健身氣功的作用有哪些,？下面就跟著小編一起來看看吧,！
一、健身氣功能夠促進生命的新陳代謝
生命是指由核酸和蛋白質(zhì)等物質(zhì)組成的生物體呈現(xiàn)的生理過程,，新陳代謝和自我復(fù)制是最基本的生命現(xiàn)象,，隨著生物的進化,，生命現(xiàn)象愈加復(fù)雜，主要包括應(yīng)激性,、生長,、發(fā)育、遺傳,、變異,、運動、調(diào)節(jié)等,。
簡而言之,，生命就是吐故納新，生命現(xiàn)象最本質(zhì)的特征就是新陳代謝,，就是吃,、喝、拉,、撒,、睡。維持生命新陳代謝過程正常的運行,，首先在于要培養(yǎng)后天之精,，后天之精是之臟腑之精，來自飲食的營養(yǎng)物質(zhì),，亦稱水谷精微,，有了營養(yǎng)物質(zhì)的不斷補充，才能維持人體的生命活動,，而在五臟六腑中,，首先要注意的是脾、胃,。因此,，中醫(yī)強調(diào)有胃氣則生，無胃氣則死,，這是中醫(yī)許多治療原則中的最基本一條原則,。
胃氣來自哪里？很多人認為會是胃的消化功能,，答案是否定的,。動物試驗發(fā)現(xiàn)，切除了動物的胃,，不能夠使動物喪失饑餓感,，但是破壞了動物的下丘腦，動物就會出現(xiàn)頑固性的厭食癥，不吃不喝,，結(jié)果自己把自己餓死了,。相反，如果電刺激動物的下丘腦,，胃部排除大量的消化液,，就有了想吃東西的感覺，而且表現(xiàn)出吃不飽的樣子,。這就證明下丘腦是增強胃氣的樞紐,。
在習(xí)練健身氣功的時候，會有明顯的饑餓感,，這正說明,，健身氣功通過調(diào)身、調(diào)息,、調(diào)心,，使得下丘腦得到了刺激，增強了胃氣,。胃氣的增強,，有利于臟腑的吸收和排泄功能，促進生命的新陳代謝,。八段錦中第一節(jié)調(diào)理脾胃臂單舉，有助于防治胃腸病,，增強消化功能,，促進生命的新陳代謝，調(diào)理脾胃須單舉是對手太陽小腸經(jīng)和足陽明腎經(jīng),，及太陰脾經(jīng)進行調(diào)理,，來促使下衛(wèi)腦發(fā)出信號，增強胃氣,?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在人的下丘腦處存在一個體重調(diào)節(jié)中樞,，現(xiàn)在市場上流行的諸如推拿減肥,，針灸減肥，穴位減肥,，正是利用這一原理,。
二、健身氣功能夠激發(fā)人體內(nèi)在的有益因子
人在新陳代謝過程中產(chǎn)生了大量毒素,，這些毒素阻礙了新陳代謝的正常進行,。人在下來并不是完美無缺，除了器官的缺陷，還有陰陽的不平衡,，對于先天缺陷中醫(yī)叫胎病,，西醫(yī)叫基因病。比如大家都喝酒,，有的人出現(xiàn)食道炎,，有的人出現(xiàn)慢性胃炎，有的人出現(xiàn)脂肪肝,，有的人沒事,，在相同的誘發(fā)條件下，有的人生病,，有的人不生病,，也是基因病引起的，所以說人體既存在基因病,，也存在新陳代謝障礙留存在體內(nèi)的毒素,。這些都是機體的內(nèi)因，如果加上誘發(fā)的外因,，疾病就產(chǎn)生了,。如何不受不利的誘因影響呢？中醫(yī)發(fā)現(xiàn)人體健康狀況,，取決于元氣的盛衰,，元氣充沛，則后天諸氣得以資助,，從而臟腑協(xié)調(diào),、身心健康。
元氣藏于腎及命門中,，但必須受后天精氣的不斷滋養(yǎng),，才能不斷地發(fā)揮其作用。后天的精氣根本在于胃氣,，胃氣的充盈,，有利于元發(fā)的開發(fā)運行，元氣的充沛,，人體的防御能力增強,，人體有益因子被調(diào)動起來，有病基因就抑制生長,，人體的防御能力增強,，不易受外界不良誘因影響，西醫(yī)叫做免疫能力,，西醫(yī)發(fā)現(xiàn)了免疫細胞,，西醫(yī)認為人體的血液是有一種免疫細胞,，叫吞噬細胞，這種細胞是人體的清道夫,，專門吃掉壞死細胞,，這就叫人體的非特異性免疫力。人體的免疫力分為兩種：一種是非特異性免疫力,，就是吞噬細胞,，另外一種叫特異性免疫力就是血液里的特殊蛋白質(zhì)——抗體?？贵w是一個人得了一次傳染病之后,，獲得免疫力，西醫(yī)根據(jù)這個原理給人接種疫苗,，但傳染病有幾千種,，一個人不可能注射幾千種疫苗，而且有些抗體總不能永恒存在的,，因此,，人體的免疫力主要依靠非特異性免疫力——吞噬細胞。
