腎虛是男性朋友最不想發(fā)生在自己身上的病癥,，可謂談“虛”色變,。患上腎虛除了要忍受身體上的折磨,，工作生活都會(huì)受到影響,，甚至影響到夫妻之間的感情，危害十分之大,。

腎虛的典型表現(xiàn)

畏寒肢冷,。“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺(jué),，“肢冷”指四肢手足冰冷,，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀,?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥,、少氣懶言,、口淡不渴等腎虛病癥。

頭暈無(wú)力,，失眠多夢(mèng),。腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈,，就容易傷及腎臟,。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病,、支氣管哮喘,、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀,。

腰痛,。腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損,。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足,、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立,，重者出現(xiàn)足跟疼痛,、腰部乏力等癥；勞損指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重,，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作（使用電腦,、開車等），久之會(huì)損傷腎氣,，導(dǎo)致腎精不足,。

夜間多尿。一般夜尿次數(shù)在2次以上,，或尿量超過(guò)全日的1/4,，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過(guò)白天尿量,，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”,。

若是你出現(xiàn)以上這些癥狀，基本可以判斷是腎虛了,。這個(gè)時(shí)候要趕緊開始補(bǔ)腎了,。

補(bǔ)腎食譜推薦

1,、蟲草烏雞

冬蟲夏草10克，烏雞一支,，枸杞30克,，姜、蔥,、食鹽適量,。

將烏雞宰殺后，除去毛樁,、內(nèi)臟,，洗凈后備用。蟲草,、果杞洗凈,。將蟲草、果杞,，適量食鹽,，姜蔥段放入雞腹中縫合，放入蒸鍋中蒸至雞肉爛即可,。

2,、芝麻粥

芝麻50g，粳米100g,，蜂蜜50g,。將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內(nèi),，加清水,、用小火熬成粥，調(diào)入蜂蜜拌勻即成,，每日一次,。

3、仙茅煲大蝦

仙茅20克,，大蝦250克,，生姜2片，幼鹽少許,。

仙茅用清水洗干凈,，備用。大蝦用清水洗干凈,，去殼,，挑去蝦腸，備用。生姜用清水洗干凈,，刮去姜皮,，切2片，備用,。所有材料一起放入瓦煲內(nèi),，加入適量清水，中火煲1小時(shí),，加入油鹽少許即成。

4,、枸杞蒸雞

枸杞15克,，子母雞1只，蔥,，生姜,，清湯，鹽,，料酒,，胡椒面，味精,。

將子母雞洗凈,，入鍋，用沸水氽透,，撈出沖洗干凈,，瀝盡水。將枸杞裝入雞腹內(nèi),，再將雞腹朝上,，放入盆里，加入蔥姜鹽,、清湯,、料酒、胡椒面,，將盆蓋好,，上籠蒸2小時(shí)，揀去姜,、蔥,，放味精即成。