很多上班族晚上下班吃完飯之后就是運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這種做法低有害健康的,。那么,，飯后多久運(yùn)動(dòng)才是最適合的呢？

飯后多久運(yùn)動(dòng)比較好

影響減肥效果：吃完飯就馬上運(yùn)動(dòng)減肥的MM們一定要注意,，吃完飯人體內(nèi)的副交感神經(jīng)會(huì)受到抑制,。這時(shí)運(yùn)動(dòng)不但會(huì)影響到身體的消化系統(tǒng)，還會(huì)嚴(yán)重影響到減肥效果,。運(yùn)動(dòng)專家說(shuō),，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的遞減，最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間分別是飯后3小時(shí),、飯后2小時(shí)和飯后1小時(shí),。根據(jù)這一結(jié)論，可以得出,，最佳的減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在飯后3小時(shí),，即早餐后3小時(shí)至午餐前,，午餐后3小時(shí)至晚餐前和晚餐后3小時(shí)至臨睡前,。

腸胃刺激導(dǎo)致不良反應(yīng)：剛吃完飯，腸胃中的食物會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)上下左右的震動(dòng),，這樣對(duì)腸胃會(huì)造成機(jī)械性刺激,，導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng),，所以說(shuō)飯后不能立卻運(yùn)動(dòng)就是這個(gè)原因,。

嚴(yán)重影響人體正常的消化功能：運(yùn)動(dòng)減肥需要大量血液來(lái)傳遞氧氣，而吃完飯人體會(huì)將大量血液集中在腸胃,，盡快消化剛剛吃下的食物,。這樣就會(huì)造成本應(yīng)集中在腸胃的血液分散到身體各部位,，會(huì)造成腸胃供血不足，降低消化功能,，造成消化吸收功能性紊亂,，嚴(yán)重影響身體健康。一旦造成腸胃疾病之后,，就會(huì)伴隨著你一輩子,，餐餐都的謹(jǐn)慎你的飲食，一不注意就會(huì)痛苦不已,，真心難受,。所以運(yùn)動(dòng)固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎,，善待腸胃,。

抑制脂肪分解：飯后人體分泌的胰島素會(huì)呈上升的趨勢(shì)，而胰島素的升高將會(huì)抑制脂肪的分解,，達(dá)不到減肥瘦身的目的,。

飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)說(shuō)，散步,、走路,、廣場(chǎng)舞、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng),，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行,。慢跑、減肥操,、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng),，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長(zhǎng)跑,、跳繩,、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行,。

飯后如何運(yùn)動(dòng)

飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，我們還是以休息為主的好,，能夠靜靜的坐下來(lái)和家人和朋友一起吃飯后聊天,，多聊一些開(kāi)心的話題，這樣不但能夠保持自己的好心情還能夠保障了食物的最佳消化,。飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候,，食物的消化的最高峰基本過(guò)去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有關(guān)系的。諸如快走,、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢展開(kāi),。俗話說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”,，飯后散步能促進(jìn)消化,，但是劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制。