在冬天,,感冒似乎成了無法避免的疾病,但是飲食生活得當(dāng)或必要時服用一些補充劑可以縮短感冒或流感的病程,,有時甚至可以通過促進免疫來預(yù)防感冒,。
抗流感吃什么好
維生素C
目前已經(jīng)被證實:它可以作為對付感冒最出名的補充劑之一,大劑量的維生素C可以提高免疫系統(tǒng)的機能,,減少罹患感冒的天數(shù),,但是無法治療感冒,也無法直接舒緩感冒癥狀的嚴(yán)重程度,。在感冒初期服用可提高身體抗病力,,改善癥狀,雖然很緩慢,,但是相較于市面上的感冒藥,對身體完全沒有傷害,,是非常安全的一類“感冒緩解藥”,。要想身體好,那可得每日都攝入新鮮蔬菜和水果,,尤其是含維生素C豐富的橘子,、葡萄、蘿卜,、豆芽等食物,。
維生素D
維生素D又被稱為“陽光維生素”,顧名思義,,通過接觸陽光紫外線可生成,。近段時間有很多關(guān)于維生素D的研究結(jié)論,它不僅有促進骨骼鈣的吸收作用,,還可以改善人的心情,,降低乳腺癌、前列腺癌,、結(jié)腸癌的患病率,,減低癡呆風(fēng)險,甚至可以降低得感冒的風(fēng)險,。咱們以前都小看它了,,有木有??趁冬日里難得的陽光甚好,,出去走走也好。
紫錐菊
上世紀(jì)末,,紫錐菊在美國,、加拿大、英國,、德國,、法國、澳大利亞的大部分家庭悄然走紅,,德國人一到冬天就吃,,一吃就是幾個月;法國人呢,紫錐菊產(chǎn)品平時家里放著,,一遇到身體有什么不舒服了,,就吃它。原來這種草藥能抗病毒,、抗菌消炎,、抗腫瘤、預(yù)防感冒,,提高免疫力,。所以在流感階段服用幾滴錦上添花的紫錐菊,就能輕而易舉攻下體內(nèi)流感病毒,。
大蒜素
大蒜可是我們?nèi)粘E胝{(diào)常用到的食材,,它可以促進免疫系統(tǒng),幫助我們的身體生產(chǎn)更多的免疫細胞來對抗病毒和其他感染,。赫赫有名的大蒜素功勞可不小,,但是很多人都“不會”吃大蒜,要得到它的抗病精華大蒜素的話,,你必須切碎它,,并且放上15分鐘,讓它與空氣充分接觸,,才能產(chǎn)生大蒜素,。
流感食療方,簡便易操作
防治流感的涼拌菜3款
1,、涼拌蒲公英
蒲公英150克,,生姜3片,大蒜3瓣,,蔥白3莖,,調(diào)味品適量。將蒲公英擇洗干凈,,切段;生姜洗凈,,切絲;大蒜洗凈,,切粒;蔥白洗凈,切粒,。將蒲公英放入盤中,,納入姜絲、蒜粒,、香油,、食醋、醬油,、雞精適量拌勻即成,,每日1劑??汕鍩峤舛?,利咽消腫。
蒲公英有“天然抗生素”之稱,,為中醫(yī)傳統(tǒng)清熱解毒藥,,生長于田邊地頭,在廣大農(nóng)村更具有現(xiàn)實意義,?!侗静菅芰x補遺》言其“解實毒,散食滯,,化熱毒,, 消熱腫結(jié)核疔腫”。藥理研究表明,,蒲公英有良好的抗炎、抗病毒作用,,可用于臨床多種感染性疾病,,對“流感”有良好的防治作用。蔥,,性溫,,味辛平;入肺、胃 二經(jīng),?!侗静菥V目》言其“風(fēng)濕身痛麻痹,蟲積心痛,,散乳癰,,利耳鳴”?!侗静輳男隆费云洹鞍l(fā)汗解肌,,通上下陽氣”,。發(fā)汗解表,散寒通陽,,解毒散凝,。主治風(fēng) 寒感冒輕癥,癰腫瘡毒,,痢疾脈微,,寒凝腹痛,小便不利等病癥,。
2,、涼拌薄荷
薄荷100克,生姜3片,,大蒜3瓣,,蔥白3莖,調(diào)味品適量,。將薄荷擇洗干凈,,切段;生姜洗凈,切絲;大蒜洗凈,,切粒;蔥白洗凈,,切粒。將薄荷放入盤中,,納入姜絲,、蒜粒、香油,、食醋,、醬油、雞精適量拌勻即成,,每日1劑,。
薄荷有疏風(fēng)散熱,清利咽喉,,清利頭目,,解毒透疹之功,《本草各要》言其“清散風(fēng)熱,,清利頭目,,頭風(fēng)疼痛”?!队盟幏ㄏ蟆费云洹扒孱^風(fēng),,除風(fēng)熱”。藥 理研究表明,,本品對多種細菌,、病毒有抑制作用,,并能興奮中樞神經(jīng),使皮膚毛細血管擴張,,促進汗腺分泌,,使機體散熱增加而有發(fā)汗解表作用。涼拌常服,,可有效 地預(yù)防“流感”的發(fā)生,。
3、涼拌魚腥草
魚腥草150克,,生姜3片,,大蒜3瓣,蔥白3莖,,調(diào)味品適量,。將魚腥草擇洗干凈,切段;生姜洗凈,,切絲;大蒜洗凈,,切粒;蔥白洗凈,切粒,。將魚腥草放入盤中,,納入姜絲、蒜粒,、香油,、食醋、醬油,、雞精適量拌勻即成,,每日1劑。
魚腥草有清熱解毒,,利尿通淋之功,,《本草綱目》言其“散熱毒癰腫”。藥理研究表明,,本品有明顯的抗炎,、抗病毒作用,,對多種細菌,、病毒有抑制和殺滅作用。大蒜,,又名胡蒜,,有溫中消食,解毒殺蟲之功,,《本草綱目》言 “其氣熏烈,,能通五臟,,達諸竅,去寒濕,,避邪惡”,。生姜,有發(fā)表散寒,,溫胃止痛,,和胃止嘔之解毒止痛之功,《本草從新》言其“發(fā)寒解肌”,?!侗窘?jīng)》言其 “主傷寒,寒熱,,出汗”,。藥理研究表明,三者均有抗炎,、抗病毒作用,,可刺激汗腺分泌而有發(fā)汗退熱作用。調(diào)味服食,,對“流感”有良好的預(yù)防作用,。