瑜伽的好處不勝枚舉

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物,，形體修復,、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外;瑜伽能帶給你幽雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗,、活力,、身心愉悅;瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛,、肩痛,、頸痛,、頭痛、關節(jié)痛,、失眠,、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng),、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng),，改善血液環(huán)境，促進內(nèi)分泌平衡,，內(nèi)在充滿能量,。

　　最重要的是：

　　瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心,，全身舒暢,，心緒平靜，冷靜思考,，達到修心養(yǎng)性的目的;

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán),，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);

　　瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法,、鍛煉法;

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制,，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn),。

　　推薦4個瑜伽塑形動作可以幫助你塑形：

　　下犬式：將身體的力量慢慢過渡到手臂,，保持背脊平衡，腳后跟向下壓,，收緊大小腿肌肉,。停留3到5分鐘，再還原回下犬式,?？雌饋磉@是一個休息的姿勢，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪,。

　　屈膝起跑式：下犬式的姿勢,，踮起雙腳，身體前傾,，使雙臂與地面垂直,，收緊大腿肌肉，彎曲左膝向前壓近胸部,，繃直左腳,，注意右腳伸直向后壓，然后還原做右側(cè)的練習。塑造完美背部曲線,。

　　曲腿扭轉(zhuǎn)式：基本站立,，屈膝，利用大腿保持身體平衡,，如同坐在一張椅子上,，雙手合十， 腹部收緊將右手肘推至左膝外,，眼睛看向天花板,。然后再換另一邊的練習。如果身體允許,，你可以再向下蹲一點,，讓大腿和臀部更加用力。

　　加強直角式：雙腿分開兩個肩寬,，雙手高舉過頭頂,，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個直角,，注意背部平衡,，眼睛向下看，肩膀放松,。這個動作看起來很容易,，你可以用手臂的力量帶動身體向前，使更多的重量轉(zhuǎn)移到前腳掌,，在這個位置保持3到5分鐘,，加強脊柱的力量。