隨著經(jīng)濟的發(fā)展,，社會的進步,，人們生活水平的提高，生活環(huán)境的改善,，人們的健康也受到了很大的威脅,。人體常見病癥——腎虛,，不僅影響著我們的正常生活，同時也給我們帶來了煩惱,。

3個方法判斷是否腎虛

1,、身體冷熱

腎陰虛是冷癥，而腎陽虛則是熱癥,。其中,，腎陰虛主要表現(xiàn)為精神不振、全身浮腫,、面部皮膚黝黑或蒼白,、手腳冰冷等。而腎陰虛則表現(xiàn)為失眠多夢,、臉色潮熱,、咽喉干燥、女性月經(jīng)量少,、頭暈耳鳴,、五心煩熱等。

2,、大小便

一般情況下,，排出尿液經(jīng)常呈黃色、出現(xiàn)便秘等情況的人,，多為患腎陰虛情況,。而排尿過程中，尿液清長的人,，或者大便糖稀等,，則多為腎陰虛癥狀。

3,、年齡大小

通常情況下,，腎陰虛出現(xiàn)在中青年人人群比較多，而腎陽虛則多發(fā)生于中老年人當中,。腎陰虛通常因身心負擔過重,、身體消耗營養(yǎng)增多導致營養(yǎng)缺失而形成的。而腎陽虛則多因身體器官衰老所致,。

腎虛怎么辦呢,？

運動方法：

1、最基本的就是要減肥,，多運動,，尤其是腿部肌肉。

2,、強化陰經(jīng)反應,，訓練陰經(jīng)可自由上下抽動

3,、以自我意識強化專司性博起副交感神經(jīng)

4、晚飯后到公園散步散五千步,，可分解血糖,，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

食療方法：

芡實核桃粥：芡實30克,，核桃20克,，紅棗10枚，大米50克,。煮粥常服,。補腎納氣定喘。

山藥肉圓：山藥200克,，豬肉300克,，香菇30克，雞子清1個,，花生油500克，香油,、蔥花,、味精、姜末少,，白胡椒5克,，水淀粉20克，食鹽適量,。上述諸料攢成肉圓子,，佐餐食用。主治腎虛,。