隨著年齡的增長，患糖尿病的風險就會增加,，因此,，中年人要改變現(xiàn)有的生活習慣。那么,，中年人怎么預防糖尿病呢,？看看下面的解答吧。

肥胖者易患糖尿病

專家表示,，中國已經(jīng)成為糖尿病第一大國,，而且還有龐大的Ⅱ型糖尿病的高危人群，這些人目前血糖完全正常,，但罹患糖尿病的危險很大,，包括有糖尿病家族史者，肥胖者,；曾有過高血糖或尿糖陽性者,；生過8斤以上的巨大胎兒者，或者出生體重低于5斤的人,，均容易罹患糖尿病,。

肥胖、高血糖,、高血壓,、高血脂、高血粘,、高尿酸和高胰島素血癥這7項中有3項以上者,，即使現(xiàn)在血糖不高，也很容易得糖尿病,。

糖尿病可防可控,，關鍵在于早防早治。健康生活方式可有效預防糖尿病,，早期發(fā)現(xiàn),、早期干預和規(guī)范治療，可以減少和延緩并發(fā)癥的發(fā)生,，降低疾病負擔,，提高生命質量,。

怎么預防糖尿病

1、控制肥胖

首先要做到不要太胖,，體重超標的話患糖尿病的幾率就會增高很多,，把自己的身體調整到最佳體重標準，是預防糖尿病的有效方法,。

2,、控制飲食

避免高脂肪飲食。飲食要保證合理體重及工作,、生活的需要,。食物成分合理，碳水化合物以非精制,、富含可溶性維生素為好,，少吃太甜食物,。避免或少用對糖代謝不利的藥物,。

3、養(yǎng)成良好生活習慣

按時作息,，戒酒戒煙,，吃飯不要太快，改掉暴飲暴食等生活中的不良習慣,。

4,、加強運動

增加體力活動，參加體育鍛煉,，能夠加速脂肪分解,，減輕體重，改善脂代謝,，有利于預防糖尿病心血管并發(fā)癥,。

5、增強免疫

增強體力及免疫力功能,，并有助于改善精神狀態(tài),，消除不良情緒。

6,、慎用藥物

避免或者減少使用一些對糖代謝不利的藥物,。一些藥物會影響人體內分泌，導致一道功能紊亂,，影響胰島素和胰高血糖素的分泌,，從而影響糖代謝異常，導致血糖過高或過低,。

7,、戒除煙酒

戒除煙酒等不良嗜好,。眾所周知，嗜酒好煙對人體危害極大,，不僅會直接引起癌癥等多種危害人體健康的疾病,，還會使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機,，因此戒除煙酒很重要,。

8、積極治療疾病

積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓,、高血脂和冠心病,。這些心腦血管病不僅嚴重危害人體健康，還會導致人體內分泌功能紊亂,。這也會為人體健康帶來隱患,，給糖尿病乘虛而入的機會。