腎虛是現(xiàn)在許多人都很重視的健康問題，然而真正了解的人并不多,，此外還存在不少誤區(qū),。到底中醫(yī)所說的腎虛具體指什么？如何判斷自己是不是腎虛呢,？您又讀懂腎臟發(fā)出的腎虛求助信號了嗎,？

腎虛有哪些類型？

腎陽虛——畏寒怕冷為主要特征,。腎陽虛,，會表現(xiàn)出腰部和膝關節(jié)酸軟或疼痛，而且發(fā)冷,，怕冷四肢發(fā)涼,，下肢尤其嚴重，面色白而沒有光澤或黑而晦暗,，神疲乏力,，精神萎靡，頭暈目眩,；小便清長,，夜尿增多，排尿無力,，尿后余瀝不盡,，或尿少浮腫,；或者肚子脹，容易拉肚子,，拉的大便稀而且有不消化的食物，有的人表現(xiàn)為每天黎明時拉肚子,；或性欲減退,，男子陽痿早泄，遺精滑精,；女子宮寒不孕,，帶下清稀量多。

腎陰虛——上火為主要特征,。我們將腎陰虛的人稱為“燥熱一族”,，他們在腎虛的同時有熱的征象。腎陰虛體質的人,，會出現(xiàn)腰部或膝關節(jié)酸軟疼痛,，頭暈目眩、耳鳴耳聾,、失眠多夢,、形體消瘦；兩手心,、腳心和心口發(fā)熱,，身體像潮水一樣一陣一陣的發(fā)熱，夜里睡覺時出汗（盜汗）,，面紅顴赤,，口干咽燥，大便干結,，小便短少色黃,；男子陽強易舉（陰莖容易勃起），遺精早泄,；女子月經量少,，甚至閉經，或月經淋漓不盡等表現(xiàn),。

氣陰兩虛證——這類人同時具備陰虛和氣虛的表現(xiàn),。陰虛就是在腎虛的同時有熱的征象，比如手心腳心發(fā)熱,、心口發(fā)熱煩躁,、口燥咽干、小便短黃,、大便干燥,、舌體瘦小,、舌質紅、舌苔少等,。氣虛的表現(xiàn)如疲乏無力,、少氣懶言、自汗（不睡覺的時候不活動而出汗）,、小便無力或尿后余瀝不盡,、活動汗出加重等。

腎虛發(fā)出的7種求助信號

1,、哈欠連連,。每個人都有打哈欠的時候，但是哈欠連連卻不是正常的事情,，其實是自己的精力不足了,，腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力,，腎精充足,，則精力充沛、體力充沛,；如果腎中精氣不足,，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，則神疲乏力,，哈欠連連,。

2、尿蛋白和尿潛血,。尿里有蛋白或者潛血,，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規(guī)就可以明確,。但有時非腎病專業(yè)的醫(yī)生會忽視這一點兒,，建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。

3,、聽力下降,，耳鳴。很多的男人到了中年就開始聽力下降了,，其實這不是什么好現(xiàn)象,。在中醫(yī)理論中，目,、舌,、口、鼻、耳這五官與肝,、心,、脾、肺,、腎五臟相對應,，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好,。反之,，當出現(xiàn)耳鳴、煩心,、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛,。

4,、眼瞼浮腫。早晨起床時,，眼睛干澀,，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢,，仔細觀察一下,，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心,，這些都是腎虛的信號,，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中,。

5,、尿多尿少。健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次,，尿量約800—2000毫升,，如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少，就要注意了,。

6,、水腫。飲水太多,，或者是睡眠時間過長,、過于肥胖等，眼瞼,、臉部,、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過性的水腫,，如果不是這樣,，就要懷疑是不是腎臟有了問題,。

7、腰酸痛,。中醫(yī)認為“腰為腎之府”,，腎虛則可反應為腰酸痛，其特點為勞累后隱隱作痛,。這五個字的意思很簡單,，可以通俗地理解：腰是腎臟的家，反過來就是說腎臟是腰的主人,。所以老是出現(xiàn)腰疼的癥狀,，如果沒有器質性病變，就該補補腎了,，尤其是中老年人,。

腎虛怎么辦？看看這些食療方法

1,、在生活中大家主要的補腎方法是飲食,，大家可以適當?shù)剡M食一些滋補的食物。

2,、宜進食壯陽食物,，如麻雀、狗肉,、雞肉,、鵪鶉蛋、麻雀蛋,、海參,、韭菜、生姜,、蛇床子等,。

3、宜補充鋅,，含鋅較多的食物如牡蠣,、牛肉、雞肝,、蛋,、花生米等。

4,、宜多吃動物內臟,。

5、大家在飲食上可以多食入一些如山藥、銀杏和章魚類的食物,。這些物質含鋅的量很豐富,。

腎虛怎么辦？每天做一套簡易體操

1,、兩足平行,，足距同肩寬，目視正前方,，兩臂自然下垂,，兩掌貼于褲縫，手指自然張開,。足跟提起,，連續(xù)呼吸9次。

2,、足跟落地,，吸氣，慢慢曲膝下蹲,，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝,；手接近地面時,，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣,。

3,、憋氣，身體逐漸起立,，兩手下垂,，逐漸握緊拳頭。

4,、呼氣,，身體立正，兩臂外擰,，拳心向前,，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提,，并提肛,，呼吸。