抽筋是比較常見的肌肉痙攣現(xiàn)象，由于受外界環(huán)境及不正確運(yùn)動方法的影響,，很容易發(fā)生抽筋,。

具體抽筋的原因有以下七種：

1、寒冷刺激,。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉,。準(zhǔn)備活動不充分；夏天游泳水溫較低,，都容易引起腿抽筋,。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激,。會痙攣得讓人疼醒,。

2、肌肉連續(xù)收縮過快,。劇烈運(yùn)動時(shí),。全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快,。放松的時(shí)間太短,，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),，從而引起小腿肌肉痙攣,。

3、出汗過多,。運(yùn)動時(shí)間長,。運(yùn)動量大，出汗多,，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分,。體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積,。肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣,。

4,、疲勞過度。當(dāng)長途旅行,、山,、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞,。因?yàn)槊恳淮蔚歉?。都是一只腳支持全身重量,，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí),，就會發(fā)生痙攣,。

5、睡眠姿勢不好,，如長時(shí)間仰臥,，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥,，使腳面抵在床鋪上,，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”,。

6,、缺鈣。在肌肉收縮過程中,。鈣離子起著重要作用,。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣,。

7,、老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松,，都會使血鈣水平過低,，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣,。

老抽筋試試冰糖燉雞腸

中醫(yī)認(rèn)為,，雞腸入腎經(jīng)，臨床一般用來治療遺尿,、遺精,、痔漏等疾患。從這位讀者的描述來看,，腿抽筋明顯由受涼引起,。這個(gè)偏方具有補(bǔ)益腎氣的功效，燉冰糖有溫補(bǔ)的作用,，所以,，對因著涼引起的腿抽筋能起到一定緩解作用。但這個(gè)方子不能緩解其他原因引起的腿抽筋,，比如缺鈣引起的腿抽筋就不適用,。

一般來說，只要睡覺時(shí)注意腿部保暖，基本上就能有效預(yù)防因受涼而引起腿部抽筋的現(xiàn)象,。此外,，腿抽筋不是終身性的疾病，不存在一次治愈終身不犯的說法,，關(guān)鍵是注意預(yù)防,。