做了會家務(wù),,就感到腰很酸痛?陰雨天,沒由來地腰疼?男性腰痛由多種因素引發(fā),,既有可能是腎虛,,也可能是風(fēng)寒所致。腰疼怎么辦?小編教你幾個(gè)簡單動作防治腰痛,。
腰疼的原因是什么?
男性腰疼要注意預(yù)防陽痿早泄,。陽痿早泄從中醫(yī)臨床有多種分型,腎虛只是其中一種,。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精,、生髓成精。陽痿或早泄是由于腎藏精的功能減弱,,不能供給人體生長,、發(fā)育和生殖的需要精微物質(zhì),出現(xiàn)性生活時(shí)間短,,或陰莖不能正常勃起,。隨之而來的還有一系列的前列腺疾病,一定要注意防范,。
亂用壯陽藥物是造成男性腰疼的一個(gè)重要原因?,F(xiàn)代社會上藥店里賣壯陽藥的很多,而醫(yī)生也多采取補(bǔ)腎陽之法,,這對人體危害極大,,病人不懂,很多醫(yī)生也不知道壯陽藥品的會造成男性腰疼,,壯陽之藥品對人體來說如同對少油之燈,,你硬要用火柴點(diǎn)火頭,只解一時(shí)之快,,待油盡,,則性功能全無,望大家戒之,。
簡易動作緩腰痛:
一,、站伸挺:
1、挺直站立,,雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭,,左手緊貼大腿側(cè),。
2、緩緩向左側(cè)傾倒身體,,保持頭與脊柱成一直線,,右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展,左手臂下滑至腳踝,,保持正常呼吸6次至8次,。換方向重復(fù),左右各做3次,。
二,、坐伸挺:
1、右腿向旁伸出,,左腿屈膝向內(nèi),,軀干保持正直。
2,、身體向右腿方緩慢倒下,,盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上,左手盡量伸出抓住右腳踝,,保持動作15秒至20秒,。換方向重復(fù),左右各做3次,。
三,、跪伸挺:
1、跪立,,軀干正直,,雙手與背后相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉,抬頭,,胸部向前用力推出,,保持正常呼吸3次至6次。
2,、緩緩將軀干正直還原,然后雙手放于小腹前側(cè),,背部向后推出,,雙手向前推出,保持正常呼吸3次至6次,。該組動作重復(fù)3次,。
長期坐在辦公室的人都知道,腰總是酸疼,,導(dǎo)致渾身乏力,,怎樣才能有效的緩解腰疼呢?辦公室工作的人腰疼的主要是因?yàn)槊刻熳锰?,缺乏鍛煉,肌肉無力,,血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的,。
四、坐太師椅:
太師椅椅背和扶手處有個(gè)弧度,,尤其是椅背,,在與腰平行的高度,有個(gè)向前的彎曲,,這正符合腰部的生理曲度,,貼在上面,坐久了也不會太累,。
沒有太師椅怎么辦?可用靠墊來代替,。靠墊要硬度,、厚度適中,,有腰椎病的人不要選太軟的??繅|的位置很重要,,要放在“腰眼”上,也就是第四腰椎與臀部之間,,這樣,,靠墊才能起到一個(gè)支撐腰椎的作用。