1.握手力度反映身體健康狀況
握手是常見禮儀，握手力度大小還能反映身體健康狀況的好壞,。通過(guò)對(duì)13.9萬(wàn)名病人的研究發(fā)現(xiàn),，握手力度小，與死亡風(fēng)險(xiǎn),、心臟病發(fā)作和腦卒中關(guān)聯(lián)度高,。與握手力度較弱的人相比，握手更有力的人死亡風(fēng)險(xiǎn)低16%,、心臟病相關(guān)的死亡風(fēng)險(xiǎn)低17%,、心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)低7%,、腦卒中風(fēng)險(xiǎn)低9%。該研究表明,，真正的健康并非僅僅是減肥并保持理想體重,，而是應(yīng)該保持肌肉質(zhì)量和核心力量。
2.喝過(guò)多含糖飲料有害心臟
一項(xiàng)研究對(duì)4.2萬(wàn)名男子喝飲料的習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)查分析,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，每天喝2份以上含糖飲料的男子，在12年時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)心衰的風(fēng)險(xiǎn)提升23%,。早先發(fā)布的另外兩項(xiàng)2015年研究發(fā)現(xiàn),，喝加糖飲料同總死亡率升高和發(fā)生房顫相關(guān)聯(lián)。因此一定要注意控制含糖飲料的攝取量,，一天不能超過(guò)2份,。
3.喝咖啡降低死亡風(fēng)險(xiǎn)
一項(xiàng)大規(guī)模研究對(duì)喝咖啡多少與死亡風(fēng)險(xiǎn)的相關(guān)性進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，與不飲咖啡相比,，每日飲用咖啡1～5杯與死亡風(fēng)險(xiǎn)下降相關(guān)。與不喝咖啡的人相比,，每天飲用咖啡≤1杯,、1～3杯、3～5杯的受試者,，全因死亡率風(fēng)險(xiǎn)分別下降8%,、15%和12%。
4.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物和能量飲料或能致命
2015年10月發(fā)表在新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志上的一項(xiàng)大型研究,，對(duì)63家美國(guó)醫(yī)療機(jī)構(gòu)急診室有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析,，發(fā)現(xiàn)大約有2．３萬(wàn)名病人是因?yàn)轱嬘糜闪餍胁菟幒蜖I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物混合而成的飲品而導(dǎo)致不適被送往急診室就診的。近一半的病人是20歲到34歲之間的年輕人或無(wú)人看護(hù)的兒童,。減肥或能量飲品導(dǎo)致了72%的健康不良狀況發(fā)生,，包括心悸、胸痛,、心動(dòng)過(guò)速,。
5.吃辣護(hù)心腦
2015年8月發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)中國(guó)研究，關(guān)于吃辛辣食物對(duì)癌癥,、心臟病和腦卒中風(fēng)險(xiǎn)的影響進(jìn)行了分析,。研究人員分析了近50萬(wàn)名年齡在30～79歲的中國(guó)成年人的健康數(shù)據(jù)，并觀察了他們的飲食習(xí)慣,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，與那些每周吃辣不到1次的人相比，吃辣更多的人患癌癥,、心臟病和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)下降多達(dá)10%～14%,。而且該研究還發(fā)現(xiàn),，那些吃辣最多的人患上述疾病的風(fēng)險(xiǎn)最低。
6.房顫增大患癡呆風(fēng)險(xiǎn)
通過(guò)對(duì)英國(guó)6514名病人的跟蹤分析,，發(fā)現(xiàn)15%的房顫患者最終患上癡呆癥,。之前的研究也發(fā)現(xiàn)，房顫發(fā)病年齡越輕,，患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)越高,。67歲前患上房顫的病人，其患上癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)比相近年齡沒有房顫的人要高出81%,。與之形成對(duì)比的是,，67歲后患上房顫的病人，出現(xiàn)癡呆的幾率比相近年齡沒有房顫的人高12%,。而且,，該研究還發(fā)現(xiàn)房顫發(fā)作時(shí)間越長(zhǎng)，癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)越高,。
