我們都知道女性體力不如男性,，所以女性的運動也不能和男性一樣強,，那么女性應(yīng)該怎樣運動，有哪些注意事項呢,？

女性運動七大注意事項

一,、運動前先卸妝，用中性清潔劑洗凈臉部污垢,，因為運動時如果臉部殘留化妝品污垢,，會造成毛孔阻塞。

二,、運動時要注意護發(fā),，汗水,、陽光和堿水是頭發(fā)的天敵，運動后必須洗凈頭發(fā),。

三,、戶外運動時，為避免頭發(fā)遭受陽光及鹽分侵蝕,，最好戴上帽子,。

四、運動后要立即脫掉濕衣服,，否則肩,、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復(fù)發(fā),。此外,，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺,。

五,、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛,，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢,、促進血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能,，使毛孔暢通,，皮膚更光滑。運動后進行潔膚,、爽膚,、再潤膚，避免皮膚過早老化,。

六,、運動后半小時內(nèi)，臉部仍會流汗,，所以不要立即上妝,。

七、由于陽光照射會加速皮膚衰老,，經(jīng)常運動的女性要長年使用防曬霜，避免皮膚與陽光過分接觸,。

人體的各種功能都需要不斷地運用,，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的,、有益的鍛煉,。

各種健身活動成為人們休閑生活的方式,，但在運動后，應(yīng)避免進行下列活動,，否則,，你的健康可能會受到無意的傷害。

不要吸煙：

運動后人體新陳代謝加快,，如果吸煙會使煙霧大量進入體內(nèi),，運動后的機體需要的大量氧氣得不到滿足，因而更易受到一氧化碳,、尼古丁等的傷害,。氧氣吸收不暢，還會影響機體運動后體力恢復(fù),，讓人更感疲勞,。

不要馬上洗澡：

劇烈運動后如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激,，使血管立即收縮,，血液循環(huán)阻力加大，同時機體抵抗能力降低,，人容易生病,。洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,，輕者頭暈眼花,，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病,。

不要暴飲止渴：

大量喝水會加重胃腸負(fù)擔(dān),，使胃液稀釋，這樣既會降低胃液的殺菌作用,，又會影響對食物的消化,。而喝水速度過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān),，會引起體內(nèi)鈉,、鎂等電解質(zhì)發(fā)生暫時性紊亂，甚至可能出現(xiàn)心力衰竭,、胸悶腹脹等,。