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炎夏人們常常感覺(jué)食欲不振,、胸脘痞悶、口苦粘膩,、神疲乏力、頭昏腦漲,、心悸短氣、小便短赤等,，中醫(yī)認(rèn)為，此為暑熱傷脾傷致,。因此，夏至養(yǎng)生勿忘健脾,。

　　運(yùn)動(dòng)不宜劇烈

　　夏季天氣炎熱，運(yùn)動(dòng)最好安排在清晨陽(yáng)光初照或夕陽(yáng)西下時(shí)為好,，宜選擇柔和,、動(dòng)作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式,，時(shí)間在1小時(shí)左右,。

　　由于夏季炎熱，出汗較多,，故運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大,，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。若劇烈運(yùn)動(dòng),，容易出現(xiàn)大汗淋漓,，汗泄太多，不但傷陰氣,，也會(huì)損陽(yáng)氣,。

　　在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí),，可適當(dāng)飲用淡鹽水,、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等,。運(yùn)動(dòng)后雖然很熱很渴，仍然強(qiáng)調(diào)控制冷食冷飲,，如各種碳酸飲料,、汽水、冷凍過(guò)的瓜果等,，冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食欲,，甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀,。

　　此外,，還要強(qiáng)調(diào)的是，剛運(yùn)動(dòng)后不能立即用冷水洗頭,、淋浴,，否則會(huì)引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病,。

　　飲食注意清淡

　　夏季是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié),，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱,，因此，飲食宜清淡可口,，避免油膩、難消化的食品,。

　　注意清心解暑,、健脾養(yǎng)胃,，還建議早、晚喝點(diǎn)粥,，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體,，助陽(yáng)氣，符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則,。有的人夏天習(xí)慣喝綠豆糖水，但實(shí)際上綠豆性寒,，寒濕類體質(zhì)的人不宜多吃。

　　在蔬果方面,，蘋果、葡萄,、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃,；體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨,、西瓜,、柿子等寒涼類水果,，最好不要冷凍后吃。