既然俯臥撐作為全民運(yùn)動,，對于女性來說，又有哪些好處呢,？

1,、發(fā)展素質(zhì)，其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量,，可以提高人體靜力性和動力性力量素質(zhì),。

2、改善生理,，對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用,。可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng),，有益于骨的堅(jiān)實(shí),，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固,，肌肉的粗壯及彈性,，同時(shí)能加速血液循環(huán),，增大肺活量，促進(jìn)生長發(fā)育,，提高運(yùn)動能力,。

3、增強(qiáng)體質(zhì),，經(jīng)常全面鍛煉,，對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理,，使人精力充沛,，起到強(qiáng)健體魄，陶冶情操,，鍛煉意志的作用,。此外據(jù)說具有延年益壽的作用。

除此之外,，科研人員的數(shù)據(jù)顯示,，如果女士適當(dāng)練習(xí)俯臥撐，不僅可以豐胸,，緊致胸部,，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂,。而且,，俯臥撐還有助于女生消耗更多熱量，從而達(dá)到保持身材的作用,。不僅如此,，做俯臥撐還有事半功倍的效果，更少的鍛煉可以比其他女性健身項(xiàng)目起到更高效的作用,。不過,，女士對需要力量的俯臥撐通常望而卻步，然而,，美國健身專家,，撰寫過《女性健康健身寶典》（The Womens Health Big Book of Exercises）的亞當(dāng)·坎貝爾提供了一套幫助女性迅速學(xué)會俯臥撐的方法。