既然俯臥撐作為全民運動，對于女性來說,，又有哪些好處呢,？

1、發(fā)展素質(zhì),，其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量,，可以提高人體靜力性和動力性力量素質(zhì)。

2,、改善生理,，對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng),，有益于骨的堅實，關(guān)節(jié)的靈活,，韌帶的牢固,，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán),，增大肺活量,，促進(jìn)生長發(fā)育，提高運動能力,。

3,、增強(qiáng)體質(zhì)，經(jīng)常全面鍛煉,，對身心發(fā)展是有益處的,，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛,，起到強(qiáng)健體魄,，陶冶情操，鍛煉意志的作用,。此外據(jù)說具有延年益壽的作用,。

除此之外,，科研人員的數(shù)據(jù)顯示，如果女士適當(dāng)練習(xí)俯臥撐,，不僅可以豐胸,，緊致胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩,、背部和手臂,。而且，俯臥撐還有助于女生消耗更多熱量,，從而達(dá)到保持身材的作用,。不僅如此，做俯臥撐還有事半功倍的效果,，更少的鍛煉可以比其他女性健身項目起到更高效的作用,。不過，女士對需要力量的俯臥撐通常望而卻步,，然而,，美國健身專家，撰寫過《女性健康健身寶典》（The Womens Health Big Book of Exercises）的亞當(dāng)·坎貝爾提供了一套幫助女性迅速學(xué)會俯臥撐的方法,。