隨著經(jīng)濟的發(fā)展,，社會的進步，人們生活水平的提高，生活環(huán)境的改善,，人們的健康也受到了很大的威脅,。人體常見病癥——腎虛，不僅影響著我們的正常生活,，同時也給我們帶來了煩惱,。

3個方法判斷是否腎虛

1、身體冷熱

腎陰虛是冷癥,，而腎陽虛則是熱癥,。其中，腎陰虛主要表現(xiàn)為精神不振,、全身浮腫,、面部皮膚黝黑或蒼白、手腳冰冷等,。而腎陰虛則表現(xiàn)為失眠多夢,、臉色潮熱、咽喉干燥,、女性月經(jīng)量少,、頭暈耳鳴、五心煩熱等,。

2,、大小便

一般情況下，排出尿液經(jīng)常呈黃色,、出現(xiàn)便秘等情況的人,，多為患腎陰虛情況。而排尿過程中,，尿液清長的人,，或者大便糖稀等，則多為腎陰虛癥狀,。

3,、年齡大小

通常情況下，腎陰虛出現(xiàn)在中青年人人群比較多,，而腎陽虛則多發(fā)生于中老年人當(dāng)中,。腎陰虛通常因身心負擔(dān)過重、身體消耗營養(yǎng)增多導(dǎo)致營養(yǎng)缺失而形成的,。而腎陽虛則多因身體器官衰老所致,。

腎虛怎么辦呢？

運動方法：

1,、最基本的就是要減肥,，多運動,，尤其是腿部肌肉。

2,、強化陰經(jīng)反應(yīng),，訓(xùn)練陰經(jīng)可自由上下抽動

3、以自我意識強化專司性博起副交感神經(jīng)

4,、晚飯后到公園散步散五千步,，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng),。

食療方法：

芡實核桃粥：芡實30克,，核桃20克，紅棗10枚,，大米50克。煮粥常服,。補腎納氣定喘,。

山藥肉圓：山藥200克，豬肉300克,，香菇30克,，雞子清1個，花生油500克,，香油,、蔥花、味精,、姜末少,，白胡椒5克，水淀粉20克,，食鹽適量,。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用,。主治腎虛,。