給您提個醒

    如今,，糖尿病不再屬于“富貴病”，正成為一種世界流行病,。

    世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計表明,，世衛(wèi)組織估計全世界超過3.5億人患有糖尿病。在中國情況則更加不容樂觀,，中國目前有糖尿病患者數(shù)量約有一億,，同時近5億人正面臨著未來罹患糖尿病的高危風險，糖尿病發(fā)病正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢,。

    對于糖尿病患者而言,，規(guī)范治療、定期檢測,、合理飲食和科學運動都是必不可少的,。國內(nèi)內(nèi)分泌科專家一致表示，運動是糖尿病治療的一大利器,，但糖尿病人的運動有特殊的講究,，最好請醫(yī)生為你開出“運動處方”。

    預防糖尿病,，最關(guān)鍵的就是要“管住嘴”,，可這恰恰是最困難的。如果一時管不住嘴,，那就必須“邁開腿”,，把吃進去的多余熱量消耗掉，最好是能堅持每天運動半小時,。

    北京醫(yī)學會糖尿病分會主任委員郭立新表示,，即使已經(jīng)被診斷為糖尿病，在病情不嚴重的情況下,，可以不吃藥,，通過控制飲食+運動的方法，是能讓血糖降回正常水平的,。如果不及時控制,，越陷越深，那就只能終身服藥了,，還得面臨致盲,、爛腿等各種可怕的糖尿病后遺癥?！捌鋵?，無論是健康人還是糖尿病病人,，快步走都是一個合適的運動方式，每天餐后選擇相對固定的時間走半小時,，當感覺到身體發(fā)熱,、出汗時，就表明已經(jīng)達到最佳強度了,?！?

    11月14日聯(lián)合國糖尿病日當天，在國家衛(wèi)生與計劃生育委員會疾病預防控制局的指導下,，由北京醫(yī)師協(xié)會全科醫(yī)師分會,、朝陽區(qū)疾病預防控制中心主辦，諾和諾德（中國）制藥有限公司協(xié)辦的“改變糖尿病,，共同邁出1億步暨全民健康生活方式行動中國健康·走”活動在北京正式啟動,。與此同時，上海,、廣州,、重慶三地的糖尿病患者、社區(qū)群眾,、青年學生和志愿者等2000余人,，參加了健走活動，呼吁每個人都為防治糖尿病行動起來,。

    國家衛(wèi)生計生委疾控局副局長王斌表示,，我國已經(jīng)進入糖尿病等慢性疾病的高負擔期，而良好的生活方式能有效降低糖尿病等慢性病的發(fā)病率以及并發(fā)癥的危害,。

    今年是政府推廣健康生活方式即“健康121”行動的第六年,。“健康121”行動鼓勵公眾“日行一萬步,，吃動兩平衡,，健康一輩子”，而“日行一萬步”是健康生活方式的重要構(gòu)成,。糖尿病防治指南建議采用中等強度的全身有氧運動,，如快走、跳舞,、游泳、騎車等,，每天只要運動30分鐘,，可將2型糖尿病的發(fā)病風險降低40%。