選擇在夏季減肥的效果會比較明顯,，但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃,，那么可能也不會得到太好的減肥效果,。
30分鐘運動量為宜
在夏季的高溫天氣中，人體本身的熱量消耗就很大,，所以一旦健身時,，沒有把握好運動量,，就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降,，嚴(yán)重的則會導(dǎo)致昏厥,，所以夏季過量運動對健康反而不利。
因此建議大家在夏季的運動量應(yīng)適當(dāng)減少,，30分鐘的運動時間最佳,。
夏季補(bǔ)水要適量
夏季氣溫高，人體消耗大,，大量運動會加速體內(nèi)水分流失,，因此一定要注意對身體消耗的水分進(jìn)行及時的補(bǔ)充，所以在運動前的半個小時,，至少要喝兩杯水,。如果戶外運動時間超過半個小時，一定要帶瓶水,，最好是能夠補(bǔ)充生理鹽水,。
健身多選室內(nèi)項目
夏季由于受烈日的影響，許多運動項目就不太適宜進(jìn)行,，而游泳卻是最好的健身項目,。游泳不但可起到全身鍛煉目的，而且可起到降暑的作用,。
