腎虛是男性朋友最不想發(fā)生在自己身上的病癥，可謂談“虛”色變,?；忌夏I虛除了要忍受身體上的折磨，工作生活都會受到影響,，甚至影響到夫妻之間的感情,，危害十分之大。

腎虛的典型表現(xiàn)

畏寒肢冷,?！拔泛敝赣信吕涠遗嘛L(fēng)吹的感覺，“肢冷”指四肢手足冰冷,，甚至冷至肘,、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛,、神疲倦臥、少氣懶言,、口淡不渴等腎虛病癥,。

頭暈無力，失眠多夢,。腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟,。許多慢性病如慢性肝炎,、冠心病、支氣管哮喘,、高血壓等病人,，往往伴隨有腎虛癥狀。

腰痛,。腰痛根本在于腎虛,，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足,、久病體虛或疲勞過度所致,。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛,、腰部乏力等癥,；勞損指體力負(fù)擔(dān)過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦,、開車等）,，久之會損傷腎氣,，導(dǎo)致腎精不足。

夜間多尿,。一般夜尿次數(shù)在2次以上,，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時一次,，尿量接近或超過白天尿量,，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。

若是你出現(xiàn)以上這些癥狀,，基本可以判斷是腎虛了,。這個時候要趕緊開始補腎了,。

補腎食譜推薦

1,、蟲草烏雞

冬蟲夏草10克，烏雞一支,，枸杞30克,，姜、蔥,、食鹽適量,。

將烏雞宰殺后，除去毛樁,、內(nèi)臟,，洗凈后備用。蟲草,、果杞洗凈,。將蟲草、果杞,，適量食鹽,，姜蔥段放入雞腹中縫合，放入蒸鍋中蒸至雞肉爛即可,。

2,、芝麻粥

芝麻50g，粳米100g,，蜂蜜50g,。將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內(nèi),，加清水,、用小火熬成粥，調(diào)入蜂蜜拌勻即成,，每日一次,。

3,、仙茅煲大蝦

仙茅20克，大蝦250克,，生姜2片,，幼鹽少許。

仙茅用清水洗干凈,，備用,。大蝦用清水洗干凈，去殼,，挑去蝦腸,，備用。生姜用清水洗干凈,，刮去姜皮,，切2片，備用,。所有材料一起放入瓦煲內(nèi),，加入適量清水，中火煲1小時,，加入油鹽少許即成,。

4、枸杞蒸雞

枸杞15克,，子母雞1只,，蔥，生姜,，清湯,，鹽，料酒,，胡椒面,，味精。

將子母雞洗凈,，入鍋,，用沸水氽透，撈出沖洗干凈,，瀝盡水,。將枸杞裝入雞腹內(nèi)，再將雞腹朝上,，放入盆里,，加入蔥姜鹽、清湯、料酒,、胡椒面,，將盆蓋好，上籠蒸2小時,，揀去姜,、蔥，放味精即成,。