9月23日為農(nóng)歷秋分節(jié)氣，表明氣候已經(jīng)真正進(jìn)入秋季,。

　　春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰。作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律,，注重精神調(diào)養(yǎng),，培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧,；注重調(diào)適脾胃和腎氣,，以適應(yīng)秋天平容之氣。

　　秋季陰陽平衡養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個方面：

　　勤運動,。心,、腦、肺及關(guān)節(jié)強(qiáng)健是延年的關(guān)鍵,。秋天秋高氣爽,，多多外出運動有助于提高身體新陳代謝，使各器官充滿活力,。古人說：“一身動則一身強(qiáng),。”

　　暢情志,。喜傷心,，怒傷肝，憂思傷脾,，悲傷肺,，驚恐傷腎。秋季喜怒憂思悲恐驚,，是致病的誘因,。所以，秋季精神調(diào)養(yǎng)最重要,。登高遠(yuǎn)眺,，可使心曠神怡，所有的憂郁,、惆悵等不良情緒頓然消散,，這是養(yǎng)生中調(diào)節(jié)精神的一劑良方。

　　慎起居,。秋天應(yīng)“早臥早起,，與雞俱興”，早臥以順應(yīng)陽氣的收斂,，早起可使肺氣得以舒展,。慎起居是保養(yǎng)的關(guān)鍵。

　　節(jié)飲食,。要做到飲食有節(jié)制有規(guī)律,、定時,、定量，不過飽,、不過饑,、不過冷、不過熟,、不暴飲暴食,。

　　調(diào)營養(yǎng)。調(diào)營養(yǎng)是生命的關(guān)鍵,。平時飲食要少吃多餐八分飽,，多吃魚，保證每天的蛋白質(zhì)攝入量,，燒菜用鹽要少,，飲食宜精清淡，可多吃些蔬菜和水果,。