現(xiàn)在很多女性都選擇訓練瑜伽來保持良好的身形,，因為人們相信這種印度流行至中國的特殊訓練方法可以讓身心放松,，進而達到身心都得到提升的效果。但是大家也知道瑜伽的很多姿勢都需要較強的柔韌性,，為了達到這樣的效果,，很多人因此而受傷,！因此，提醒大家切勿盲目練習瑜伽,。

瑜伽練習弊端不可忽視

根據(jù)目前宣傳的說法,，瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系,。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,，改善人們生理、心理,、情感和精神方面的能力,，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式,，包括調(diào)身的體位法,、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等,，以達至身心的合一,。具體功能上可以降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇的水平，增強大腦神經(jīng)傳導物質(zhì)的活力,，消除抑郁,，提升創(chuàng)造力。經(jīng)常練習瑜伽呼吸甚至可以有助于性喚起和性高潮,。

然而,，以上的內(nèi)容也是人們能看的瑜伽商業(yè)營銷所作出的宣傳，具體是否有這樣的效果,，不得而知,，畢竟從瑜伽練習中得到明顯益處的人不多。

瑜伽作為一個全球性產(chǎn)業(yè),，有時過度運用了現(xiàn)代營銷手段,。迎合現(xiàn)代人無法靜心的弱點，瑜伽通過大量宣傳“冥思”,，讓瑜伽的完美形象一再升級,。就算練了半天都不太明白“冥想”一詞的確切含義,，就算修習者發(fā)現(xiàn)其實瑜伽對他們并無太大助益，但因為交了高昂的學費,、或者害怕因為觀點不同而遭到其他練習者排擠和批評,，因此也閉口不言。

不僅是瑜伽新手,，受傷對象也有好多是靈活度很高并且是練習年頭很長的同學,。他們的柔韌程度很高，因此有時憑著自己的感覺和經(jīng)驗來修習,，會出乎意料地讓身體受傷,，有些人甚至需要手術(shù)治療。

練瑜伽的注意事項

1,、對練習者的飲食沒有特別規(guī)定,。可以將胃的一半裝食物,，四分之一存水,，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽,，以免感到沉重和懶散,。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習,；

2,、手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作；

3,、高血壓,、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作；

4,、以赤腳為好,，穿著寬松、舒適,，以便身體能自由活動,；

5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,，練習時應在地上鋪一條墊子,；

6、如果在保持某一姿勢時,，感到體力不支或發(fā)生痙攣,，應立即收功，加以按摩,。