跳健美操能讓整個人的每個細胞都活動起來,，所以是追求瘦身人群不錯的選擇。

1,、巧妙控制好跳健美操的時間

并不是跳得越久效果越好,。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據(jù)自己的實際身體情況來選擇合適的時間,。一般最佳跳健美操的時間是下午,。在這大熱天，下午陽光退去時分,，個人的精神活力開始起來的時候,，跳健美操最容易達到減肥瘦身的效果。

2,、選擇適合自己的健美操減肥方式

有些健美操運動量非常大,，這比較適合長期有鍛煉的人士，對目標的追求不同,，跳健美操的種類選擇也應該有所不同,。例如瑜珈也有分高溫瑜珈與普通瑜珈。一般情況下,，依據(jù)目的,，分為健身性健美操和競技性健美操；還有分女子健美操和男子健美操,；依據(jù)練習方式,，分為徒手健美操和持輕器械或?qū)ｉT器械的健美操，例如健美球操,；根據(jù)局部的訓練的還有分為頸部健美操,、腹部健美操、腿部健美操等,；這些健美操的選擇都應該根據(jù)各人癲癇能治愈嗎 的情況各人的練習目的來選擇,。

3、穿輕松舒適的衣服

穿著輕便,，要注意保護衣物的穿著,。跳健美操應該選擇有彈性的運動服裝,，以動作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較強,，適合運動時穿著,。有人為減肥，喜歡穿塑膠緊身衣運動,，事實上,，這對減肥幫助非常有限。塑膠緊身衣可以使人在運動時大量出汗,，但這樣減輕的體重容易反彈,。所以，穿著合適的衣服來跳健美操是相當重要的,。

4,、調(diào)節(jié)好呼吸

跳健美操能讓整個人的每個細胞都活動起來，正確的呼吸能加快新陳代謝,，有助于減肥瘦身的目的,。因此，必須要遵從教練的指導,，調(diào)整呼吸才能持續(xù)跳健美操,。這是跳健美操的一個關鍵。

5,、做好準備活動

充分的準備活動能使關節(jié),、韌帶、肌肉溫度升高,，增加身體靈活性,，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發(fā)生,。

6,、及時補充水分

在鍛煉過程中應注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要,。補充水分的方法最好是少量多飲,，隨時保持體內(nèi)水的平衡。

7,、進食后兩小時進行鍛煉

一般進食后間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉,。因為進食后胃中食物充盈，立即運動會影響消化,，容易出現(xiàn)腹痛,、惡心等癥狀。而且運動前應吃些易于消化的食物，運動后應休息30分鐘后再進食,。

8、千萬不要空腹鍛煉

如果長期空腹鍛煉,，會導致體重急劇下降,，臟器功能受損，產(chǎn)生疾患,，影響健康,。跳健美操減肥，一定要謹記上面的8個注意事項,，掌握好基本的減肥常識,，才能更加有效的減肥！