腎虛分陽虛和陰虛,。有些人總擔(dān)心自己是否腎虛。你不妨做個腎虛自我診斷測試,，如果測出您可能腎虛,，也不用擔(dān)心。中醫(yī)認為,，溫脾補腎不生病 四穴位是靈丹妙藥,。
測測自己是否腎虛？超3種就可診斷
1,、將少許尿液倒入一杯清水中,，如果水仍很清凈，表示身體健康,；如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面,，絕大多數(shù)是腎虛。
2,、在正常飲水情況下,，夜尿在3次以上。
3,、小便無力,，滴滴答答，淋漓不盡,。
4,、早晨起床，眼睛浮腫,。
5,、不提重物，走到三樓就兩腿無力,。
6,、坐在椅子上看電視,，超過兩個小時就感到腰酸。
7,、在廚房做飯,，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發(fā)軟,。
8,、總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題,，注意力不集中,。
9、洗頭時,，頭發(fā)大量脫落,。
10、總感到有困意,，卻睡不著,，好不容易睡著了，又睡睡醒醒,。
自測是否腎虛時,，若同時出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛了,。
養(yǎng)腎不妨常吃四種水果
1、葡萄
從營養(yǎng)價值來看,，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣,、鉀、磷,、鐵和多種維生素,，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認為,，葡萄性平味甘酸,，入脾、肺,、腎三經(jīng),，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用,。大量醫(yī)學(xué)研究證明,，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是,，市面上的葡萄種類和顏色極多,，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心,，一次不要吃得太多,。
2、桑葚
桑葚又叫桑果,、桑棗,，味甜汁多，是人們常食的水果之一,，被稱為“民間圣果”,。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒,，入心,、肝、腎經(jīng),，具有補血滋陰,、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外,，桑葚還含有多種維生素,、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出,，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏,、延緩衰老。
3,、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗,、黑豆果、紫梅,，黑加侖的營養(yǎng)價值極高,，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C,、322毫克的鉀和多種鈣,、鋅、磷,、鎂和鐵等物質(zhì),，具有降低血脂、養(yǎng)腎,、抗氧化和提高免疫力等作用,，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外,，黑加侖還有很高的藥用價值,，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性,、延緩衰老和防癌。
4,、黑棗
說起棗子,，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平,，有補氣益血之功效,，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性,。但是黑棗大家有沒有吃過呢,？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血,，但是黑棗注重補腎,，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀,，性寒,，含有蛋白質(zhì)、脂肪,、糖類和多種維生素,，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,，有補益脾胃,，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗,。
