抽筋是比較常見的肌肉痙攣現象，由于受外界環(huán)境及不正確運動方法的影響,，很容易發(fā)生抽筋,。

具體抽筋的原因有以下七種：

1、寒冷刺激,。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉,。準備活動不充分,；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋,。晚上睡覺沒蓋好被子,，小腿肌肉受寒冷刺激。會痙攣得讓人疼醒,。

2,、肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時,。全身處于緊張狀態(tài),，腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短,，局部代謝產物乳酸增多,，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣,。

3,、出汗過多。運動時間長,。運動量大,，出汗多，又沒有及時補充鹽分,。體內液體和電解質大量丟失,。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好,，也容易發(fā)生痙攣,。

4、疲勞過度,。當長途旅行,、山、登高時,，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞,。因為每一次登高。都是一只腳支持全身重量,，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣,。

5,、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥,，使被子壓在腳面,，或長時間俯臥,，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),，引起肌肉“被動攣縮”,。

6、缺鈣,。在肌肉收縮過程中,。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,，肌肉容易興奮而痙攣,。

7、老年婦女雌激素下降,，骨質疏松,，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加,，而常發(fā)生痙攣。

老抽筋試試冰糖燉雞腸

中醫(yī)認為,，雞腸入腎經,，臨床一般用來治療遺尿、遺精,、痔漏等疾患,。從這位讀者的描述來看，腿抽筋明顯由受涼引起,。這個偏方具有補益腎氣的功效,，燉冰糖有溫補的作用，所以,，對因著涼引起的腿抽筋能起到一定緩解作用,。但這個方子不能緩解其他原因引起的腿抽筋，比如缺鈣引起的腿抽筋就不適用,。

一般來說,，只要睡覺時注意腿部保暖，基本上就能有效預防因受涼而引起腿部抽筋的現象,。此外,，腿抽筋不是終身性的疾病，不存在一次治愈終身不犯的說法,，關鍵是注意預防,。