非特異性免疫力的強烈,，取決于吞噬細胞數(shù)量多少以及活性的高低,，其中，數(shù)量的多少取決于人的營養(yǎng)狀況,，而活性的高低,，取決于人的饑餓感，這兩點也離不開臟器的運化能力,。高等動物的這種自我清理功能非常重要,，如果沒有這種功能，那么內(nèi)部的壞死組織就會堆積如山,。
健身氣功練功開始時，要求意守丹田,，丹田是元陽之本,，真氣發(fā)生之處，人體生命活動力的源泉,，能鼓舞臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝,，能促進吞噬細胞的活性，使之自動不息地循環(huán),，生活因此得以保持,，生命也賴以相繼。丹田又是任脈,、督脈,、沖脈三脈的所起之處，全身氣血匯集之所。因此人們稱之為“十二經(jīng)之根”,，“五臟六腑之本”為人體的一個極其重要的部位,。練功意守丹田，并循經(jīng)絡(luò)運行,，是有利于激發(fā)人體內(nèi)在的有益因子,，也就是吞噬細胞的活性，人體的免疫能力增強,，抵抗疾病的能力增強,。
古代武術(shù)家們認為：“練成丹田混元氣，走遍天下無大敵,?！彼麄儫o不強調(diào)和推崇丹田內(nèi)功的修煉，一旦內(nèi)功練好之后,，內(nèi)氣可收可發(fā),，收時內(nèi)收時內(nèi)氣堅凝于腹臍之間，發(fā)時氣隨意轉(zhuǎn),，力從氣灌,，五臟六腑四股百髓內(nèi)氣均應(yīng)有所不亢。武術(shù)家們練功,，首先強調(diào)站樁,，也就是健身氣功鍛煉的范疇，這是七分養(yǎng),，臟腑,、氣血的壯實，有利于內(nèi)氣的收發(fā),，三分練,，就在功防技擊上。我們訓(xùn)練的重點也是在七分養(yǎng),，三分在治,。身體的疾病和不適狀態(tài)，也是平時不良狀態(tài)的積累,，所以健身氣功同樣強調(diào)七分養(yǎng),，糾正平時的生活的不足之處，三分治,，針對具體的病癥來練習(xí),。易經(jīng)筋就是一套對腰椎、胸椎,、頸椎有很好的療效的功法,。既注重七分養(yǎng),，同樣也針對了三分治。
三,、健身氣功能夠增強臟腑的運化能力
精,、氣、血,、津液是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),，而心、肝,、脾,、肺、腎,、五臟與膽,、胃、大腸,、小腸,、膀胱、三焦六腑,、以及奇恒之腑相配合,，則構(gòu)成了人體臟腑的整體，通過經(jīng)洛系統(tǒng)和氣血的聯(lián)系,，使臟與臟,，腑與腑、臟與腑,、臟腑與皮肉筋骨脈,，臟腑與五官九竅之間構(gòu)成了一個既分工又合作的有機整體，所以臟腑是人體的能量供給系統(tǒng),，由消化系統(tǒng)將食物轉(zhuǎn)化成人體可運用的材料,，再于適當(dāng)?shù)臅r辰，人體進入熟睡狀態(tài)時,，將這些材料轉(zhuǎn)化成人體可以方便利用的血液,，就象汽車沒有油或油路不暢通，計算機沒有電壓或電壓不足,，都會使系統(tǒng)造成嚴重的運行仉礙，甚至完全癱瘓一樣,。人體的能量不足也必定會對人體造成很大的傷害,，很可能是各種慢性病最重要的原因。
練健身氣功動作以腰為主宰,，腰部命門是主要鍛煉之處,，命門相火旺盛,，腎氣則充盈。腎陽相火是其它臟腑生理活動的原動力,。命門元陽之火充足,，則脾陽得資，脾氣充足健運,，后天水谷得以消化,，精微物質(zhì)得以運化，從而為人體臟腑,、經(jīng)絡(luò)乃四肢百的正?；顒犹峁┝宋镔|(zhì)基礎(chǔ)。健身氣功強調(diào)意識的清凈,，有利于大腦的休息,，呼吸均勻緩慢，人體的耗能達到最小值,，機體屬于積極養(yǎng)正的狀態(tài),，臟腑的能力得到調(diào)節(jié)，練功下來,，更有利臟腑的運化功能,。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證實，缺乏體育鍛煉的人,，其心肺功能不好,，這是人類衰老的主要因素，因此西醫(yī)強調(diào)使用運動療法,，增強心肺功能,，而健身氣功更是全面對心臟功能的鍛煉與增強，由原陽之火,，脾胃之氣提供物質(zhì)基礎(chǔ),，在通過調(diào)息、調(diào)身的方法增強心肺功能,，明清兩朝太醫(yī)劉純說：“申時,，動而汗出，喊叫罵車,，此乃養(yǎng)生”,，每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候,，此時鍛煉身體不容易受傷,，有些人認為活動身體就叫鍛煉身體，這是不正確的,，華佗強調(diào)小勞面紅微汗,，只有這樣才能強身健體,。