中秋是氣候轉(zhuǎn)換分界點。一過中秋,，天氣明顯轉(zhuǎn)涼,，早晚溫差大,，人體新陳代謝漸緩,，容易感冒、咳嗽,。除上呼吸道毛病外，有些人會皮膚干燥,，或腹瀉,、便秘等腸胃功能失調(diào)。

　　中秋后養(yǎng)生,，不妨多喝這三湯：

　　山藥豬肚湯

　　豬肚甘溫,，可以補虛損,，止漏泄,，是補脾的佳品。山藥則味甘,，性平,，入肺，潤秋燥,。這款山藥豬肚湯很適合脾胃虛弱的人群,。

　　除了山藥豬肚湯，用山藥燉的其他食物也是秋季佳品,，因為山藥屬于白色食品,，白色食物潤秋燥，諸如山藥薏米粥,、甘蔗山藥粥等,，都是秋季養(yǎng)生食物。

　　蓮百枇杷湯

　　百合味甘性平,，具有潤肺止咳,，寧心安神的作用;蓮藕性甘，有養(yǎng)肺滋陰,，健脾益氣的功效,。枇杷味酸，性凉,，可以潤肺下氣,，止渴生津。這款湯能滋陰養(yǎng)氣,，清熱止渴,。

　　用蓮藕做主料燉制的其他湯秋季養(yǎng)生也不錯，如蓮藕排骨湯,，做法簡單又補脾益肺,。

　　海參杞參湯

　　海參性平，味咸,，可以滋陰補腎,，通腸潤燥;枸杞性甘,，味平，具有滋補肝腎,，益精明目的作用,，有益補血虛;西洋參味甘，微苦,，性凉,，具有益肺陰，清虛火,，生津止渴之作用,。這款湯適用于躁熱干咳、消渴乏力等肺腎陰虛之人,。

　　在保養(yǎng)身體上應(yīng)注意下列幾點：

　　1.食養(yǎng)：

　　秋季氣候稍涼,，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰,，滋腎潤肺,，在飲食上，以少量椒,、蔥,、韭菜、蒜等辛散食物,，配合芝麻,、糯米、蜂蜜,、甘蔗,、菠菜、白木耳,、梨,、鴨肉、乳品等柔潤食品,。至于老人,，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

　　2.形養(yǎng)：多喝水,、早睡早起

　　秋天的氣候干燥,，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失,。所以要特別注意水份的補充,，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果,，避免太激烈的運動,。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機率,，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。

　　3.避免：過度蒸發(fā)食物

　　秋初暑氣由盛而降,，朝涼夜熱,，日夜溫差變化大，到了十月左右,，暑氣漸退,，但逢秋老虎發(fā)威時，天氣又悶又熱,，這種涼熱不定的天候,，最容易感冒。

　　幾個食療可以預(yù)防感冒：

　　1.生青楊桃五個榨汁,，加入一錢人參粉共服,。

　　2.酸楊桃切片,，加點鹽,，可防感冒聲啞、喉嚨病痛,。

　　3.香蕉一條,，加檸檬數(shù)片及砂糖，腌半小時后時用,。

　　4.藥養(yǎng)：以養(yǎng)肺,、補氣、滋陰為主,。

　　藥養(yǎng)重點放在滋補津液方面,，平時可服用人參、沙參,、麥冬,、百合、冬蟲夏草,、核桃仁,、杏仁、川貝,、澎大海等益氣滋陰,、宣肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病,，則用生地,、百合、黨參,、麥冬,、甘草來預(yù)防,。

　　秋季養(yǎng)生仍請培養(yǎng)樂觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅,，或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春秋涼,，保持內(nèi)心寧靜，收神斂氣,，為陽氣潛藏作好準(zhǔn)備,。

　　除日常生活調(diào)養(yǎng)外，還要進(jìn)行耐寒鍛煉,，增強機體適應(yīng)多變氣候的能力,，配合季節(jié)的養(yǎng)生法，讓你更加強健,。