腎虛分陽(yáng)虛和陰虛。有些人總擔(dān)心自己是否腎虛,。你不妨做個(gè)腎虛自我診斷測(cè)試,，如果測(cè)出您可能腎虛，也不用擔(dān)心,。中醫(yī)認(rèn)為,，溫脾補(bǔ)腎不生病 四穴位是靈丹妙藥。
測(cè)測(cè)自己是否腎虛,？超3種就可診斷
1,、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈,，表示身體健康,；如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛,。
2,、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上,。
3,、小便無(wú)力，滴滴答答,，淋漓不盡,。
4、早晨起床,，眼睛浮腫,。
5、不提重物,，走到三樓就兩腿無(wú)力,。
6、坐在椅子上看電視,，超過(guò)兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸,。
7、在廚房做飯,，站立時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí),，就感到兩腿發(fā)軟。
8,、總想閉目養(yǎng)神,，不愿思考問(wèn)題,，注意力不集中。
9,、洗頭時(shí),，頭發(fā)大量脫落。
10,、總感到有困意,，卻睡不著，好不容易睡著了,，又睡睡醒醒,。
自測(cè)是否腎虛時(shí)，若同時(shí)出現(xiàn)以上情況中的3種情況,，就很可能是腎虛了,。
養(yǎng)腎不妨常吃四種水果
1、葡萄
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看,，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣,、鉀、磷,、鐵和多種維生素,，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,，葡萄性平味甘酸,，入脾、肺,、腎三經(jīng),，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用,。大量醫(yī)學(xué)研究證明,，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是,，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄,。但是葡萄性偏涼,，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多,。
2,、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,，味甜汁多,，是人們常食的水果之一,，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,，性微寒,，入心、肝,、腎經(jīng),，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用,。
除此之外,，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,，對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出,，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老,。
3,、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果,、紫梅,，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C,、322毫克的鉀和多種鈣、鋅,、磷,、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂,、養(yǎng)腎,、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品,。
另外,，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性,、延緩衰老和防癌,。
4、黑棗
說(shuō)起棗子,，大家可能一下子就想起紅棗,，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效,，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品,，尤其適合女性,。但是黑棗大家有沒(méi)有吃過(guò)呢？據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，紅棗注重補(bǔ)血,，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載,，黑棗味甘澀,，性寒，含有蛋白質(zhì),、脂肪,、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì),、鐵質(zhì)最多,，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效,。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗,。
