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炎夏人們常常感覺食欲不振,、胸脘痞悶,、口苦粘膩、神疲乏力,、頭昏腦漲,、心悸短氣、小便短赤等,，中醫(yī)認為,，此為暑熱傷脾傷致。因此,，夏至養(yǎng)生勿忘健脾,。

　　運動不宜劇烈

　　夏季天氣炎熱，運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好,，宜選擇柔和,、動作緩慢的散步、跳舞,、太極拳等運動方式,，時間在1小時左右。

　　由于夏季炎熱,，出汗較多,，故運動強度不宜太大，時間不宜太長,。若劇烈運動,，容易出現大汗淋漓，汗泄太多,，不但傷陰氣,，也會損陽氣,。

　　在運動鍛煉過程中，出汗過多時,，可適當飲用淡鹽水,、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等,。運動后雖然很熱很渴,，仍然強調控制冷食冷飲，如各種碳酸飲料,、汽水,、冷凍過的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃,、影響食欲,，甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。

　　此外,，還要強調的是,，剛運動后不能立即用冷水洗頭、淋浴,，否則會引起寒濕痹證,、頭痛等多種疾病。

　　飲食注意清淡

　　夏季是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié),，此時人的消化功能相對較弱,，因此，飲食宜清淡可口,，避免油膩,、難消化的食品。

　　注意清心解暑,、健脾養(yǎng)胃,，還建議早、晚喝點粥,，既能生津止渴,，又能補養(yǎng)身體，助陽氣,，符合“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則,。有的人夏天習慣喝綠豆糖水，但實際上綠豆性寒,，寒濕類體質的人不宜多吃。

　　在蔬果方面,，蘋果,、葡萄,、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃,；體質虛寒的人最好少吃香蕉,、雪梨、西瓜,、柿子等寒涼類水果,，最好不要冷凍后吃。