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在辦公室里雖然從事的并不是什么重體力勞動,但是面對電腦的時間長了,,再加上相對封閉的環(huán)境,,很容易疲勞。國家級社會體育指導員趙之心指出,,經(jīng)常坐 在辦公室里的人,,下肢血液循環(huán)一般較慢,午休時不妨鍛煉一下下肢,。最簡單有效的方法就是踮腳尖兒,。踮腳尖兒可以有效改善人體下半身的血液循環(huán),減輕心臟負 擔,。
具體方法:站在椅子后面,,用手扶著椅背,緩緩抬起腳跟再慢慢放下,以15~20次為一組,,每次進行10組左右,。踮腳尖兒時要求臀部、腹部收緊,,這樣腿部肌肉就處于緊張狀態(tài),,能幫助改善下肢的血液循環(huán),從而達到給大腦補氧,,緩解疲勞的功效,。新華