做了會(huì)家務(wù),，就感到腰很酸痛?陰雨天，沒(méi)由來(lái)地腰疼?男性腰痛由多種因素引發(fā),，既有可能是腎虛,，也可能是風(fēng)寒所致。腰疼怎么辦?小編教你幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作防治腰痛,。
腰疼的原因是什么?
男性腰疼要注意預(yù)防陽(yáng)痿早泄,。陽(yáng)痿早泄從中醫(yī)臨床有多種分型，腎虛只是其中一種,。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精,、生髓成精。陽(yáng)痿或早泄是由于腎藏精的功能減弱,，不能供給人體生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖的需要精微物質(zhì),，出現(xiàn)性生活時(shí)間短,，或陰莖不能正常勃起。隨之而來(lái)的還有一系列的前列腺疾病,，一定要注意防范,。
亂用壯陽(yáng)藥物是造成男性腰疼的一個(gè)重要原因。現(xiàn)代社會(huì)上藥店里賣(mài)壯陽(yáng)藥的很多,，而醫(yī)生也多采取補(bǔ)腎陽(yáng)之法,，這對(duì)人體危害極大，病人不懂，很多醫(yī)生也不知道壯陽(yáng)藥品的會(huì)造成男性腰疼,，壯陽(yáng)之藥品對(duì)人體來(lái)說(shuō)如同對(duì)少油之燈,，你硬要用火柴點(diǎn)火頭，只解一時(shí)之快,，待油盡,，則性功能全無(wú)，望大家戒之,。
簡(jiǎn)易動(dòng)作緩腰痛：
一,、站伸挺：
1、挺直站立,，雙腿分開(kāi)與肩同寬;右手臂高舉過(guò)頭,，左手緊貼大腿側(cè)。
2,、緩緩向左側(cè)傾倒身體,，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展,，左手臂下滑至腳踝,，保持正常呼吸6次至8次。換方向重復(fù),，左右各做3次,。
二、坐伸挺：
1,、右腿向旁伸出,，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直,。
2,、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上,，左手盡量伸出抓住右腳踝,，保持動(dòng)作15秒至20秒。換方向重復(fù),，左右各做3次,。
三、跪伸挺：
1,、跪立,，軀干正直，雙手與背后相握;手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉,，抬頭,，胸部向前用力推出,，保持正常呼吸3次至6次。
2,、緩緩將軀干正直還原,，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出,，雙手向前推出,，保持正常呼吸3次至6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次,。
長(zhǎng)期坐在辦公室的人都知道,，腰總是酸疼，導(dǎo)致渾身乏力,，怎樣才能有效的緩解腰疼呢?辦公室工作的人腰疼的主要是因?yàn)槊刻熳锰?，缺乏鍛煉，肌肉無(wú)力,，血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的,。
四、坐太師椅：
太師椅椅背和扶手處有個(gè)弧度,，尤其是椅背,，在與腰平行的高度，有個(gè)向前的彎曲,，這正符合腰部的生理曲度,，貼在上面，坐久了也不會(huì)太累,。
沒(méi)有太師椅怎么辦?可用靠墊來(lái)代替,。靠墊要硬度,、厚度適中,，有腰椎病的人不要選太軟的?？繅|的位置很重要,，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間,，這樣,，靠墊才能起到一個(gè)支撐腰椎的作用。
