民間有這樣的說法：飯后百步走，活到99,，飯后走百步,，不用上藥鋪，這些我們都已經(jīng)耳熟能詳,，其實中心思想就是要讓人們多走路,，尤其是晚飯以后，千萬不要總是坐著,，出去散步是最好的,，既可以迅速的消化食物，還可以加強身體的代謝,，促進(jìn)排毒,，讓身體始終保持一個良好的狀態(tài)。

我們都說生命在于運動,，其實步行是人類最好的運動,，它屬于有氧運動范疇，很容易被人接受,，也很容易實施,，因此，適合所有人的運動,。而步行運動的效果遠(yuǎn)不止此,，更有非常神奇的功效，近日 英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，步行還有助防癌抗癌,。

“走路可看作治療癌癥的特效藥！”這是英國慈善組織漫步者協(xié)會和麥克米倫癌癥援助組織共同的結(jié)論,，他們認(rèn)為如能每天堅持行走1英里,，在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌,、前列腺癌,、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險,。

這是一項非常嚴(yán)密的研究,，正因為這一個結(jié)論，英國政府建議成人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘健走等中度運動，但僅有少數(shù)人達(dá)標(biāo),，因此他們呼吁,，建議醫(yī)生應(yīng)將走路開進(jìn)處方，幫助更多癌癥患者和亞健康人群增強體格,。

而無獨有偶,，很多國家對走路可以防癌都有相應(yīng)的研究，多項的研究表明走路在防癌,、抗癌方面功效突出,。

法國一項涉及400萬女性的研究顯示，走路可以預(yù)防乳腺癌,。任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風(fēng)險降12%,。另有研究發(fā)現(xiàn)，每周散步7小時的女性比每周僅散步3小時的女性,，患乳腺癌風(fēng)險低14%,。

而美國的科學(xué)家研究出走路運動可降低患腸癌風(fēng)險。這是一項對7萬人的長期研究,，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風(fēng)險,。專家分析說,，這或許和走路能提高免疫力有關(guān)。

而另一位美國的科學(xué)家還研究發(fā)現(xiàn),，走路可防患胰腺癌,。研究指出：每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風(fēng)險降低一半,。因為胰腺癌多和熱量過剩有關(guān),，而走路可消耗大量熱量。

走路還可抵抗前列腺癌,。這是美國加州大學(xué)針對1455名前列腺癌患者,，進(jìn)行長時間隨訪后的發(fā)現(xiàn)，快走能明顯延緩前列腺癌的惡化,，每周只需快走3小時,，癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。原因在于走路可改善內(nèi)分泌,，調(diào)節(jié)激素水平,。

走路對強身健體都起著非常關(guān)鍵的作用，如果每天堅持走路,，一定會給你更加健康和持續(xù)健康的身體,，盡量少用代步工具,，做一個既環(huán)保又健康的走路一族吧。