都說要多運動,，但做什么運動才好呢,？其實平時多跳神，踢毽子也是可以鍛煉身體,，預(yù)防疾病的,。

跳繩跳出健康

跳繩是鍛煉心臟、提高心肺功能,、促進氣血運行的有氧運動,，可以活動手腕,、腳腕、肩膀,、手臂等部位,，使這些部位的關(guān)節(jié)保持一定的靈活度，避免骨質(zhì)疏松等癥,。同時跳繩還可以消耗脂肪,，有效地預(yù)防高血壓引起的心血管疾病。此外跳繩還可以促進氣血運行,，保持氣血通暢,，提高人體新陳代謝的能力。

跳繩注意事項：

跳繩不該太短或太長,。適合你的繩長應(yīng)該是當(dāng)你站在繩子一半,，將兩端往上舉，它們應(yīng)該要剛好到你腋下,，如果繩子太長你可以在靠近手把的地方打結(jié),！

向前跳比向后跳簡單。把繩子放在腳后面,，甩向前（右手逆時針,、左手順時針）。這會比向后跳簡單,。

不要用腳跟跳,。用足弓跳，不要用腳跟,，因為腳跟會拖慢你。

用手腕的力量,，而非整只手臂,。跳繩手把應(yīng)該要在你身體前面，而手肘應(yīng)該成90度,。用手腕（最多到前臂）擺動跳繩而非整個手臂,。

不用抓太用力。不用抓得太緊太用力,，這樣才可以讓手臂放松,，否則你會損耗很多體力。

規(guī)律的跳繩節(jié)奏才是正確的,。仔細聽跳繩的落地聲,，規(guī)律的節(jié)奏才是正確的。

不用追求跳高,。不用跳很高,，只要繩子過得去你的腳就好。