問(wèn)：我每星期有五天騎腳踏車運(yùn)動(dòng)，每天約騎半小時(shí)，且總是在餐后兩小時(shí)才開始我的運(yùn)動(dòng),，需要這樣嗎,？或是我可以早點(diǎn)開始運(yùn)動(dòng)，譬如飯后一小時(shí),？

答：餐后隔一段時(shí)間再?gòu)氖逻\(yùn)動(dòng)是有理由的,，因?yàn)樵谶M(jìn)食及消化作用進(jìn)行的初始階段，人體會(huì)將供應(yīng)肌肉的血液轉(zhuǎn)調(diào)給消化系統(tǒng)的各個(gè)器官,。

如果你在這段期間就開始做激烈的運(yùn)動(dòng),，人體的優(yōu)先選擇便會(huì)改變而使血液流至肌肉；這種情形也會(huì)在人體承受壓力時(shí)發(fā)生,，因而引發(fā)一串連鎖反應(yīng)以備身體從事激烈運(yùn)動(dòng)（即戰(zhàn)斗或逃遁反應(yīng)）,。最糟的情況通常發(fā)生在餐后不久就游泳，因?yàn)榇藭r(shí)血液不僅必需同時(shí)供應(yīng)肌肉與消化系統(tǒng),，它還必需使水中的身體保持一定的溫度,，所以最保守的結(jié)果是：肌肉的血液供應(yīng)不足而導(dǎo)致抽筋，暫時(shí)不能再游泳啦,！

餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定,，其它決定性因素還包括年齡,、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧,！如果你運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大,，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主,，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí),。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問(wèn)題,，就得暫停,。問(wèn)：我每星期有五天騎腳踏車運(yùn)動(dòng)，每天約騎半小時(shí),，且總是在餐后兩小時(shí)才開始我的運(yùn)動(dòng),，需要這樣嗎？或是我可以早點(diǎn)開始運(yùn)動(dòng),，譬如飯后一小時(shí),？ 答：餐后隔一段時(shí)間再?gòu)氖逻\(yùn)動(dòng)是有理由的，因?yàn)樵谶M(jìn)食及消化作用進(jìn)行的初始階段,，人體會(huì)將供應(yīng)肌肉的血液轉(zhuǎn)調(diào)給消化系統(tǒng)的各個(gè)器官,。

如果你在這段期間就開始做激烈的運(yùn)動(dòng)，人體的優(yōu)先選擇便會(huì)改變而使血液流至肌肉；這種情形也會(huì)在人體承受壓力時(shí)發(fā)生,，因而引發(fā)一串連鎖反應(yīng)以備身體從事激烈運(yùn)動(dòng)（即戰(zhàn)斗或逃遁反應(yīng)）,。最糟的情況通常發(fā)生在餐后不久就游泳，因?yàn)榇藭r(shí)血液不僅必需同時(shí)供應(yīng)肌肉與消化系統(tǒng),，它還必需使水中的身體保持一定的溫度,，所以最保守的結(jié)果是：肌肉的血液供應(yīng)不足而導(dǎo)致抽筋，暫時(shí)不能再游泳啦,！

餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短,，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡,、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧！如果你運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大,，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上,；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí),。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式,，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問(wèn)題，就得暫停,。