慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強(qiáng)求登山到山頂,。體質(zhì)衰弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山,。登山前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)；爬山時(shí)強(qiáng)度不宜過(guò)大,，每爬20分鐘,，最好休息幾分鐘。

一是有些慢性疾病患者不宜登山,。除了患有心臟病及高血壓的慢性病患者不宜登山外,，還有一些慢性病如關(guān)節(jié)痛、慢性腎炎,、腎病,、血液病、慢性氣管炎,、肺心病,、糖尿病伴有合并癥、痛風(fēng),、紅斑狼瘡,、皮肌炎等患者，風(fēng)濕性疾病,、肝硬化患者等也不應(yīng)該登山,。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強(qiáng)求登山到山頂,。

二是不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大量的登山運(yùn)動(dòng),。中年人是一個(gè)格外的群體，擔(dān)負(fù)著工作和家庭兩副重?fù)?dān),，他們?cè)谑聵I(yè)生活上忙碌,，平時(shí)很少鍛煉，體質(zhì)和耐受力都不強(qiáng),，忽然去登山，活動(dòng)激增,，體力負(fù)荷忽然加大,，很輕易誘發(fā)心肺疾病。

三是體質(zhì)衰弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山,。老年人體內(nèi)各個(gè)器官功能均在衰退,，爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，體力消耗較大,，老年人登山會(huì)加重心臟負(fù)荷,，誘發(fā)疾病,，慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人尤其不適合爬山。

四是患有關(guān)節(jié)疾病的患者不宜登山,。如腰椎管狹小癥患者,，由于下山時(shí)身體重心后移，造成腰椎管比平時(shí)更狹小,，導(dǎo)致腰腿痛癥狀加重,；而患有骨質(zhì)疏松癥的人，由于缺鈣導(dǎo)致神經(jīng),、肌肉,、韌帶、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力下降,，下山很輕易扭傷腳踝或抽筋,；而關(guān)節(jié)不好的老年人爬山時(shí)，膝關(guān)節(jié)額外的負(fù)荷更會(huì)加重引起軟骨磨損,，甚至損傷骨質(zhì),，造成關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等不適癥狀,。

因此,，登山前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)；爬山時(shí)強(qiáng)度不宜過(guò)大,，每爬20分鐘,，最好休息幾分鐘。此外,，氣溫較低時(shí),，可以帶一個(gè)護(hù)膝，但切忌太緊,，爬山后注意保暖,，可以經(jīng)過(guò)熱敷、泡腳等方式改善關(guān)節(jié)酸痛,。