腎虛是現(xiàn)在許多人都很重視的健康問題,，然而真正了解的人并不多，此外還存在不少誤區(qū),。到底中醫(yī)所說的腎虛具體指什么,？如何判斷自己是不是腎虛呢？您又讀懂腎臟發(fā)出的腎虛求助信號了嗎,？

腎虛有哪些類型,？

腎陽虛——畏寒怕冷為主要特征。腎陽虛,，會表現(xiàn)出腰部和膝關節(jié)酸軟或疼痛,，而且發(fā)冷,，怕冷四肢發(fā)涼,，下肢尤其嚴重，面色白而沒有光澤或黑而晦暗,，神疲乏力,，精神萎靡，頭暈目眩,；小便清長,，夜尿增多，排尿無力,，尿后余瀝不盡,，或尿少浮腫；或者肚子脹,，容易拉肚子,，拉的大便稀而且有不消化的食物，有的人表現(xiàn)為每天黎明時拉肚子,；或性欲減退,，男子陽痿早泄，遺精滑精；女子宮寒不孕,，帶下清稀量多,。

腎陰虛——上火為主要特征。我們將腎陰虛的人稱為“燥熱一族”,，他們在腎虛的同時有熱的征象,。腎陰虛體質(zhì)的人，會出現(xiàn)腰部或膝關節(jié)酸軟疼痛,，頭暈目眩,、耳鳴耳聾、失眠多夢,、形體消瘦,；兩手心、腳心和心口發(fā)熱,，身體像潮水一樣一陣一陣的發(fā)熱,，夜里睡覺時出汗（盜汗），面紅顴赤,，口干咽燥,，大便干結，小便短少色黃,；男子陽強易舉（陰莖容易勃起）,，遺精早泄；女子月經(jīng)量少,，甚至閉經(jīng),，或月經(jīng)淋漓不盡等表現(xiàn)。

氣陰兩虛證——這類人同時具備陰虛和氣虛的表現(xiàn),。陰虛就是在腎虛的同時有熱的征象,，比如手心腳心發(fā)熱、心口發(fā)熱煩躁,、口燥咽干,、小便短黃、大便干燥,、舌體瘦小,、舌質(zhì)紅、舌苔少等,。氣虛的表現(xiàn)如疲乏無力,、少氣懶言、自汗（不睡覺的時候不活動而出汗）,、小便無力或尿后余瀝不盡,、活動汗出加重等,。

腎虛發(fā)出的7種求助信號

1、哈欠連連,。每個人都有打哈欠的時候,，但是哈欠連連卻不是正常的事情，其實是自己的精力不足了,，腎為先天之本,，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足,，則精力充沛,、體力充沛；如果腎中精氣不足,，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng),，則神疲乏力，哈欠連連,。

2,、尿蛋白和尿潛血。尿里有蛋白或者潛血,，是腎臟有病的重要指征,，查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時非腎病專業(yè)的醫(yī)生會忽視這一點兒,，建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢,。

3、聽力下降,，耳鳴,。很多的男人到了中年就開始聽力下降了，其實這不是什么好現(xiàn)象,。在中醫(yī)理論中,，目、舌,、口、鼻,、耳這五官與肝,、心、脾,、肺,、腎五臟相對應，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,，腎好聽力就好,。反之，當出現(xiàn)耳鳴、煩心,、聽力下降的癥狀時,，可以多考慮腎陰虛。

4,、眼瞼浮腫,。早晨起床時，眼睛干澀,，或許你會認為是前一天在電腦前工作太久的緣故,，且慢，仔細觀察一下,，你的下眼瞼是否浮腫得厲害,？小心，這些都是腎虛的信號,，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素,，功能正在減退中。

5,、尿多尿少,。健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次，尿量約800—2000毫升,，如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少,，就要注意了。

6,、水腫,。飲水太多，或者是睡眠時間過長,、過于肥胖等,，眼瞼、臉部,、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫,，或者一過性的水腫，如果不是這樣,，就要懷疑是不是腎臟有了問題,。

7、腰酸痛,。中醫(yī)認為“腰為腎之府”,，腎虛則可反應為腰酸痛，其特點為勞累后隱隱作痛,。這五個字的意思很簡單,，可以通俗地理解：腰是腎臟的家,，反過來就是說腎臟是腰的主人。所以老是出現(xiàn)腰疼的癥狀,，如果沒有器質(zhì)性病變,，就該補補腎了，尤其是中老年人,。

腎虛怎么辦,？看看這些食療方法

1、在生活中大家主要的補腎方法是飲食,，大家可以適當?shù)剡M食一些滋補的食物,。

2、宜進食壯陽食物,，如麻雀,、狗肉、雞肉,、鵪鶉蛋,、麻雀蛋、海參,、韭菜,、生姜、蛇床子等,。

3,、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣,、牛肉,、雞肝、蛋,、花生米等,。

4、宜多吃動物內(nèi)臟,。

5,、大家在飲食上可以多食入一些如山藥、銀杏和章魚類的食物,。這些物質(zhì)含鋅的量很豐富,。

腎虛怎么辦？每天做一套簡易體操

1,、兩足平行，足距同肩寬,，目視正前方,，兩臂自然下垂,，兩掌貼于褲縫，手指自然張開,。足跟提起,，連續(xù)呼吸9次。

2,、足跟落地,，吸氣，慢慢曲膝下蹲,，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,，虎口對腳踝；手接近地面時,，稍用力抓成拳（有抓物之意）,，吸足氣。

3,、憋氣,，身體逐漸起立，兩手下垂,，逐漸握緊拳頭,。

4、呼氣,，身體立正,，兩臂外擰，拳心向前,，兩肘從兩側擠壓軟肋,，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛,，呼吸,。