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在辦公室里雖然從事的并不是什么重體力勞動，但是面對電腦的時間長了,，再加上相對封閉的環(huán)境,，很容易疲勞。國家級社會體育指導員趙之心指出,，經(jīng)常坐 在辦公室里的人,，下肢血液循環(huán)一般較慢，午休時不妨鍛煉一下下肢,。最簡單有效的方法就是踮腳尖兒,。踮腳尖兒可以有效改善人體下半身的血液循環(huán)，減輕心臟負 擔,。
具體方法：站在椅子后面,，用手扶著椅背，緩緩抬起腳跟再慢慢放下，以15～20次為一組,，每次進行10組左右,。踮腳尖兒時要求臀部、腹部收緊,，這樣腿部肌肉就處于緊張狀態(tài),，能幫助改善下肢的血液循環(huán)，從而達到給大腦補氧,，緩解疲勞的功效,。新華
