三種鍛煉方法讓女性陰道緊致

1,、讓女性陰道緊致的鍛煉方法之一床邊臥式鍛煉

女人靠床沿仰臥,，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空,，不要著地,。雙手扶住床沿，以防滑下,。雙腿合攏,，慢慢向上舉起，向上身靠攏,，雙膝伸直,。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿,，使之靠向腹部,，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下,，雙腿恢復(fù)原來姿勢,。如此反復(fù)6次，每天一回,，可讓陰道緊一些,。

2、讓女性陰道緊致的鍛煉方法之二PC肌鍛煉

在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁,，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有御鳳丸,，這樣一段時間后可以有效的縮陰,。

3、讓女性陰道緊致的鍛煉方法之三縮陰運動

3.1,、如廁縮陰運動讓陰道更緊致

時下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時通過憋尿盡可能地延長排尿時間,，這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。在每次入廁小便時,，收縮陰部,，阻止尿液排出，大約2分鐘后,，排尿,，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同,。堅持練習(xí)兩個月,，陰道就會變得更加的緊致。

3.2,、骨盆運動鍛煉下半身肌肉

肌肉是力量的象征,，在女性身體的內(nèi)部，有那么一些特殊部位,，它的鍛煉不是指力量的增加，而是改善女人的健康狀況,，提升女人生活的品質(zhì),。有不少女性由于生產(chǎn)過程、運動不慎造成骨盆底肌的傷害,；或是因更年期荷爾蒙失調(diào),，以致陰道、尿道萎縮老化,，而產(chǎn)生尿失禁,。盆骨運動可以有效加強陰部肌肉強度。

3.3,、展腿運動利于陰道氣血暢通

女人運動軀干,、大腿時,，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感,，同時陰道口開張,，利于局部氣血通暢。女人坐姿,，兩手后撐,，左腿屈立，右腿屈膝外展,，平放墊上,。然后提臀，左腿外展,，略伸直,；再次放下臀部，換右腿做相同動作,。反復(fù)做5次,。

陰道保養(yǎng)的方法

1、穿棉質(zhì)或至少底部是棉質(zhì)的內(nèi)褲,，且要確實曬干,。晚上睡覺時穿四角內(nèi)褲甚至不穿內(nèi)褲，讓陰部呼吸新鮮空氣,。少穿緊身牛仔褲,、皮褲、褲裙,。

2,、生活起居正常，太疲倦或抵抗力變差時,，容易誘發(fā)霉菌感染,。盡量避免久坐，降低潮濕悶熱機會,。

3,、溫水清潔陰部最好，水太熱容易加劇發(fā)炎癥狀,，用中性,、弱酸性或不含皂質(zhì)的清潔用品。

4,、非月經(jīng)期間,，洗完澡后用臉盆裝溫水，滴幾滴醋或檸檬汁坐浴5分鐘，可預(yù)防或改善感染,。

5,、不要用清水或消毒藥水灌洗陰道，以免破壞陰道正常酸堿性和菌群,。

6,、喝足夠的水。性行為前多喝水,，性行為前后排尿,，可減少因性交動作在尿道滋生的細菌。

7,、性行為前,，兩人都須將陰部洗干凈，可避免做愛時肛門的細菌帶到陰道或尿道,。

陰道松弛的危害

1,、男性在過性生活時十分在意緊握感，而女性則更重視容納感,，一旦陰道松弛,，這兩種感覺都會變差，影響夫妻性生活的質(zhì)量,。

2,、陰道松弛后容易發(fā)生感染，尤其是陰道松弛會使得陰道壁不能緊貼,，陰道經(jīng)常處于開口狀態(tài),，就很容易發(fā)生細菌感染。

3,、陰道松弛容易造成女性應(yīng)力性尿失禁,，一般四五十歲的女性易患此病。由于陰道前壁膨出,，或者膀胱膨出,，當(dāng)膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高,，就可能引發(fā)尿失禁,。

4、陰道松弛,，一些婦科病相繼而至。陰道松弛后輕易發(fā)生感染,，尤其是陰道松弛會使得陰道壁不能緊貼,，陰道經(jīng)常處于啟齒狀態(tài)，就很輕易發(fā)生細菌感染。