人體需要適量的水

人體中約70%是水分,，所以正確的飲水方法對(duì)健康有著非常重要的意義,。缺水對(duì)所有器官都有影響，令其少得營(yíng)養(yǎng)物,，腎臟逐漸會(huì)不堪重負(fù),，工作狀況會(huì)不如從前。由此體內(nèi)會(huì)積攢起有害物質(zhì),，人變得疲憊不堪,。不過不少人都把這些癥狀歸咎于睡眠不足和應(yīng)激反應(yīng)。此外,，脫水在外表上也會(huì)有所反映：指甲沒有光澤,，頭發(fā)細(xì)軟，皮膚皸裂和干燥等,，都是沒注意喝水的結(jié)果,。

但是，有人誤以為水喝得越多越好,，這樣體內(nèi)就能排出更多的有害物質(zhì)和殘?jiān)?。其?shí)，除了殘?jiān)?，還會(huì)有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素隨水一同排出體外,。

一個(gè)人一天內(nèi)到底喝多少水才合適,？其計(jì)算公式如下：成人體重每公斤應(yīng)補(bǔ)充35~40毫升水。也就是說,，體重50公斤的人得補(bǔ)充1750~2000毫升水,。這個(gè)數(shù)字也包括從像湯類、水果和蔬菜等食物中獲得的水分,。

當(dāng)然,，熱天體內(nèi)的需水量得增加，冷天得減少,。但是,，冬季供暖季節(jié)由于氣候干燥就得多喝水，所以冷天得注意及時(shí)補(bǔ)充水分,，保持水的平衡,，何況機(jī)體還需對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加熱和滋潤(rùn)。奶孩子的婦女需要喝更多的水,，大吃大喝后也得注意補(bǔ)充水分,，高燒病人更是如此。