我們都知道女性體力不如男性,，所以女性的運(yùn)動(dòng)也不能和男性一樣強(qiáng),，那么女性應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)，有哪些注意事項(xiàng)呢,？
女性運(yùn)動(dòng)七大注意事項(xiàng)
一、運(yùn)動(dòng)前先卸妝,，用中性清潔劑洗凈臉部污垢,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)如果臉部殘留化妝品污垢，會(huì)造成毛孔阻塞,。
二,、運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意護(hù)發(fā)，汗水,、陽(yáng)光和堿水是頭發(fā)的天敵,，運(yùn)動(dòng)后必須洗凈頭發(fā)。
三,、戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),，為避免頭發(fā)遭受陽(yáng)光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子,。
四,、運(yùn)動(dòng)后要立即脫掉濕衣服，否則肩,、背,、胸上的暗瘡會(huì)在濕衣服的摩擦下復(fù)發(fā)。此外,，汗水粘附在皮膚上,，容易長(zhǎng)粉刺。
五,、要選擇清爽浴液洗澡,，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢,、促進(jìn)血液循環(huán),，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通,，皮膚更光滑,。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行潔膚,、爽膚、再潤(rùn)膚,，避免皮膚過(guò)早老化,。
六、運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi),，臉部仍會(huì)流汗,，所以不要立即上妝。
七,、由于陽(yáng)光照射會(huì)加速皮膚衰老,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性要長(zhǎng)年使用防曬霜，避免皮膚與陽(yáng)光過(guò)分接觸,。
人體的各種功能都需要不斷地運(yùn)用,，而且是合理的和適度的運(yùn)用，這種合理適度的運(yùn)用就是對(duì)人體功能積極的,、有益的鍛煉,。
各種健身活動(dòng)成為人們休閑生活的方式，但在運(yùn)動(dòng)后,，應(yīng)避免進(jìn)行下列活動(dòng),，否則，你的健康可能會(huì)受到無(wú)意的傷害,。
不要吸煙：
運(yùn)動(dòng)后人體新陳代謝加快,，如果吸煙會(huì)使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體需要的大量氧氣得不到滿足,，因而更易受到一氧化碳,、尼古丁等的傷害。氧氣吸收不暢,，還會(huì)影響機(jī)體運(yùn)動(dòng)后體力恢復(fù),，讓人更感疲勞。
不要馬上洗澡：
劇烈運(yùn)動(dòng)后如果洗冷水澡,，皮膚會(huì)因突然受到刺激,，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大,，同時(shí)機(jī)體抵抗能力降低,，人容易生病。洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病,。
不要暴飲止渴：
大量喝水會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),，使胃液稀釋，這樣既會(huì)降低胃液的殺菌作用,，又會(huì)影響對(duì)食物的消化,。而喝水速度過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān),，會(huì)引起體內(nèi)鈉,、鎂等電解質(zhì)發(fā)生暫時(shí)性紊亂，甚至可能出現(xiàn)心力衰竭,、胸悶腹脹等,。
