不少人的習(xí)慣都是飯后午睡一會(huì)，飯后運(yùn)動(dòng)一會(huì),，飯后吃水果等，醫(yī)學(xué)研究表明這些保健措施在飯后施行并不科學(xué),，如果把這些保健方法從飯后移到飯前,，效果會(huì)更好。下面就一起來看看哪些事情在飯前做比飯后做好,。

運(yùn)動(dòng)飯前腹中空空,，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，運(yùn)動(dòng)能將其“動(dòng)員”出來化為熱量而消耗掉,。飯前1小時(shí)快步走或慢跑,，持續(xù)30至45分鐘，效果比飯后運(yùn)動(dòng)要好得多,。

水果飯后吃進(jìn)人體的水果會(huì)被先吃下去的食物阻滯于胃中,，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，使人出現(xiàn)脹氣,、便秘等癥狀,，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時(shí)間提至飯前,，對(duì)免疫系統(tǒng)有益,，而飯后吃水果則沒有這種養(yǎng)生功效。

午睡人進(jìn)餐后血液涌向腸道,，去幫助消化食物,，致使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供給,，乳酸等代謝產(chǎn)物也無法及時(shí)排出,，易引起消化不良的癥狀。如果改成飯前睡覺,，先吃點(diǎn)水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時(shí)到1小時(shí),，然后再進(jìn)午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞,。

喝湯許多人習(xí)慣吃飽飯?jiān)俸葴?，而飯前喝湯可以給口腔、食管,、胃,、腸等食物的必經(jīng)之道加點(diǎn)“潤滑劑”,，使食物能順利下咽，以減少硬食物對(duì)消化道黏膜的刺激,。