俗話說：“老在腿上，死在嘴上”,。因此,，老年人的腿腳鍛煉最重要，中醫(yī)說：“肺主皮毛,，腎主筋骨,，脾主肌肉”，老在腿上也就是說臟腑能力下降,，出現(xiàn)衰老征象,，所練功要加強腳腿鍛煉，腳腿鍛煉要的以足弓為主,，在健身氣功中對腳弓的要求是頗多也是緣于此,。“死在嘴上”說明人體的氣血虧虛,，所以調(diào)息是讓請氣上生,，濁氣下降，實其臟腑,?！傲衷E”中的“噓、呼,、泗,、吹、嘻”六音分別對應(yīng)肝,、心,、脾、腎,、肺和三焦,。五禽戲根據(jù)“虎、鹿,、熊,、猿、鳥”等五種動物的秉性特點寓有鍛煉肝,、心,、脾、腎,、肺的作用,。由此可見，健身氣功能夠增強臟腑的運化能夠，長期習(xí)練,，腰腿靈，氣血活,。
四,、健身氣功能夠調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，追求身心和諧
恬淡虛無,，養(yǎng)心凝神,，《素問·上古天真論》，提出“恬談虛無,，真氣從之,，精神內(nèi)守，病安從來,？”,。清朝程履新注解曰“恬者，內(nèi)無所蓄,，淡者,，外無所逐，虛元者,，虛極靜篤,，臻于自然”就是說在思想上要保持內(nèi)心清靜安寧，不貪求妄想,，就可精神健旺,，預(yù)防疾病。
養(yǎng)心——“健康的一半是心理健康”,，調(diào)心與調(diào)身,，調(diào)息都是有重大的作用，調(diào)心更尤為重要,。國內(nèi)外醫(yī)學(xué)家研究表明,，人致癌的主要過程學(xué)，情緒緊張刺激——引起心理矛盾——造成皮質(zhì)類固醇分泌增多——由于動員心力體力應(yīng)付緊張求志,，造成體力過度消耗,，促進機插免疫力降低——癌癥發(fā)生，尤其對于老年人來說,，疑慮,、恐懼、悲傷,、憤怒等,。不良的情緒最容易誘發(fā)疾病，《素問·陰陽應(yīng)象大論》說：“人有五臟化五氣,，以生喜,、怒,、思、憂,、恐,，心在志為喜，肝在志為怒,，脾在志為思,，肺在志為憂，腎在志為恐,?！痹谝话闱闆r下，這是人體正常的精神情志活動,，若七情太過或太急,，則可成為致病的因素，引起人體氣機失常,?！端貑枴づe痛論》說：“余知百病生于氣也，怒這氣上,，喜則氣緩,，悲則氣消、恐則氣下,，驚則氣亂,，思則氣結(jié)?！闭f明七情過極,。超過機體心理生理調(diào)節(jié)閥，就會引起人體氣血不和,，陰陽失調(diào),，臟腑功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致早衰,。
健身氣功中調(diào)心,，要自覺控制意識活動，使之達到集中,、專一,，從而符合練功的要求，也就是意念的鍛煉,?！短炫_止觀》將調(diào)心分為三步：入定、住定、出定,，其基本要求是身做到“清心寡欲”,，排除雜念，達到“入靜”狀態(tài),。古代功法中的練神,、凝神、存神,、存思、由觀,、返觀,、心齋等，均屬于調(diào)心的范疇,，調(diào)心的意義,，首先是寧神、聚精,，養(yǎng)氣,，使精神、氣足,、神,、全，其次是以意領(lǐng)先,，調(diào)節(jié)氣血運行,，使氣血順暢，陰平陽和,。
調(diào)心進入入靜狀態(tài),，人體肌肉松馳舒適，不緊張,，呼吸平穩(wěn)程緩,，太腦皮層處于主動的，積極的自我抑制狀態(tài),，從而有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)植物神經(jīng)的功能,，同時也有助于調(diào)和恢復(fù)大腦及內(nèi)臟之間的正常關(guān)系，而且對外界有害刺激產(chǎn)生保護作用,。
健身氣功通過調(diào)心的鍛煉作用：
①調(diào)節(jié)情緒→促使心緒平靜→臟腑機能運化正?！竽X氣血充盈→提供良好生理運作機能。
②調(diào)節(jié)情緒→促使心情平靜→提高注意集中的能力→增強工作效率,。
③調(diào)節(jié)情緒→弱化自我→思維從二維空間,，走向向三維空間→對事物分析具有穿透力，也就是常說的慧從靜中生，靜定生慧,。
求醫(yī)不如求己,，尋求適合自身的鍛煉方法，激發(fā)自身潛能,，擁有健康體魄,，這就是健身氣功鍛煉的宗旨。堅持健身氣功的鍛煉,，有助于人體的陰陽得以平衡,，經(jīng)絡(luò)得以疏通，氣血得以調(diào)和,，臟腑得以調(diào)理,，元氣得以充沛，機體的抗病能力得以增強,，從而達到防治疾病,，強身健體，延年益壽的目的,。
