給您提個(gè)醒
如今,，糖尿病不再屬于“富貴病”,，正成為一種世界流行病。
世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)表明,，世衛(wèi)組織估計(jì)全世界超過3.5億人患有糖尿病,。在中國情況則更加不容樂觀,，中國目前有糖尿病患者數(shù)量約有一億，同時(shí)近5億人正面臨著未來罹患糖尿病的高危風(fēng)險(xiǎn),，糖尿病發(fā)病正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì),。
對(duì)于糖尿病患者而言，規(guī)范治療,、定期檢測(cè),、合理飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)都是必不可少的。國內(nèi)內(nèi)分泌科專家一致表示,，運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的一大利器,，但糖尿病人的運(yùn)動(dòng)有特殊的講究，最好請(qǐng)醫(yī)生為你開出“運(yùn)動(dòng)處方”,。
預(yù)防糖尿病,，最關(guān)鍵的就是要“管住嘴”，可這恰恰是最困難的,。如果一時(shí)管不住嘴,，那就必須“邁開腿”，把吃進(jìn)去的多余熱量消耗掉,，最好是能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),。
北京醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病分會(huì)主任委員郭立新表示，即使已經(jīng)被診斷為糖尿病,，在病情不嚴(yán)重的情況下,，可以不吃藥，通過控制飲食+運(yùn)動(dòng)的方法,，是能讓血糖降回正常水平的,。如果不及時(shí)控制，越陷越深,，那就只能終身服藥了,，還得面臨致盲、爛腿等各種可怕的糖尿病后遺癥,?！捌鋵?shí)，無論是健康人還是糖尿病病人,，快步走都是一個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)方式,，每天餐后選擇相對(duì)固定的時(shí)間走半小時(shí)，當(dāng)感覺到身體發(fā)熱,、出汗時(shí)，就表明已經(jīng)達(dá)到最佳強(qiáng)度了,?！?
11月14日聯(lián)合國糖尿病日當(dāng)天,，在國家衛(wèi)生與計(jì)劃生育委員會(huì)疾病預(yù)防控制局的指導(dǎo)下，由北京醫(yī)師協(xié)會(huì)全科醫(yī)師分會(huì),、朝陽區(qū)疾病預(yù)防控制中心主辦,，諾和諾德（中國）制藥有限公司協(xié)辦的“改變糖尿病，共同邁出1億步暨全民健康生活方式行動(dòng)中國健康·走”活動(dòng)在北京正式啟動(dòng),。與此同時(shí),，上海、廣州,、重慶三地的糖尿病患者,、社區(qū)群眾、青年學(xué)生和志愿者等2000余人,，參加了健走活動(dòng),，呼吁每個(gè)人都為防治糖尿病行動(dòng)起來。
國家衛(wèi)生計(jì)生委疾控局副局長王斌表示,，我國已經(jīng)進(jìn)入糖尿病等慢性疾病的高負(fù)擔(dān)期,，而良好的生活方式能有效降低糖尿病等慢性病的發(fā)病率以及并發(fā)癥的危害。
今年是政府推廣健康生活方式即“健康121”行動(dòng)的第六年,?！敖】?21”行動(dòng)鼓勵(lì)公眾“日行一萬步，吃動(dòng)兩平衡,，健康一輩子”,，而“日行一萬步”是健康生活方式的重要構(gòu)成。糖尿病防治指南建議采用中等強(qiáng)度的全身有氧運(yùn)動(dòng),，如快走,、跳舞、游泳,、騎車等,，每天只要運(yùn)動(dòng)30分鐘，可將2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低40%,。
