問：我每星期有五天騎腳踏車運動,，每天約騎半小時,，且總是在餐后兩小時才開始我的運動，需要這樣嗎,？或是我可以早點開始運動,，譬如飯后一小時？

答：餐后隔一段時間再從事運動是有理由的,，因為在進食及消化作用進行的初始階段,，人體會將供應(yīng)肌肉的血液轉(zhuǎn)調(diào)給消化系統(tǒng)的各個器官。

如果你在這段期間就開始做激烈的運動,，人體的優(yōu)先選擇便會改變而使血液流至肌肉,；這種情形也會在人體承受壓力時發(fā)生，因而引發(fā)一串連鎖反應(yīng)以備身體從事激烈運動（即戰(zhàn)斗或逃遁反應(yīng)）,。最糟的情況通常發(fā)生在餐后不久就游泳，因為此時血液不僅必需同時供應(yīng)肌肉與消化系統(tǒng),，它還必需使水中的身體保持一定的溫度,，所以最保守的結(jié)果是：肌肉的血液供應(yīng)不足而導(dǎo)致抽筋，暫時不能再游泳啦,！

餐后與運動前的間隔時間長短,，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡,、體能條件及運動強度,。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上,；如果用餐量較少且以碳水化合物為主,，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式,，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題,，就得暫停。問：我每星期有五天騎腳踏車運動,，每天約騎半小時,，且總是在餐后兩小時才開始我的運動，需要這樣嗎,？或是我可以早點開始運動,，譬如飯后一小時？ 答：餐后隔一段時間再從事運動是有理由的,，因為在進食及消化作用進行的初始階段,，人體會將供應(yīng)肌肉的血液轉(zhuǎn)調(diào)給消化系統(tǒng)的各個器官。

如果你在這段期間就開始做激烈的運動,，人體的優(yōu)先選擇便會改變而使血液流至肌肉,；這種情形也會在人體承受壓力時發(fā)生，因而引發(fā)一串連鎖反應(yīng)以備身體從事激烈運動（即戰(zhàn)斗或逃遁反應(yīng)）,。最糟的情況通常發(fā)生在餐后不久就游泳,，因為此時血液不僅必需同時供應(yīng)肌肉與消化系統(tǒng)，它還必需使水中的身體保持一定的溫度,，所以最保守的結(jié)果是：肌肉的血液供應(yīng)不足而導(dǎo)致抽筋,，暫時不能再游泳啦！

餐后與運動前的間隔時間長短,，大半要依餐點及用量而定,，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度,。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧,！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上,；如果用餐量較少且以碳水化合物為主,，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式,，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題,，就得暫停。