現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快,，各方面壓力也大,，瑜伽作為一種古老的運動，瑜伽養(yǎng)生卻以其強大的功效成為現(xiàn)代都市生活的時尚運動,。

以下就是練習(xí)瑜伽后出現(xiàn)的4大益處：

一,、活力增加

來處瑜伽對腦部與腺體的作用。幾周內(nèi),，你就會覺得內(nèi)心較以前平靜,，注意力較集中。要有耐性,，瑜伽需要時間展現(xiàn)效果,。幾個月后,，器官與腺體的回春會開始發(fā)生。

二,、外觀與心情的年輕

瑜伽減少面部皺紋,，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立,。我們通常的直立體位,，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象,。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用,，使其成為我們回春的助力,，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少,，皮膚自然拉平,。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象,。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加,。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,，使得更多血液流向頭皮肌肉,。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng),，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā),。

三、活得更久

瑜伽影響所有長壽的條件：腦部,、腺體,、脊柱與內(nèi)部器官。

四,、增加疾病抵抗力

瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,，免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥,。

但瑜伽練習(xí)弊端也不可忽視

根據(jù)目前宣傳的說法,，瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系,。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,，改善人們生理、心理,、情感和精神方面的能力,，是一種達到身體,、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法,、調(diào)息的呼吸法,、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一,。具體功能上可以降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇的水平,，增強大腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的活力，消除抑郁,，提升創(chuàng)造力,。經(jīng)常練習(xí)瑜伽呼吸甚至可以有助于性喚起和性高潮。

然而,，以上的內(nèi)容也是人們能看的瑜伽商業(yè)營銷所作出的宣傳,，具體是否有這樣的效果，不得而知,，畢竟從瑜伽練習(xí)中得到明顯益處的人不多。

瑜伽作為一個全球性產(chǎn)業(yè),，有時過度運用了現(xiàn)代營銷手段,。迎合現(xiàn)代人無法靜心的弱點，瑜伽通過大量宣傳“冥思”,，讓瑜伽的完美形象一再升級,。就算練了半天都不太明白“冥想”一詞的確切含義，就算修習(xí)者發(fā)現(xiàn)其實瑜伽對他們并無太大助益,，但因為交了高昂的學(xué)費,、或者害怕因為觀點不同而遭到其他練習(xí)者排擠和批評，因此也閉口不言,。

不僅是瑜伽新手,，受傷對象也有好多是靈活度很高并且是練習(xí)年頭很長的同學(xué)。他們的柔韌程度很高,，因此有時憑著自己的感覺和經(jīng)驗來修習(xí),，會出乎意料地讓身體受傷，有些人甚至需要手術(shù)治療,。