近些年來，隨著群眾性學(xué)練氣功高潮的興起,，一些人又創(chuàng)編了許多新的功法,。面對眾多的功法，初學(xué)氣功的人往往覺得眼花繚亂,，無所適從,。如果將所有功法按不同標(biāo)準(zhǔn)歸納一下就很容易從總體上加以把握。

　　1,、以動(dòng),、靜作標(biāo)準(zhǔn)：可以分為靜功和動(dòng)功兩大類。

　　其中靜功還可按姿勢分為臥式,、坐式,、站式,，具體功法如放松功、內(nèi)養(yǎng)功,、站樁功等等,。

　　動(dòng)功大多采用站式和行走式，如峨嵋十二樁,、太極拳,、五禽戲等。也有坐著練的動(dòng)功,，如坐式八段錦,。特殊情況下也可躺著練動(dòng)功。

　　動(dòng)功還可按是否有規(guī)范化的動(dòng)作招式節(jié)段程序分為套路動(dòng)功和非套路動(dòng)功,。

　　非套路動(dòng)功又可按是否完全隨意分為散手功和誘發(fā)功,。

　　2、以姿勢作標(biāo)準(zhǔn)：可分為臥功——躺著練的功法;

　　坐功——一般坐著或盤腿坐練的功法;

　　站功——站著練的功法;

　　行功——行走中練的功法,。

健身氣功通過調(diào)心的鍛煉作用：

①調(diào)節(jié)情緒→促使心緒平靜→臟腑機(jī)能運(yùn)化正?！竽X氣血充盈→提供良好生理運(yùn)作機(jī)能。

②調(diào)節(jié)情緒→促使心情平靜→提高注意集中的能力→增強(qiáng)工作效率,。

③調(diào)節(jié)情緒→弱化自我→思維從二維空間,，走向向三維空間→對事物分析具有穿透力，也就是常說的慧從靜中生,，靜定生慧,。

求醫(yī)不如求己，尋求適合自身的鍛煉方法,，激發(fā)自身潛能,，擁有健康體魄，這就是健身氣功鍛煉的宗旨,。堅(jiān)持健身氣功的鍛煉,，有助于人體的陰陽得以平衡，經(jīng)絡(luò)得以疏通,，氣血得以調(diào)和,，臟腑得以調(diào)理，元?dú)獾靡猿渑?，機(jī)體的抗病能力得以增強(qiáng),，從而達(dá)到防治疾病，強(qiáng)身健體,，延年益壽的目的,。

　　練氣功的禁忌

　　1、忌“假”

　　練功要練“真氣”,，忌假的意念和行為,。因此練功要先練做真人;說真話、辦真事,，誠實(shí)做人,，才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動(dòng)也是要不得的,。

　　2,、忌貪念

　　練功須忌貪財(cái)、貪名,、貪利,、貪酒、貪色……有貪念則心不會(huì)靜下來,，因此練不好功,。有貪念就會(huì)有貪的行為，就可能招來許多麻煩,，引起許多矛盾,。貪為邪念，練功應(yīng)當(dāng)心正,、心凈,。貪為萬惡之首，有貪念心就不正,，就會(huì)犯錯(cuò)誤,，犯錯(cuò)誤就會(huì)受懲罰。因此練功人忌貪十分重要,。

　　3,、忌氣惱、煩躁

　　許多病都是由生氣,、惱怒,、煩躁引起，因?yàn)榍橹居绊懭梭w的正常生理功能,，久之會(huì)產(chǎn)生病理狀態(tài),。練功者如不忌氣惱、煩躁,，有可能多年練功而毀于一旦,。

　　4、忌驕傲自滿,，忌自吹自擂

　　俗話說：真人不露相,，露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹(jǐn)慎,，沒有多大本領(lǐng)的人反而容易驕傲自滿,，自吹自擂,，夸大自己的功能，給病人治病大包大攬,，打保票等,。這都是練功者應(yīng)禁忌的。須知醫(yī)學(xué)上的發(fā)展是沒有止境的,。世界上的事是千差萬別,、千變?nèi)f化的。因此任何時(shí)候說話,、辦事都應(yīng)留有余地,，切忌江湖氣干擾了自身的修煉，引起不良后果,。

　　5,、忌任性

　　練功提倡順其自然，任何事物都是按客觀規(guī)律發(fā)展的,，超越客觀規(guī)律以主觀想象行事則謂任性,。例如：通大小周天應(yīng)是水到渠成，功到自然通,。如果功夫不到,，強(qiáng)行以主觀意念通就不自然了，就可能將氣血積聚在某一處,，或產(chǎn)生頭痛,、頭暈、或某處疼痛,、脹滿,。另外，日常處事也忌任性,，任性容易鉆牛角尖,，容易氣惱引起氣亂，影響練功效果,。