如果你在這段期間就開始做激烈的運動，人體的優(yōu)先選擇便會改變而使血液流至肌肉,；這種情形也會在人體承受壓力時發(fā)生,，因而引發(fā)一串連鎖反應以備身體從事激烈運動（即戰(zhàn)斗或逃遁反應）。最糟的情況通常發(fā)生在餐后不久就游泳,，因為此時血液不僅必需同時供應肌肉與消化系統(tǒng),，它還必需使水中的身體保持一定的溫度，所以最保守的結(jié)果是：肌肉的血液供應不足而導致抽筋,，暫時不能再游泳啦,！

餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定,，其它決定性因素還包括年齡,、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧,！如果你運動前的用餐量很大,，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主,，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時,。任何改變最好都采取漸進的方式,，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停,。