抽筋是比較常見(jiàn)的肌肉痙攣現(xiàn)象,，由于受外界環(huán)境及不正確運(yùn)動(dòng)方法的影響，很容易發(fā)生抽筋,。

具體抽筋的原因有以下七種：

1,、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉,。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低,，都容易引起腿抽筋,。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激,。會(huì)痙攣得讓人疼醒,。

2、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快,。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),。全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快,。放松的時(shí)間太短,，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),，從而引起小腿肌肉痙攣,。

3、出汗過(guò)多,。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),。運(yùn)動(dòng)量大，出汗多,，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分,。體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積,。肌肉局部的血液循環(huán)不好,，也容易發(fā)生痙攣。

4,、疲勞過(guò)度,。當(dāng)長(zhǎng)途旅行,、山、登高時(shí),，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞,。因?yàn)槊恳淮蔚歉摺６际且恢荒_支持全身重量,，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣,。

5,、睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,，使被子壓在腳面,，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上,，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

6,、缺鈣,。在肌肉收縮過(guò)程中。鈣離子起著重要作用,。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),，肌肉容易興奮而痙攣。

7,、老年婦女雌激素下降,，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低,，肌肉應(yīng)激性增加,，而常發(fā)生痙攣。

老抽筋試試冰糖燉雞腸

中醫(yī)認(rèn)為,，雞腸入腎經(jīng),，臨床一般用來(lái)治療遺尿、遺精,、痔漏等疾患,。從這位讀者的描述來(lái)看，腿抽筋明顯由受涼引起,。這個(gè)偏方具有補(bǔ)益腎氣的功效,，燉冰糖有溫補(bǔ)的作用，所以，對(duì)因著涼引起的腿抽筋能起到一定緩解作用,。但這個(gè)方子不能緩解其他原因引起的腿抽筋,，比如缺鈣引起的腿抽筋就不適用。

一般來(lái)說(shuō),，只要睡覺(jué)時(shí)注意腿部保暖,，基本上就能有效預(yù)防因受涼而引起腿部抽筋的現(xiàn)象。此外,，腿抽筋不是終身性的疾病,，不存在一次治愈終身不犯的說(shuō)法，關(guān)鍵是注意預(yù)防,。