腎虛是男性朋友最不想發(fā)生在自己身上的病癥,，可謂談“虛”色變?；忌夏I虛除了要忍受身體上的折磨,，工作生活都會受到影響，甚至影響到夫妻之間的感情,，危害十分之大,。
腎虛的典型表現(xiàn)
畏寒肢冷?！拔泛敝赣信吕涠遗嘛L吹的感覺,，“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘,、膝關節(jié)的癥狀,?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥,、少氣懶言,、口淡不渴等腎虛病癥。
頭暈無力,，失眠多夢,。腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈,，就容易傷及腎臟,。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病,、支氣管哮喘,、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀,。
腰痛,。腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損,。內傷腎虛一般指先天不足,、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,，重者出現(xiàn)足跟疼痛,、腰部乏力等癥；勞損指體力負擔過重,，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦,、開車等），久之會損傷腎氣,，導致腎精不足,。
夜間多尿。一般夜尿次數在2次以上,，或尿量超過全日的1/4,，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量,，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”,。
若是你出現(xiàn)以上這些癥狀，基本可以判斷是腎虛了,。這個時候要趕緊開始補腎了,。
補腎食譜推薦
1、蟲草烏雞
冬蟲夏草10克,，烏雞一支,，枸杞30克,，姜、蔥,、食鹽適量,。
將烏雞宰殺后，除去毛樁,、內臟，洗凈后備用,。蟲草,、果杞洗凈。將蟲草,、果杞,，適量食鹽，姜蔥段放入雞腹中縫合,，放入蒸鍋中蒸至雞肉爛即可,。
2、芝麻粥
芝麻50g,，粳米100g,，蜂蜜50g。將粳米與芝麻分別洗凈,。放入鍋內,，加清水、用小火熬成粥,，調入蜂蜜拌勻即成,，每日一次。
3,、仙茅煲大蝦
仙茅20克,，大蝦250克，生姜2片,，幼鹽少許,。
仙茅用清水洗干凈，備用,。大蝦用清水洗干凈,，去殼，挑去蝦腸,，備用,。生姜用清水洗干凈，刮去姜皮,，切2片,，備用,。所有材料一起放入瓦煲內，加入適量清水,，中火煲1小時,，加入油鹽少許即成。
4,、枸杞蒸雞
枸杞15克,，子母雞1只，蔥,，生姜,，清湯，鹽,，料酒,，胡椒面，味精,。
將子母雞洗凈,，入鍋，用沸水氽透,，撈出沖洗干凈,，瀝盡水。將枸杞裝入雞腹內,，再將雞腹朝上,，放入盆里，加入蔥姜鹽,、清湯,、料酒、胡椒面,，將盆蓋好,，上籠蒸2小時，揀去姜,、蔥,，放味精即成。
