作為一種非常古老的能量知識修煉方法,，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現(xiàn)代人吸取其有益精華,，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉,。

　　瑜伽的好處不勝枚舉

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物,，形體修復(fù),、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外;瑜伽能帶給你幽雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,，身體四肢均衡發(fā)展,，使你變得越來越開朗,、活力、身心愉悅;瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病,，背痛,、肩痛、頸痛,、頭痛,、關(guān)節(jié)痛、失眠,、消化系統(tǒng)紊亂,、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng),，改善血液環(huán)境,，促進內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量,。

　　最重要的是：

　　瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心,，釋放身心，全身舒暢,，心緒平靜,，冷靜思考，達到修心養(yǎng)性的目的;

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織,，使身體組織得到充分的營養(yǎng);

　　瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法,、鍛煉法;

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色,，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn),。

　　練瑜伽的注意事項

　　1.對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散,。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí);

　　2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;

　　3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

　　4.以赤腳為好,穿著寬松,、舒適,以便身體能自由活動;

　　5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習(xí),練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子;

　　6.如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發(fā)生痙攣,應(yīng)立即收功,加以按摩,。