瑜伽的好處不勝枚舉
瑜伽能加速新陳代謝,，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù),、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外;瑜伽能帶給你幽雅氣質(zhì),、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性,，身體四肢均衡發(fā)展,，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力,、身心愉悅;瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病,，背痛、肩痛,、頸痛,、頭痛、關(guān)節(jié)痛,、失眠,、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng),、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng),，改善血液環(huán)境,，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量,。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心,，釋放身心，全身舒暢,，心緒平靜,，冷靜思考，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán),，修復(fù)受損組織,，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);
瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;
瑜伽能讓你跳出心靈的限制,，從而更好地回歸角色,，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
推薦4個(gè)瑜伽塑形動(dòng)作可以幫助你塑形：
下犬式：將身體的力量慢慢過(guò)渡到手臂,，保持背脊平衡,，腳后跟向下壓，收緊大小腿肌肉,。停留3到5分鐘,，再還原回下犬式?？雌饋?lái)這是一個(gè)休息的姿勢(shì),，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。
屈膝起跑式：下犬式的姿勢(shì),，踮起雙腳,，身體前傾，使雙臂與地面垂直,，收緊大腿肌肉,，彎曲左膝向前壓近胸部，繃直左腳,，注意右腳伸直向后壓,，然后還原做右側(cè)的練習(xí)。塑造完美背部曲線,。
曲腿扭轉(zhuǎn)式：基本站立,，屈膝，利用大腿保持身體平衡,，如同坐在一張椅子上,，雙手合十， 腹部收緊將右手肘推至左膝外,，眼睛看向天花板,。然后再換另一邊的練習(xí),。如果身體允許，你可以再向下蹲一點(diǎn),，讓大腿和臀部更加用力,。
加強(qiáng)直角式：雙腿分開(kāi)兩個(gè)肩寬，雙手高舉過(guò)頭頂,，身體慢慢向前傾,，使背部和雙腿形成一個(gè)直角，注意背部平衡,，眼睛向下看,，肩膀放松。這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)很容易,，你可以用手臂的力量帶動(dòng)身體向前,，使更多的重量轉(zhuǎn)移到前腳掌，在這個(gè)位置保持3到5分鐘,，加強(qiáng)脊柱的力量。
