11月22日是小雪節(jié)氣的到來(lái)。小雪來(lái)臨，此時(shí)我國(guó)北方地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪祖國(guó)各地紛紛進(jìn)入了真正意義上的冬季,，降溫也比較的明顯,，雖雪量有限，但還是提示我們到了御寒保暖的季節(jié),。
天氣冷,，緊閉門戶——錯(cuò)！
經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當(dāng)開窗通風(fēng),，以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度,，遠(yuǎn)離干燥和流感。 在冬季,，人們往往最關(guān)心室內(nèi)的溫度,，而忽略了室內(nèi)的通風(fēng)和濕度。房間溫度太高而濕度太低,，也會(huì)引起身體不適,，極易發(fā)生疾病。冬季室內(nèi)保濕除每日向地上灑些水,，或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設(shè)施附近放一盆水,，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn),。此外,，在居室內(nèi)養(yǎng)幾盆花草或是購(gòu)買加濕器，也可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度,，使居室內(nèi)充滿清新空氣,。
早睡早起身體好——錯(cuò)！
小雪前后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣,。專家強(qiáng)調(diào),，人們要適當(dāng)早睡，同時(shí),，早晨也不易起得太早,，尤其老年人時(shí)間允許的話，最好等太陽(yáng)升起,，陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)再起床,，以保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏,，陰精蓄積,。
秋冬必進(jìn)補(bǔ) 多吃有益——錯(cuò)！
小雪節(jié)氣的飲食保健至關(guān)重要,，然而誤區(qū)卻不少,。
1,、進(jìn)補(bǔ)也需分寒熱。
秋冬進(jìn)補(bǔ)是民間固有觀念,。事實(shí)上,，小雪之后的飲食需要區(qū)分寒熱。臉紅血熱及臉絳色血粘稠的人不宜吃溫補(bǔ)食物,；血熱的人應(yīng)吃偏涼性食物,，血粘稠的人應(yīng)吃平性食物。涼性食物應(yīng)熱吃,，如白菜,、蘿卜不宜生吃，可熟吃,。
腰背寒涼為腎陽(yáng)虛,，四肢寒涼為肝陽(yáng)虛，肝腎陽(yáng)虛且血不熱不稠者,，可適當(dāng)吃溫補(bǔ)食物,；肝腎陽(yáng)虛且有飲酒習(xí)慣的人可適量飲酒，喝白酒,、黃酒應(yīng)加熱,。天冷時(shí)喝涼酒會(huì)傷血。
2,、日常注意飲食清淡,。
日常飲食一旦不當(dāng)，就會(huì)導(dǎo)致疾病和人體早衰,，更會(huì)使體質(zhì)變差,。尤其是本身情緒就容易抑郁者，更應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng),。通常情況下,，抑郁癥者進(jìn)食后不易消化，這會(huì)直接影響到脾臟的運(yùn)作和吸收,。
而脾臟本身就是最怕思慮過(guò)重的臟器,，在憂思過(guò)重的情況下攝取不當(dāng)飲食，自然就會(huì)傷脾,。因此,，情緒易抑郁者平時(shí)一定要吃些清淡、易消化的食物,，如山楂,、西紅柿,、紅心蘿卜,、黑木耳等，同時(shí)也要適當(dāng)吃些核桃、黑芝麻等能增強(qiáng)體質(zhì),、益氣補(bǔ)血的食物,。
抗寒飲食 首選火鍋——錯(cuò)！
冬天天氣變得干燥,，不少人會(huì)出現(xiàn)口干,、皮膚干燥的癥狀，選擇清淡的飲食有助于應(yīng)對(duì)干燥,。
冬季因?yàn)闅鉁乇容^低,，所以很多人會(huì)喜歡吃一些溫補(bǔ)的東西去補(bǔ)充身體需要的能量。但是但人體常因室內(nèi)供暖,、穿得嚴(yán)實(shí),，內(nèi)熱散不出去而上火，所以肉食不宜大量,，葷素搭配的比例最好是1：5,，多搭配些清火滋潤(rùn)的食物。適時(shí)的吃一些清涼的小吃也是不錯(cuò)的冬季膳食選擇,。
戶外寒冷 宅家溫存——錯(cuò),！
小雪節(jié)氣開始，由于夜間時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),，白天時(shí)間越來(lái)越短,，人們對(duì)于黑夜的感受也越來(lái)越明顯。因此,，在這個(gè)時(shí)節(jié),，非常容易引起心理上的一些感傷。從而導(dǎo)致心情抑郁癥狀的發(fā)生,。在小雪節(jié)氣里,，要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì),，多曬太陽(yáng),，多聽音樂(lè)，學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己,。別再宅家做憂郁男女,，動(dòng)起來(lái)！
戶外鍛煉 越早越好——錯(cuò),！
小雪節(jié)氣前后,，這段時(shí)間，天氣常是陰冷晦暗的,。從中醫(yī)角度來(lái)講,，此時(shí)身體內(nèi)循環(huán)正處于陰盛陽(yáng)衰的階段,。
小雪節(jié)氣，天氣漸漸進(jìn)入真正的寒冷,，室內(nèi)外溫差漸大,。多穿衣服來(lái)御寒，注意保暖是必不可少的,，而對(duì)于患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō),，最要保護(hù)的就是心臟。對(duì)于有晨練習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō),，這段時(shí)間里,，最好將鍛煉安排在日出后或者午后，而不是越早越好,。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大,，到戶外活動(dòng)時(shí)，要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng),。
