俗話說“生命在于運(yùn)動”，所以,，每天能堅持運(yùn)動是一個非常好的生活習(xí)慣,。運(yùn)動的方式有很多，如：打球,、跑步,、騎車、游泳等，都是休閑較好的一種娛樂方法,，既能夠鍛煉身體,，又能幫你減輕工作壓力，可謂是一舉兩得,。

但是,，每個成年女性都有那么幾天特殊時間——生理期。生理期也就是我們常說的月經(jīng)期,，月經(jīng)期間不能游泳相信大家都知道,，那么除了游泳之外，月經(jīng)期間是否還能做其他運(yùn)動呢,？

月經(jīng)期可以運(yùn)動嗎,？

專家說：可以的。只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛,、血量過多或功能性子宮出血,，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象,，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉,，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血,。

同時,，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血的排出,。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程,，讓人心情愉悅，連月經(jīng)中一些不適的癥狀都會消失,。

要避免做增加腹壓的運(yùn)動,，比如俯臥撐、仰臥起坐等,，因為增加腹壓的運(yùn)動會改變子宮位置,，還會增加經(jīng)血；不要參加水中的運(yùn)動,，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào),；不要參加劇烈和震動過大的運(yùn)動：比如跳遠(yuǎn)、跳高,、百米賽跑等運(yùn)動,。

意見建議：另外，做有騎跨動作時也要特別注意,，比如騎自行車,，當(dāng)遇到不平的路面時,，最好下車推行，因為月經(jīng)期間外陰是很脆弱的,。

月經(jīng)期間運(yùn)動注意事項：

1,、避免劇烈運(yùn)動。

月經(jīng)期間,，劇烈的運(yùn)動,，如跳高、跳遠(yuǎn),、賽跑,、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào),。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重,、啞鈴等也應(yīng)盡量避免,，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外,，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài),，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會,，引起各種婦科炎癥,，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽,，以免因精神過度緊張,，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩,，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動,。

2、適量運(yùn)動有益,。

適量的體育運(yùn)動對女孩的身體是有益無害的,。比如體操、乒乓球,、太極拳,、慢跑、走隊列等一些活動量小,、強(qiáng)度輕,、動作溫和的體育活動，可以促進(jìn)血液循環(huán),，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的,。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快,，減少經(jīng)期緊張,、煩躁等不適感。