此外,，該研究還顯示，房顫與癡呆癥之間的關(guān)系不受卒中這一因素影響,。不過(guò),，研究人員也指出，不排除無(wú)癥狀卒中從中起橋梁作用,。研究人員認(rèn)為,，由于房顫患者的心排出量常常較低，從而會(huì)影響腦血流的灌注,，造成腦細(xì)胞損傷,。還有一種可能因素是房顫和癡呆癥共有某些危險(xiǎn)因素，如高血壓,、糖尿病,、高膽固醇血癥等。
7.掌握第二語(yǔ)言降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)
如同身體一樣,，我們的大腦也需要鍛煉,，因此我們應(yīng)經(jīng)常學(xué)點(diǎn)新東西，多解決問(wèn)題并拓展能力,。而學(xué)習(xí)第二語(yǔ)言就是一種很好的大腦鍛煉方式。與只會(huì)一種語(yǔ)言的人相比,，掌握兩種或兩種以上語(yǔ)言的人在中風(fēng)后的認(rèn)知能力恢復(fù)水平方面要好得多,。只學(xué)過(guò)一種語(yǔ)言的腦卒中患者中，中風(fēng)后出現(xiàn)認(rèn)知能力下降的占78%,，而雙語(yǔ)腦卒中患者中,，這一比例只有49%,，對(duì)比非常明顯。
8.高血壓患者血壓控制得越低越好
高血壓是導(dǎo)致心衰,、癡呆,、腦卒中、房顫和死亡的直接因素,。多年來(lái),，控制高血壓的指標(biāo)一般設(shè)定在不超過(guò)140/80毫米汞柱。血壓控制得越低越好,。在研究中,，9361名病人隨機(jī)分成兩組，分別按照低于140毫米汞柱和低于120毫米汞柱的目標(biāo)控制收縮壓,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，將收縮壓成功控制在120毫米汞柱以下的病人，死亡,、腦卒中,、心臟病發(fā)作和心衰的總風(fēng)險(xiǎn)下降25%，而且死亡病例減少27%,。
研究人員建議,，要經(jīng)常檢查血壓，如果血壓高的話,，必須馬上重視并控制好血壓,。因?yàn)楦哐獕菏莻€(gè)“沉默殺手”，在出現(xiàn)大腦,、心臟和腎臟損傷等并發(fā)癥前,，一般不會(huì)表現(xiàn)出什么癥狀。
9.抑制劑開啟治療高膽固醇血癥新時(shí)代
高膽固醇血癥是動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病最重要的危險(xiǎn)因素之一,。高膽固醇血癥患者通常服用他汀類藥物來(lái)降低膽固醇水平,，雖然他汀類藥物可有效降低膽固醇水平、降低事件風(fēng)險(xiǎn),，但是在臨床實(shí)踐中,，許多患者接受他汀治療后膽固醇水平仍不達(dá)標(biāo)；還有些患者不能耐受他汀治療,。不過(guò),，抑制劑能有效降低膽固醇水平，而且顯著降低不良心臟事件發(fā)生率,。抑制劑將開啟高膽固醇血癥治療的新時(shí)代,。
10.防范運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)心律異常風(fēng)險(xiǎn)
運(yùn)動(dòng)要注意把握度，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)少,，則高血壓,、肥胖,、高膽固醇、房顫,、心臟病發(fā)作,、心衰和死亡的風(fēng)險(xiǎn)升高，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度,，則出現(xiàn)心律異常如房顫,，心室增大和心肌纖維化的風(fēng)險(xiǎn)增高。研究人員借助超聲波檢測(cè)和核磁共振成像對(duì)17名運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)時(shí)的心臟狀況進(jìn)行了研究分析,。研究人員發(fā)現(xiàn),，那些后來(lái)發(fā)現(xiàn)有心律異常的運(yùn)動(dòng)員右心室會(huì)表現(xiàn)出功能障礙和病態(tài)擴(kuò)張，而在休息狀態(tài)下其心臟狀況則完全正常,。這有助于篩查運(yùn)動(dòng)員的心臟風(fēng)險(xiǎn),，從而讓他們既能暢享運(yùn)動(dòng)，又不至于因運(yùn)動(dòng)過(guò)度而出現(xiàn)心臟問(wèn)題,。
