(hù),。

4,、寫封感謝信，快樂指數(shù)提升20%,。如果真的想感謝某人,，就把感謝的話寫下來吧，不論通過何種形式,。這比口頭感謝,，給人更多回味的空間。美國(guó)肯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，“書面”的感謝,，讓雙方都感到更快樂,，免疫系統(tǒng)、肺部,、肝臟健康也會(huì)隨之提升,，還有降低血壓、保持體型等意想不到的功效,。

5,、涂鴉讓記憶力提升29%,。聽一段同樣的錄音時(shí),，那些信筆涂鴉的人比什么都不寫不畫的人，能記住的東西多29%,?！稇?yīng)用認(rèn)知心理學(xué)》發(fā)表了這樣一項(xiàng)研究。英國(guó)普利茅斯大學(xué)的杰克·安德哈德教授解釋說,，那些開會(huì)時(shí)看似聽得無比認(rèn)真的人,，最有可能在做白日夢(mèng)；隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在會(huì)議上,。

6,、把醫(yī)生電話設(shè)置快捷撥號(hào)，誤診幾率減少25%,。醫(yī)生看病也有百密一疏的時(shí)候,。如果你是慢性病患者，可以將醫(yī)生的電話存到手機(jī)的快捷撥號(hào)中,。萬一對(duì)治療方案有任何疑問,，你有權(quán)利打電話問清楚。這并非無稽之談,，《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》登載的一項(xiàng)研究顯示,，和醫(yī)生再次確認(rèn)治療方案，可以使誤診,、漏診幾率減少25%,。

7、握握愛人手,，壓力少一半,。美國(guó)精神病學(xué)會(huì)的研究指出，一個(gè)擁抱,，緊握愛人的手都是最好的減壓良方,。尤其在緊張時(shí)，握住那雙你熟悉的手,，可以減小血壓,、心跳的升幅,，讓你更加放松、釋然,。

8,、練練瑜伽，背痛少56%,。美國(guó)西維吉尼亞大學(xué)的研究顯示,，對(duì)于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘,、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%,，還能讓抑郁指數(shù)降低60%。如果沒有條件練瑜伽,，平躺放松,、讓身體的每個(gè)部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛,。

9,、晚餐吃烤魚，癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低19%,。一項(xiàng)針對(duì)1.5萬人開展的研究顯示,，每周吃魚超過一次的人，得癡呆的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比一般人低19%,。尤其是深海魚中的歐米伽—3脂肪酸,，可以起到保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的作用。新鮮的魚,，烤熟后撒少許鹽和檸檬汁,，就已經(jīng)非常美味了。

10,、 早餐喝牛奶減掉4.5斤,。把午餐和晚餐的熱量分配給早餐，比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶,，可以讓你在一年內(nèi)減掉4.5斤體重,。這項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究顯示，牛奶可以提供飽腹感,，從而減少其他食物的攝入,。

11、喝杯紅酒增壽5年,。一項(xiàng)針對(duì)1300名男性,、長(zhǎng)達(dá)40年的荷蘭研究顯示，每天喝半杯紅酒的人,，平均壽命比不喝酒的人多5歲,。酒中的多酚類物質(zhì)有很好的護(hù)心功能,，其中的少量酒精還能提升好膽固醇數(shù)量，并幫助趕走血管中的斑塊,。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量,。