害怕高血壓偷走你的健康嗎?還是依賴治療高血壓的藥品而無法擺脫嗎?其實(shí)降壓食物就能夠起到緩解高血壓的作用哦,，你是否相信呢?降壓食物有哪些呢?專家為大家大力推薦一些,，希望有需要的朋友們掌握一點(diǎn)，抓緊自己的健康,，不要讓健康偷溜走了,。

　　降壓食物有哪些：

　　1、菠菜,、地瓜和大豆等健康綠色食品

　　大力水手愛吃菠菜,，所以他力大無窮又威猛，這還真不是哄騙小朋友的,，菠菜確實(shí)是一種非常健康的綠色蔬菜,，患有高血壓的中老年人不妨多吃一點(diǎn)菠菜。而地瓜和大豆也是非常減肥降脂,、降壓的好食物,，親近這些食物，讓高血壓疾病遠(yuǎn)離你,。

　　2,、脫脂牛奶

　　牛奶是非常適合中老年人的健康飲品，患有高血壓的中老年人除了平時需要喝一點(diǎn)綠茶之外,，還可以選擇牛奶來飲用,，而且最好是脫脂牛奶，能夠避免攝取過多的脂肪而引起肥胖,。

　　3,、香蕉和玉米

　　香蕉不僅可以預(yù)防便秘，還能夠緩解高血壓呢,，而玉米也是非常利于高血壓人群保健的食物,，用玉米須來煮水喝，可謂是降壓的理想偏方,。

　　下面我給大家介紹幾種防治高血壓的食譜：

　　家常公雞

　　配料：嫩公雞250克,，芹菜75克，冬筍10克,，辣椒20克,，瘦肉湯30克，姜,、豆瓣醬,、白糖、醬油、醋,、食鹽,、淀粉、味精,、植物油各適量,。

　　做法：雞肉切成小塊，用有水焯后撈出備用;芹菜切斷,，冬筍切細(xì)條,，辣椒剁碎,，姜取其末,，淀粉兌成濕粉，取一半和醬油,、料酒,、醋、鹽放入同一碗內(nèi)拌勻;另一半濕淀粉和白糖,、味精,、高湯、調(diào)和成粉芡備用,。

　　植物油入鍋加熱,，先煸雞塊至雞肉變白，水分將干時,，放進(jìn)冬筍,、豆瓣醬、姜等用大火急炒至九成熟,，加入切好的芹菜,，略炒一會兒，倒入調(diào)好的粉芡,，隨炒隨攪至熟起鍋即成,。

　　功效：溫中補(bǔ)虛，降壓安神,。適用于高血壓,、冠心病、營養(yǎng)補(bǔ)良,、術(shù)后恢復(fù)期患者食用,。

　　口蘑白菜

　　配料：白菜250克，干口蘑3克,，醬油,、白糖、精鹽、味精,、植物油適量,。

　　做法：白菜洗凈切成3厘米段，口蘑溫水泡發(fā),。油入鍋內(nèi)燒熱后,，將白菜入鍋炒至七成熟，再將口蘑,、醬油,、糖、鹽,、入鍋,，炒熟后，放入味精攪拌均勻即成,。

　　功效：清熱除煩,，益胃氣、降血脂,。適宜于高血壓,、冠心病、牙齦出血者,。