中秋是氣候轉換分界點,。一過中秋,，天氣明顯轉涼，早晚溫差大,，人體新陳代謝漸緩,，容易感冒、咳嗽,。除上呼吸道毛病外,，有些人會皮膚干燥，或腹瀉,、便秘等腸胃功能失調(diào),。

　　中秋后養(yǎng)生，不妨多喝這三湯：

　　山藥豬肚湯

　　豬肚甘溫,，可以補虛損,，止漏泄，是補脾的佳品,。山藥則味甘,，性平，入肺,，潤秋燥,。這款山藥豬肚湯很適合脾胃虛弱的人群。

　　除了山藥豬肚湯,，用山藥燉的其他食物也是秋季佳品,，因為山藥屬于白色食品，白色食物潤秋燥,，諸如山藥薏米粥,、甘蔗山藥粥等，都是秋季養(yǎng)生食物,。

　　蓮百枇杷湯

　　百合味甘性平,，具有潤肺止咳，寧心安神的作用;蓮藕性甘,，有養(yǎng)肺滋陰,，健脾益氣的功效。枇杷味酸,，性凉,，可以潤肺下氣，止渴生津,。這款湯能滋陰養(yǎng)氣,，清熱止渴,。

　　用蓮藕做主料燉制的其他湯秋季養(yǎng)生也不錯，如蓮藕排骨湯,，做法簡單又補脾益肺,。

　　海參杞參湯

　　海參性平，味咸,，可以滋陰補腎,，通腸潤燥;枸杞性甘，味平,，具有滋補肝腎,，益精明目的作用，有益補血虛;西洋參味甘,，微苦,，性凉，具有益肺陰,，清虛火,，生津止渴之作用。這款湯適用于躁熱干咳,、消渴乏力等肺腎陰虛之人,。

　　在保養(yǎng)身體上應注意下列幾點：

　　1.食養(yǎng)：

　　秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣,，食養(yǎng)應以妨燥攝陰,，滋腎潤肺，在飲食上,，以少量椒,、蔥、韭菜,、蒜等辛散食物,，配合芝麻、糯米,、蜂蜜,、甘蔗、菠菜,、白木耳、梨,、鴨肉,、乳品等柔潤食品。至于老人,，還可以多吃一些米粥來益胃生津,。

　　2.形養(yǎng)：多喝水,、早睡早起

　　秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥,，皮膚水份也易流失,。所以要特別注意水份的補充，多喝水,、多吃含膠質(zhì)與水份的水果,，避免太激烈的運動。并應早睡早起可降低血栓形成的機率,，進而預防心血管疾病,。

　　3.避免：過度蒸發(fā)食物

　　秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱,，日夜溫差變化大,，到了十月左右，暑氣漸退,，但逢秋老虎發(fā)威時,，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候,，最容易感冒,。

　　幾個食療可以預防感冒：

　　1.生青楊桃五個榨汁，加入一錢人參粉共服,。

　　2.酸楊桃切片,，加點鹽，可防感冒聲啞,、喉嚨病痛,。

　　3.香蕉一條，加檸檬數(shù)片及砂糖,，腌半小時后時用,。

　　4.藥養(yǎng)：以養(yǎng)肺、補氣,、滋陰為主,。

　　藥養(yǎng)重點放在滋補津液方面，平時可服用人參,、沙參,、麥冬、百合,、冬蟲夏草,、核桃仁、杏仁,、川貝,、澎大海等益氣滋陰,、宣肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病,，則用生地,、百合、黨參,、麥冬,、甘草來預防。

　　秋季養(yǎng)生仍請培養(yǎng)樂觀的情緒,，靜想收獲累累碩果的喜悅,，或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春秋涼，保持內(nèi)心寧靜,，收神斂氣,，為陽氣潛藏作好準備。

　　除日常生活調(diào)養(yǎng)外,，還要進行耐寒鍛煉,，增強機體適應多變氣候的能力，配合季節(jié)的養(yǎng)生法,，讓你更加強健,。